Table des matières
- QUELS SONT LES BIENFAITS D’ARRÊTER DE FUMER ?
- QUELS PRODUITS ET AIDES DISPONIBLES POUR ARRÊTER DE FUMER ?
- QU'EST-CE QUE LE CHEWING-GUM À LA NICOTINE ?
- QUE SONT LES PASTILLES À LA NICOTINE ?
- QUE SONT LES PATCHS CUTANÉS À LA NICOTINE ?
- QUE SONT LES INHALATEURS DE NICOTINE ?
- QUE SONT LES SPRAYS DE NICOTINE ?
- QUELS SONT LES PATCHS SUR ORDONNANCE ET AUTRES MÉDICAMENTS DISPONIBLES POUR VOUS AIDER À ARRÊTER DE FUMER ?
- LES E-CIGARETTES ET LES VAPES AIDENT-ILS LES FUMEURS À ARRÊTER ?
- QUEL REMPLACEMENT DE LA NICOTINE EST LE MEILLEUR ?
- QUELS SONT QUELQUES CONSEILS POUR VOUS AIDER À ARRÊTER DE FUMER ?
- PRODUITS ET AIDES POUR ARRÊTER DE FUMER - CONCLUSION
- Références
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Les produits et les aides pour vous aider à arrêter de fumer sont connus sous le nom d'aides au sevrage tabagique. Ils se présentent sous diverses formes et sont conçus pour administrer de la nicotine dans le corps dans le but d'atténuer les symptômes de sevrage et de réduire les fringales lors de l'arrêt du tabac.
QUELS SONT LES BIENFAITS D’ARRÊTER DE FUMER ?
Il y a de nombreux avantages à arrêter de fumer, tout d'abord l'élimination de tous les produits chimiques nocifs présents dans le tabac, dont plus de 60 sont connus pour provoquer le cancer. Lorsque vous brûlez du tabac, vous créez du monoxyde de carbone qui est également inhalé – et celui-ci se colle à vos globules rouges, les empêchant de transporter l'oxygène (1). Voici un article informatif qui explique ce que les cigarettes font à votre corps.
Si vous arrêter de fumer, votre corps commencera à éliminer les déchets de vos poumons, les nouvelles cellules sanguines produites ne seront pas détruites par le monoxyde de carbone et fourniront donc de l'oxygène plus efficacement. La pression réduite sur le système vasculaire devrait également réduire l’artériosclérose et la pression artérielle devrait également revenir à un niveau sain (2).
QUELS PRODUITS ET AIDES DISPONIBLES POUR ARRÊTER DE FUMER ?
Comme la nicotine est une substance hautement addictive, de nombreux produits contre les fringales ont été conçus ; chacun fonctionne un peu différemment et contient souvent des concentrations de nicotine différentes. Les systèmes d'administration orale comprennent la gomme à la nicotine, les pastilles, les pilules et les bandes dissolvantes. Les autres produits de remplacement de la nicotine comprennent patchs cutanés, sprays - certains conçus pour être utilisés dans la bouche, d'autres sont des sprays nasaux - alors lisez attentivement l'étiquette ! Comprendre les thérapies de remplacement de la nicotine sur le marché devrait vous aider à faire le meilleur choix pour vous.
QU'EST-CE QUE LE CHEWING-GUM À LA NICOTINE ?
La gomme à la nicotine est disponible en deux dosages ici au Royaume-Uni : 2 mg et 4 mg. La suggestion approximative est que les gros fumeurs (plus de 20 cigarettes par jour) devraient utiliser la dose de 4 mg, tandis que les fumeurs légers (moins de 20 cigarettes par jour) devraient utiliser la dose de 2 mg. La gomme doit être mâchée jusqu'à ce qu'elle soit tendre et sa saveur soit forte, puis laissée entre la gomme et la joue pendant que la nicotine est absorbée - cela devrait ressembler à une sensation de chaleur. Lorsque cette sensation disparaît, la gomme peut être à nouveau mâchée (3).
Ce processus est répété pendant environ 30 minutes, puis la gomme est jetée.
Ce processus est répété pendant environ 30 minutes, puis la gomme est jetée.
Les utilisateurs peuvent utiliser deux morceaux à la fois pour une envie particulièrement forte, et ne doivent pas manger ou boire pendant 15 minutes avant (ou pendant) la mastication, et tandis que la gomme peut et doit être utilisée pour répondre aux envies lorsqu'ils surviennent, il est suggéré d'utiliser de la gomme toutes les une à deux heures.
Les avantages de la gomme comprennent le fait de garder la bouche occupée, ce qui peut être utile pour ceux qui essaient de se débarrasser de l'habitude de fumer. Il est facile à utiliser, facile à ranger, facile à transporter lorsque vous êtes en déplacement.
L'inconvénient d'utiliser la gomme est qu'il faut environ 30 minutes pour atteindre le maximum concentration de nicotine dans le sang il en est capable. C'est peut-être un peu lent pour les envies immédiates, donc les utilisateurs sont susceptibles de faire tester leur volonté, ou ils ont besoin de prédire les déclencheurs afin de commencer à mâcher du chewing-gum environ 20 minutes avant qu'ils ne surviennent.
Les dosages limités disponibles peuvent également être un inconvénient - vous pouvez doubler et utiliser deux pièces si nécessaire, mais avec seulement 2 dosages disponibles à l'achat, vous êtes toujours limité en termes de contrôle de la dose de nicotine. Méfiez-vous des irritations de la bouche et/ou de la gorge, des problèmes d'estomac chroniques, des battements cardiaques irréguliers ou des palpitations cardiaques - en plus des symptômes de surdosage en nicotine tels que nausées, vomissements, étourdissements et diarrhée.
QUE SONT LES PASTILLES À LA NICOTINE ?
Les pastilles à la nicotine fonctionnent de la même manière que la gomme à la nicotine, mais sans mâcher ! Les pastilles doivent être garées entre la gencive et la joue - pas mâchées ou sucées - un peu comme un sachet de nicotine. La nicotine sera absorbée au fur et à mesure qu'elle se dissout. Une pastille peut être utilisée toutes les 1 à 2 heures et ne doit pas être avalée. La nicotine ne sera pas absorbée si la pastille est avalée, et cela pourrait bien provoquer maux d'estomac!
La pastille est capable d'augmenter les niveaux de nicotine dans le sang jusqu'à un niveau décent, mais elle y parvient assez lentement, environ 90 minutes après utilisation. Cela signifie que lorsque la pastille est consommée, les envies de nicotine peuvent être suffisamment assouvies pendant environ 3 heures, selon la personne.
Il faudra un certain temps pour satisfaire une envie - tout comme la gomme, il faut environ 20 minutes pour commencer à travailler - alors essayez de anticiper les déclencheurs et les envies donc vous pouvez prendre la pastille à l'avance peut aider, et j'espère que la nicotine se déclenchera avant que l'envie ne se manifeste.
QUE SONT LES PATCHS CUTANÉS À LA NICOTINE ?
Patchs à la nicotine sont une autre forme de thérapie de remplacement de la nicotine qui libère de la nicotine à travers la peau sur une période de temps. Les patchs sont disponibles en deux durées pendant lesquelles la nicotine est libérée - 16 heures et 24 heures. Les différents patchs chronométrés sont également disponibles en différentes concentrations - le patch de 16 heures est disponible en 25 mg, 15 mg et 10 mg ; où le patch 24 heures est disponible en 21 mg, 14 mg et 7 mg.
Il est suggéré que les fumeurs qui fument une cigarette dans les 30 minutes suivant leur réveil utilisent le timbre de 24 heures et le timbre de 16 heures pour ceux qui fument après 30 minutes de réveil. Si vous vous réveillez la nuit pour fumer, le patch 24h est fait pour vous.
Comme la nicotine est absorbée par voie transdermique (à travers la peau), elle s'accumule lentement dans le sang, donc l'appliquer au réveil est le meilleur moyen de s'assurer que vos niveaux de nicotine augmentent au moment où vous auriez normalement une cigarette.
Avec les patchs à la nicotine, il est recommandé de l'utiliser pendant 5 mois maximum, bien qu'une utilisation continue soit recommandée plutôt que de fumer. Très souvent, les fumeurs commenceront avec le patch le plus fort et réduiront la force après 4 semaines. Outre les symptômes habituels d'un surdosage de nicotine - nausées, vomissements, étourdissements, maux de tête, fréquence cardiaque anormale - d'autres effets secondaires possibles des patchs comprennent une irritation cutanée, des problèmes de sommeil ou des rêves inhabituels ainsi que des douleurs et raideurs musculaires (4).
QUE SONT LES INHALATEURS DE NICOTINE ?
Un inhalateur de nicotine est utilisé par voie orale, en prenant des bouffées courtes et peu profondes, et doit être utilisé pour 60 à 80 bouffées par session. La nicotine de l'inhalateur est ensuite absorbée dans la bouche et la gorge. L'inhalateur fournit une dose de nicotine très proche de celle d'une cigarette, les niveaux de nicotine dans le sang atteignant un pic environ 10 minutes après utilisation, et diminuant de moitié toutes les 40 minutes par la suite. Cela signifie qu'il sera efficace pour lutter rapidement contre les fringales, et lorsqu'il est utilisé en conjonction avec une autre aide pour arrêter de fumer qui libère lentement de la nicotine ou augmente les niveaux de nicotine au fil du temps - comme un patch de nicotine - devrait augmenter les chances de devenir sans fumée.
Ceux qui choisissent d'utiliser un inhalateur doivent garder à l'esprit que les boissons acides peuvent réduire l'absorption de nicotine, elles ne doivent donc pas être consommées 15 minutes avant l'utilisation, et manger ou boire pendant l'utilisation réduira également la quantité de nicotine absorbée, il est donc préférable d'être évité.
Les effets secondaires de l'inhalateur peuvent inclure : maux de tête, nausées, douleurs dans la bouche/les dents/la gorge, toux, écoulement nasal, modification du goût, brûlures d'estomac, hoquet, transpiration et diarrhée.
QUE SONT LES SPRAYS DE NICOTINE ?
Les sprays à la nicotine sont disponibles sous forme orale ou nasale et délivrent des doses de nicotine en pulvérisant une solution de nicotine qui est absorbée par la muqueuse buccale ou les vaisseaux sanguins des voies nasales. Il est disponible en dosage de 1 mg et ne doit pas être utilisé plus de 4 fois par heure - ne jamais utiliser plus de 2 pulvérisations en une seule dose - et jamais plus de 64 pulvérisations sur une période de 24 heures.
Les effets secondaires courants du spray nasal comprennent les éternuements, l'écoulement nasal, le larmoiement et la toux, et la plupart des gens en ressentent certains lors de la première utilisation, une utilisation continue entraînant une réduction de ces symptômes. Les effets secondaires courants du spray oral incluent des maux de tête, une sensation de brûlure, un hoquet, une irritation de la gorge et des nausées - bien que ceux-ci soient susceptibles de diminuer après les 2-3 premières semaines d'utilisation.
QUELS SONT LES PATCHS SUR ORDONNANCE ET AUTRES MÉDICAMENTS DISPONIBLES POUR VOUS AIDER À ARRÊTER DE FUMER ?
Il est toujours judicieux de consulter un médecin lorsque vous essayez d'arrêter de fumer - un médecin peut vous aider à étudier les différents substituts nicotiniques avec vous pour trouver celui qui pourrait être le plus efficace pour vous. Il existe également des options qu'un médecin peut fournir qui ne sont pas disponibles en vente libre.
Votre médecin pourrait vous prescrire des timbres à la nicotine, et bien que ceux-ci ne diffèrent pas en termes d'utilisation ou de concentration disponible, cela peut vous coûter le prix d'une ordonnance au lieu du prix de détail normal.
Il existe également des médicaments qu'un médecin peut prescrire pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. La varénicline est l'un de ces médicaments - elle occupe les récepteurs sur lesquels la nicotine agit, libérant moins de dopamine que lorsque la nicotine les active. Il semble qu'il réduise les fringales et bloque les effets gratifiants du tabagisme. Jusqu'à deux comprimés sont pris par jour et un traitement dure normalement 12 semaines.
Le bupropion est un autre médicament disponible sur le NHS, mais son fonctionnement est moins clair. On pense qu'il affecte les zones du cerveau impliquées dans le comportement addictif. Un maximum de 2 comprimés sont pris par jour, avec une durée de cure de 7 à 9 semaines.
Ces deux médicaments comprennent l'insomnie, les maux de tête, les étourdissements, la constipation, les nausées et la bouche sèche comme effets secondaires possibles.
LES E-CIGARETTES ET LES VAPES AIDENT-ILS LES FUMEURS À ARRÊTER ?
Le plus récent « enfant du quartier », e-cigarettes ainsi que vaping se révèlent être une forme efficace de remplacement de la nicotine. Une étude a montré que lorsqu’elles sont utilisées conjointement avec un soutien comportemental, les cigarettes électroniques sont presque deux fois plus efficaces qu’une méthode d’arrêt du tabac par rapport à d’autres formes de TRN (5).
L'idée est que ces appareils sont utilisés un peu comme une cigarette, mais au lieu de tous les produits chimiques nocifs de la fumée de tabac, un mélange de propylène glycol, de glycérine végétale, de nicotine et d'arômes est chauffé dans un aérosol, qui est ensuite inhalée dans les poumons où la nicotine est absorbée.
Les effets secondaires possibles du vapotage peuvent inclure tousser, bouche sèche, mal de gorge, maux de tête, yeux secs et nausées.
QUEL REMPLACEMENT DE LA NICOTINE EST LE MEILLEUR ?
Parmi toutes les options disponibles, certaines méthodes fonctionneront mieux pour certaines que d’autres, mais la combinaison de la varénicline et du vapotage semble être la forme la plus efficace de thérapies officielles de remplacement de la nicotine (6). Il est suggéré qu'il est plus probable que l'on réussisse à arrêter de fumer si plusieurs formes de TRN sont utilisées en tandem, souvent complémentaires, c'est-à-dire une à action rapide et une à action lente, comme l'inhalateur associé à des timbres transdermiques.
Choisir le bon pour vous est le défi, et une discussion avec un professionnel de la santé est susceptible de vous mettre sur la bonne voie. Lorsque vous avez une fringale, avez-vous besoin de vous occuper les mains, ou vivez-vous tout cela intérieurement ? Vous êtes probablement devenu accro à la nicotine en fumant, et de nombreux fumeurs aiment garder leurs mains occupées, donc une forme de TRN qui implique une action main-bouche peut être plus appropriée. Si ce n'est pas le cas pour vous, appliquer un patch le matin et prendre quelques comprimés par jour peut vous aider à ne pas penser à fumer.
De nouvelles preuves indiquent que Les cigarettes électroniques pourraient être jusqu'à deux fois plus efficaces comme ces formes de thérapie de remplacement de la nicotine - donc si vous n'avez pas envisagé une cigarette électronique, vous devriez !
QUELS SONT QUELQUES CONSEILS POUR VOUS AIDER À ARRÊTER DE FUMER ?
Les ressources pour arrêter de fumer ne commencent pas et ne se terminent pas avec la thérapie de remplacement de la nicotine - il existe de nombreuses applications pour smartphones qui fournissent des conseils, des journaux de fringales, un suivi des réalisations pour la santé et l'argent, et même des petits jeux pour vous occuper ! Beaucoup de ces réalisations peuvent être suivies sur une feuille de calcul, bien sûr, mais avoir un compagnon pratique pour arrêter de fumer sur votre téléphone qui ne nécessite aucune configuration est la définition de la commodité !
Une façon de vraiment vous aider est de sortir et de faire de l'exercice ! Passer du temps dans la nature est excellent pour notre santé mentale, et même des exercices réguliers de faible intensité comme la marche peuvent aider à atténuer des choses comme la prise de poids et le mauvais sommeil pendant que vous arrêtez de fumer !
Vous pouvez aussi trouver blogs et forums en ligne remplie de personnes qui vivent ou ont vécu l'expérience d'arrêter de fumer. Des réponses à vos questions au soutien d'autres personnes qui savent comment vous vous sentez, en passant par d'autres trucs et astuces, les ressources en ligne sont nombreuses et pourraient vous aider de diverses manières. N'ayez pas peur de vous impliquer !
PRODUITS ET AIDES POUR ARRÊTER DE FUMER - CONCLUSION
La effets nocifs du tabagisme sont bien connus de nous tous. Il n'est donc pas surprenant que tant de produits et d'aides aient été inventés pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. Nous ferions bien de nous rappeler que l'aide ne s'arrête pas aux systèmes d'administration de nicotine mentionnés dans cet article - l'assistance est disponible sous de nombreuses formes, et le suivi de vos réalisations est un excellent moyen de maintenir l'élan dans les moments les plus difficiles.
Les cigarettes électroniques s'avèrent également utiles comme méthode d'arrêt du tabac, donc si vous pensez que cesser de fumer en utilisant un appareil qui reproduit le tabagisme mais sans tous les produits chimiques nocifs, qui garde vos mains occupées, est beaucoup moins cher que de fumer et est disponible dans un variété de saveurs savoureuses, donner SMOKO un appel aujourd'hui et nous pouvons vous aider à démarrer sur votre chemin vers une meilleure santé et plus riche avec l'un de nos Offres sur les kits de démarrage E-Cigarette ou Vape!
*Mise à jour 2024 - Vous pouvez maintenant obtenir un Sauvegardes SMOKO Cigarette électronique à l'achat d'une boite de recharges E-Cigarette ! (Un par client)
Références
(1) Qu'y a-t-il dans une cigarette ?
(2) L'effet de l'arrêt du tabac sur la tension artérielle : un essai contrôlé
(3) Comment utiliser la gomme à la nicotine
(4) Thérapie de remplacement de la nicotine pour vous aider à arrêter de fumer
A PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage – est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne client de SMOKO Cigarettes électroniques. Dan a commencé à travailler avec SMOKO Il y a 5 ans, après avoir arrêté avec succès d'utiliser notre e-cigarettes et travaille au sein de notre service client et dirige notre création de contenu et nos recherches en mettant l'accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Durant son mandat avec SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester sans fumée.
