Table des matières
- COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE-T-ELLE DANS VOTRE SYSTÈME?
- INTRODUCTION
- QU'EST-CE QUE LA NICOTINE?
- QUELS FACTEURS DÉTERMINENT LE TEMPS DE DÉTECTION DE LA NICOTINE ?
- COMMENT LA PRESENCE DE NICOTINE DANS LE SYSTEME EST-ELLE DETECTEE ?
- EST-IL POSSIBLE D'ÉLIMINER LA NICOTINE DU CORPS ET DE LA RENDRE MOINS LONGTEMPS ?
- COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE DANS VOTRE SYSTÈME - CONCLUSION
- Références
COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE-T-ELLE DANS VOTRE SYSTÈME?
La nicotine est en grande partie éliminée du corps après 3 jours sans fumer, mais elle est détectable à l'aide de divers tests (tels que des analyses d'urine ou de sang) longtemps après l'arrêt. Elle est détectable dans la salive des gros fumeurs jusqu'à 5 jours, mais les tests capillaires peuvent détecter la consommation de tabac avec un haut niveau de précision jusqu'à 3 mois et détecter la nicotine dans les cheveux jusqu'à un an.
INTRODUCTION
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez être intéressé de savoir combien de temps la nicotine reste dans votre système. Les tests de nicotine sont parfois utilisés à des fins médicales lorsqu'il s'agit d'assurance, mais la principale question que de nombreux fumeurs veulent savoir est « quand les symptômes de sevrage cesseront-ils ? »
C'est une question légitime, et connaître la réponse peut aider à fortifier les personnes qui arrêtent de fumer. Après tout, une fois que vous avez éliminé la nicotine de votre système, la seule contrainte restante à fumer est le désir psychologique qui peut survenir lorsque vous êtes en présence de personnes qui fument ou que vous participez à des activités avec lesquelles vous aimez fumer, comme boire de l'alcool.
QU'EST-CE QUE LA NICOTINE?
La FDA américaine (Food and Drug Association) décrit nicotine comme « un composé chimique hautement addictif présent dans la plante de tabac ». C'est un insecticide naturel, mais lorsqu'il est ingéré par l'homme, il agit à la fois comme un stimulant et un dépresseur - il stimule les zones du cerveau qui régulent les processus qui contrôlent notre humeur et notre cognition, ainsi que la stimulation de la production d'hormones qui réduisent la fatigue - mais des études suggèrent que des doses plus faibles favorisent l'effet sédatif, réduisant l'anxiété et la colère.
C'est ça apparemment une combinaison d'effets contradictoires qui incite les gens à revenir, comme à périodes de stress une cigarette peut vous aider à vous détendre ; en cas de manque de concentration et d'incapacité à se concentrer, la nicotine d'une cigarette active des zones du cerveau qui contrôlent et favorisent la cognition, donnant au fumeur un sentiment d'acuité mentale.
Après avoir été stimulé par la nicotine, le cerveau devient dépendant de cet apport externe, donc ne pas re-doser laisse la personne en déficit, et c'est le sevrage. Des symptômes de sevrage physiques et psychologiques surviennent, allant de l'insomnie, des maux de tête et de la transpiration à l'anxiété, l'irritabilité et la dépression. La litanie des symptômes de sevrage permet de comprendre facilement pourquoi les gens reviennent sans cesse à la nicotine - lorsque vous êtes « accro », cela vous aide à vous concentrer, et l'utilisation continue éloigne les symptômes de sevrage.
C'est pourquoi E-Cigarettes sont un excellent moyen d'arrêter de fumer - vous obtenez toujours votre nicotine mais sans 95 % des méfaits associés aux cigarettes de tabac. Tant que vous utilisez des liquides fabriqués au Royaume-Uni, quel que soit l'appareil que vous choisissez d'utiliser, des box mods aux Vapeurs POD, c'est environ 95% moins nocif que fumer selon Public Health England.
QUELS FACTEURS DÉTERMINENT LE TEMPS DE DÉTECTION DE LA NICOTINE ?
La nicotine circule dans le corps par la circulation sanguine, se liant à des sites tels que le foie, les reins, la rate et le cerveau, et sa concentration la plus faible se trouve dans les tissus adipeux. Il convient de noter qu’en tant que fumeur, votre cerveau développe davantage de récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine (c’est là que la nicotine se lie), ce qui peut expliquer pourquoi il est plus difficile d’arrêter de fumer pendant une période prolongée.
La nicotine est décomposée, ou « métabolisée », par le foie, où 70 à 80 % sont transformés en cotinine. L'une des autres formes de décomposition de la nicotine est connue sous le nom de nicotine N'-oxyde, et bien que seule une petite quantité de celle-ci soit fabriquée à partir de la nicotine, elle peut être réduite en nicotine dans les intestins, ce qui suggère que le corps recycler la nicotine !
Comme le foie est la principale force de métabolisation de la nicotine, toute activité affectant la fonction hépatique affectera la capacité du foie à éliminer la nicotine présente dans le sang. Après un repas, le flux sanguin vers le foie augmente d'environ 30 %, entraînant une augmentation de l'élimination de la nicotine du sang (1).
La principale enzyme responsable du métabolisme de la nicotine est appelée P450 (CYP) 2A6, et des études montrent des différences génétiques qui provoquent des variations de cette enzyme d'une personne à l'autre - et ces différences peuvent affecter jusqu'à la moitié de la vitesse à laquelle la nicotine est dégradée ! Les origines ethniques présentent également des différences dans la manière dont la cotinine est formée et génèrent des variations de l'enzyme P450 (CYP) 2A6 (2).
Il existe également des différences notables entre les hommes et les femmes : les femmes présentent une clairance de la nicotine plus élevée, et celle-ci augmente encore si elles prennent des contraceptifs oraux ou enceinte. La principale différence semble résulter d’un métabolisme plus rapide chez les femmes que chez les hommes.
L’âge affecte également la durée pendant laquelle la nicotine peut rester dans votre système. Au-delà de 65 ans, la clairance totale de la nicotine était inférieure de 23 % et la clairance rénale (traitée et excrétée par les reins) était inférieure de 49 %. Il est suggéré que cela soit dû à une diminution du flux sanguin vers le foie à cet âge.
Boire beaucoup d'eau est également bénéfique lorsqu'il s'agit d'éliminer la nicotine de votre corps - la nicotine et son métabolite, la cotinine, sont solubles dans l'eau, et donc boire beaucoup d'eau aide non seulement à les éliminer de votre système, mais augmente également la fréquence. de la miction encouragera l'excrétion d'une plus grande quantité de nicotine et de ses métabolites (3). L’hydratation est également un excellent moyen d’éviter et de gérer plusieurs symptômes de sevrage à la nicotine lors de l’arrêt du tabac. L'exercice est une autre façon d'aider de cette façon, car la transpiration aidera à excréter les toxines, ainsi qu'à augmenter votre taux métabolique, améliorant ainsi la vitesse à laquelle la nicotine et ses métabolites sont traités. Assurez-vous simplement de boire beaucoup d’eau pour que ces mécanismes continuent de fonctionner !
Une variété de médicaments peuvent également contribuer au traitement de la cotinine et de la nicotine ; comme mentionné, la contraception orale pour les femmes augmente la clairance de la nicotine. Certains médicaments anticonvulsivants semblent également augmenter les quantités de protéine P450 (CYP) 2A6, induisant ainsi une plus grande clairance de la nicotine. Un médicament antipaludique appelé « artémisinine » a également été étudié et les résultats suggèrent qu'il induit davantage d'activité du P450 (CYP) 2A6. À l’inverse, divers produits chimiques se comportent comme des inhibiteurs d’enzymes, comme la tryptamine, qui réduisent les niveaux de nicotine transformée – cela signifie plus de nicotine présente dans le sang, ce qui réduit réellement les envies de fumer.
L'acte de fumer lui-même affecte la vitesse à laquelle le corps métabolise la nicotine. Le tabagisme augmente la vitesse à laquelle le corps métabolise une variété d'autres drogues, mais cela ne semble pas être le cas avec la nicotine ! Des études ont montré que la clairance de la nicotine était significativement plus faible chez les fumeurs, et après avoir testé si les niveaux de cotinine et de monoxyde de carbone avaient cet effet et constatant que ce n'était pas le cas, il se pourrait qu'il y ait quelque chose d'autre dans la fumée de tabac qui inhibe la clairance de nicotine.
Bien qu'il n'existe pas de preuves solides à ce sujet, il existe des preuves suggérant une corrélation négative entre l'IMC et la capacité à métaboliser la nicotine - cela signifie qu'un IMC plus élevé pourrait ralentir votre capacité à éliminer la nicotine de votre système.
COMMENT LA PRESENCE DE NICOTINE DANS LE SYSTEME EST-ELLE DETECTEE ?
Les tests de nicotine sont soit qualitatifs, soit quantitatifs, c'est-à-dire qu'ils peuvent vérifier si la nicotine est présente ou en déterminer la concentration (quantité) dans votre corps. Il s’agit notamment des analyses capillaires, des analyses de sang, des analyses de salive et des analyses d’urine.
Le test quantitatif donne plus d’informations et les résultats peuvent montrer si une personne fume actuellement ou a récemment arrêté. À proprement parler, les tests recherchent souvent la cotinine et ne sauraient la nicotine, car la cotinine est plus stable et dure plus longtemps dans l’organisme, et n’est présente qu’après la dégradation de la nicotine (4).
Le test quantitatif donne plus d’informations et les résultats peuvent montrer si une personne fume actuellement ou a récemment arrêté. À proprement parler, les tests recherchent souvent la cotinine et ne sauraient la nicotine, car la cotinine est plus stable et dure plus longtemps dans l’organisme, et n’est présente qu’après la dégradation de la nicotine (4).
Dans le cas où une personne qui a arrêté de fumer en utilisant une thérapie de remplacement de la nicotine, comme la gomme à la nicotine ou les patchs à la nicotine, doit être testée pour une raison quelconque, l'anabasine est le produit chimique qu'elle recherche car il s'agit d'un alcaloïde spécifique au tabac. pas présent dans les produits NRT.
Il existe une variété de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de passer un test de nicotine ; De toute évidence, les études portant sur la nicotine dans le corps doivent utiliser des tests pour recueillir les informations, mais d'autres raisons peuvent inclure une demande d'assurance maladie et/ou vie, des tests ordonnés par le tribunal, à des fins d'emploi ou si vous présentez des symptômes de surdose de nicotine.
Les tests d'urine sont utilisés pour détecter la consommation de tabac à long terme, car la nicotine et la cotinine resteront dans votre urine plus longtemps que dans le sang, le métabolite de la nicotine « cotinine » étant détecté pendant plusieurs semaines après l'arrêt du tabac.
Les analyses de sang pour la nicotine peuvent détecter si vous avez consommé des produits du tabac dans les 2 semaines, à l'aide d'un test appelé « chromatographie liquide quantitative - spectrométrie de masse en tandem » - une combinaison de 2 techniques travaillant ensemble. Les analyses de sang permettent de séparer les composants du liquide (chromatographie liquide), puis d'identifier les composants à partir de leur structure (spectrométrie de masse).
Les tests salivaires sont utiles pour tester une consommation récente et sont suffisamment précis pour détecter la nicotine à des concentrations beaucoup plus faibles, mais il existe des variations selon les types de fumeurs et la durée pendant laquelle la nicotine peut encore être trouvée dans la salive : les fumeurs légers ou occasionnels peuvent ne trouver aucune nicotine dans leur salive après 11 heures, mais chez les gros fumeurs, la nicotine peut rester dans la salive jusqu'à 5 jours (5).
La dernière forme de test disponible est un test capillaire. Les tests capillaires sont fiables lorsqu'il s'agit de consommation de tabac à long terme, maintenant un haut niveau de précision jusqu'à 3 mois après l'arrêt, et sont capables de détecter la nicotine dans les cheveux jusqu'à 12 mois.
EST-IL POSSIBLE D'ÉLIMINER LA NICOTINE DU CORPS ET DE LA RENDRE MOINS LONGTEMPS ?
Il est possible d'éliminer la nicotine du corps, mais la quantité de nicotine que vous consommez détermine le temps nécessaire à la nicotine pour être éliminée du corps et revenir à la « normale ». Pour les fumeurs, cela peut prendre environ 3 mois, car fumer modifie la chimie du cerveau. Il existe des produits disponibles qui prétendent aider à accélérer votre désintoxication à la nicotine, mais il existe peu de preuves suggérant qu’ils fonctionnent réellement !
Fumer forme des radicaux libres qui sont des molécules réactives instables et peuvent causer des dommages à l'organisme, mais les aliments riches en antioxydants - le chocolat noir et les myrtilles pour n'en nommer que quelques-uns - réagissent avec ces produits chimiques pour les neutraliser et les empêcher de causer des dommages. De plus, la fumée de tabac réduit la quantité de vitamine C dans votre corps et empêche l'absorption d'autres nutriments importants comme le calcium et la vitamine D. S'assurer de manger beaucoup de fruits et de légumes reconstituera ces nutriments et peut réduire les fringales à cause de cela. Cette étude a montré que le système de défense antioxydant est affecté négativement par le tabagisme et que, par conséquent, prendre des mesures pour l'améliorer pourrait bien améliorer le système immunitaire, contribuant ainsi à un meilleur sentiment de bien-être et à une meilleure capacité à gérer le stress lié au sevrage de la nicotine (6).
Le ginseng a également montré qu'il pouvait être utile lorsqu'il s'agit d'arrêter de fumer et même de rechuter - il arrête la libération de dopamine par la nicotine et se lie aux récepteurs de la dopamine, réduisant ainsi l'effet de dopamine causé par le tabagisme. Cela signifie que la nicotine ne sera plus aussi gratifiante que par le passé, réduisant, espérons-le, le désir psychologique de s'allumer !
Comme mentionné précédemment, une consommation d'eau accrue entraîne une miction plus fréquente, ce qui augmente la possibilité pour la nicotine de quitter votre système. Rester hydraté aide non seulement à la concentration, mais permet également de faire de l'exercice, ce qui augmente votre taux métabolique (et donc la vitesse à laquelle vous métabolisez la nicotine) - et la transpiration est une autre occasion pour la nicotine de sortir de votre système ! Exercises vous aidera également à vous endormir, réduisant les symptômes d'insomnie lors de l'arrêt de la nicotine.
COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE DANS VOTRE SYSTÈME - CONCLUSION
La dure réalité est la suivante : il n’existe pas de moyen rapide d’éliminer la nicotine de votre corps. Il existe plusieurs mécanismes qui peuvent vous aider à avancer un peu plus vite, et l'amélioration de votre alimentation et de votre exercice physique aidera à atténuer le sevrage, en plus d'aider à éliminer la nicotine du corps. N’oubliez pas que la quantité de nicotine à laquelle votre corps est habitué aura un impact sur la rapidité avec laquelle votre corps pourra l’éliminer du système.
Utilisation de l'année kit de démarrage e-cigarette est un excellent moyen de réduire votre nicotine de manière gérable, car vous pouvez passer de la concentration disponible la plus forte jusqu'à 0 % de nicotine, luttant ainsi contre la dépendance à la nicotine et le rituel du tabagisme. Au fil du temps, cela peut entraîner une réduction du nombre de récepteurs de nicotine dans le cerveau - et c'est le grand nombre de ces récepteurs chez les fumeurs qui contribue au sevrage, car l'activation de ces récepteurs est ce qui déclenche les effets de la nicotine. Ces récepteurs supplémentaires ne disparaissent pas avant 6 semaines après avoir arrêté de fumer - c'est pourquoi se lancer dans la « dinde froide » est si difficile !
Abandonner pourrait s'avérer beaucoup plus facile si vous avez pris un e-liquide à faible teneur en nicotine pendant un certain temps, et éliminer les autres produits chimiques du tabac peut aider à accélérer le traitement de la nicotine dans le corps - alors pourquoi ne pas donner SMOKO un appel et passer à la cigarette électronique aujourd'hui!
Références
(1) Métabolisme alimentaire et nicotinique
(2) Variabilité interindividuelle du métabolisme de la nicotine : C-oxydation et glucuronidation
(3) L’eau potable élimine-t-elle la nicotine de votre système ?
(4) Exposition à la nicotine et métabolites
(5) Combien de temps la nicotine reste-t-elle dans votre salive ?
(6) Statut antioxydant et habitudes tabagiques : relation avec l’alimentation
A PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage – est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne client de SMOKO Cigarettes électroniques. Dan a commencé à travailler avec SMOKO Il y a 5 ans, après avoir arrêté avec succès d'utiliser notre e-cigarettes et travaille au sein de notre service client et dirige notre création de contenu et nos recherches en mettant l'accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Durant son mandat avec SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester sans fumée.
