Table des matières
- QUELS SONT LES BIENFAITS POUR LA SANTÉ DE VIVRE À PROXIMITÉ DES ESPACES VERTS ?
- VIVRE À PROXIMITÉ DES ESPACES VERTS AIDE-T-IL À ARRÊTER DE FUMER ?
- QUE DIT LA PREMIÈRE RECHERCHE ANGLAISE SUR LE LIEN ENTRE TABAGISME ET ESPACES VERTS ?
- LA SCIENCE – POURQUOI LES ESPACES VERTS AIDENT-ILS À ARRÊTER DE FUMER ?
- QUELLES SONT LES AUTRES MÉTHODES POUR AIDER À ARRÊTER DE FUMER ?
- VOUS SOUHAITEZ ARRÊTER DE FUMER ? VIVRE À PROXIMITÉ DES ESPACES VERTS POURRAIT AIDER - CONCLUSION
- Références
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Le monde moderne doit être si différent du monde que nos ancêtres habitaient, le monde dans lequel nous avons évolué pour fonctionner. Cela semble être un symptôme de ce monde moderne avec lequel les êtres humains luttent maintenant problèmes internes cela n'existait pas ou nous n'avions pas les outils pour comprendre, il y a toutes ces années.
Il suffit d'être conscient de l'homme connu sous le nom de Wim Hof et de ce qu'il a accompli avec son techniques de respiration et d'eau froide comprendre que nous sommes en synergie avec les aspects les plus durs de notre environnement, que nous sommes connectés à un niveau fondamental avec notre environnement, et que cette connexion nous rend plus forts.
Par conséquent, ce n'est pas une surprise pour moi de constater que de nouvelles études ont montré que ceux qui vivent à proximité d'espaces verts sont moins susceptibles de fumer. L'étude a en fait suggéré que les zones vertes locales étaient associées à une probabilité accrue d'arrêter de fumer, par opposition à des taux plus élevés de « jamais fumeurs ».
QUELS SONT LES BIENFAITS POUR LA SANTÉ DE VIVRE À PROXIMITÉ DES ESPACES VERTS ?
À mesure que nos villes se sont agrandies et que l’immobilier dans ces zones bâties est devenu incroyablement cher, de nombreuses personnes vivent sans beaucoup de verdure autour d’elles. Des études ont démontré les bienfaits pour la santé de vivre à proximité d’un espace vert, notamment une réduction du risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires (1). Le mécanisme de ce phénomène n’est pas connu et doit être étayé par des travaux supplémentaires, mais les résultats de l’étude ne contredisent pas des investigations similaires.
Une étude analysant les associations établies par les sujets entre le « contact récréatif avec la nature » et la « santé et le bien-être auto-déclarés » a révélé que la probabilité de déclarer une bonne santé ou un bien-être augmentait de manière significative avec un minimum de 120 minutes par semaine passées en contact avec la nature. (2). Les résultats étaient cohérents quel que soit le groupe démographique, indiquant que les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé à long terme rapportaient toujours des bénéfices. Il a également déclaré que les avantages étaient visibles si ces 120 minutes étaient réalisées en une seule séance ou en séances plus petites tout au long de la semaine.
Une autre étude danoise a révélé que l’impact de l’exposition aux espaces verts pendant l’enfance avait un effet comparable sur les résultats en matière de santé mentale à celui des antécédents familiaux. L’étude a porté sur plus de 900,000 55 personnes et a montré que les enfants qui ont grandi avec le moins d’espaces verts localement avaient jusqu’à 3 % de risque accru de développer un trouble psychiatrique (XNUMX). Encore une autre source de preuves démontrant que nous devons protéger et investir dans les espaces verts en raison des effets bénéfiques qu’ils ont sur nous.
VIVRE À PROXIMITÉ DES ESPACES VERTS AIDE-T-IL À ARRÊTER DE FUMER ?
Il semblerait que vivre à proximité d'espaces verts fait en effet aider à arrêter de fumer, même si les mécanismes ne sont pas compris. Une étude de 2020 de l'Université de Plymouth, au Royaume-Uni, a examiné la probabilité que les résidents des quartiers plus verts soient fumeurs et si l'association est due à des taux plus faibles de « toujours fumeurs » (personnes qui ont régulièrement fumé à un moment donné) et/ou à des taux plus élevés des résidents arrêtent de fumer.
QUE DIT LA PREMIÈRE RECHERCHE ANGLAISE SUR LE LIEN ENTRE TABAGISME ET ESPACES VERTS ?
L'étude a porté sur un échantillon représentatif de la population adulte d'Angleterre - totalisant 8,059 20 personnes - et a révélé qu'il y avait une prévalence de fumeurs actuels 10 % inférieure chez ceux vivant dans le quartile d'espaces verts le plus élevé, par rapport à ceux vivant dans le quartile d'espaces verts le plus bas. . L’étude a également montré que vivre dans les deux quartiles d’espaces verts les plus élevés était associé à une fréquence d’arrêt du tabac 12 % et 4 % plus élevée (par rapport au quartile le plus bas). (XNUMX)
Les résultats sont significatifs car ils ont reconnu que l'effet était pertinent indépendamment du revenu du ménage, de l'éducation et du statut socio-économique. Ils ont établi que les espaces verts locaux n'étaient pas liés au fait de « jamais fumer », et par conséquent, l'association trouvée entre les espaces verts et le tabagisme actuel est due à une probabilité accrue d'arrêter de fumer, et non à des taux plus faibles de « toujours fumeurs ».
Leanne Martin, l'auteur principal de l'étude, a déclaré que les résultats de cette étude appuient l'idée d'investir des ressources à la fois dans les communautés urbaines et plus rurales afin que le public puisse maximiser les avantages qui peuvent être retirés du contact avec les zones à forte quantité de verdure. Il est parfaitement logique d'investir dans des ressources naturelles qui profitent à tous !
En tant que société, il semble que nous devions intégrer des interventions basées sur la nature dans nos pratiques de santé standard. Il existe de nombreuses études qui soutiennent et démontrent les effets positifs de passer du temps dans la nature sur notre santé mentale et notre bien-être ; de telles interventions pourraient être prescrites pour une grande variété de conditions, à faire en conjonction avec autres voies de traitement pour un effet maximum.
LA SCIENCE – POURQUOI LES ESPACES VERTS AIDENT-ILS À ARRÊTER DE FUMER ?
Comme mentionné précédemment, les mécanismes qui facilitent cet effet positif des espaces verts ne sont pas connus, mais de plus en plus d'études démontrent le lien entre l'exposition à la nature et l'amélioration de la santé et du bien-être. Dans une étude de 2019, 19 experts de sept pays ont identifié et évalué la valeur des interventions de santé basées sur la nature, et ont proposé un certain nombre de traitements pour des problèmes de santé physique, mentale et sociale spécifiques. (5)
Une étude distincte de 2020 de l'Université d'Auckland, en Nouvelle-Zélande, a conclu en affirmant que les résultats actuels justifiaient suffisamment la fourniture d'espaces verts suffisants pour « protéger le bien-être mental des adolescents dans un monde en urbanisation ». (6)
Ainsi, alors que les mécanismes en jeu ne sont pas encore connus, les découvertes de Leanne Martin sont étayées par de plus en plus d'études qui corroborent la valeur de la nature comme piste de traitement pour améliorer santé mentale et bien-être. Comme le tabagisme est associé à de nombreux troubles de santé mentale et a un impact négatif sur nos systèmes corporels, il semble que l'étude de Leanne Martin établisse ce lien entre l'amélioration de la santé mentale et la capacité d'une personne à relever des défis stressants - comme arrêter de fumer !
QUELLES SONT LES AUTRES MÉTHODES POUR AIDER À ARRÊTER DE FUMER ?
Nous avons maintenant établi que l'accès aux espaces verts peut avoir un effet positif sur votre tentative d'arrêter de fumer, alors assurez-vous d'avoir en tête une zone locale que vous pouvez explorer quand l'envie vous prend - ou quand une envie doit être oubliée!
Pourquoi ne pas profiter doublement de votre temps dans la nature en en faisant une marche rapide ou une course légère ? L'exercice est bon pour le système cardiovasculaire, aide à réduire le stress et aide à se débarrasser des toxines comme la nicotine par la transpiration. Cela aide également à dormir, ce qui peut être gênant lorsque vous arrêtez de fumer.
Assurez-vous également de suivre vos progrès - il existe des applications pour smartphones qui font ce genre de choses, elles peuvent vous dire combien d'argent vous avez économisé, vous distraire avec des jeux et avoir d'autres fonctionnalités ; mais si vous êtes un peu vieille école - comme moi - alors une feuille de calcul fonctionne bien comme moyen de garder un œil sur des choses comme l'argent économisé, et combien de temps vous êtes resté sans cigarette. Ces chiffres peuvent vous encourager lorsque vous passez une journée difficile, alors ne sous-estimez pas l'impact que cela peut avoir !
Des ressources en ligne sont également disponibles pour vous aider ! Réseaux sociaux et autres sites de blogs avec des groupes d'anciens fumeurs et ceux qui arrêtent de fumer peut vous donner un coup de pouce simplement en sachant que d'autres personnes vivent la même expérience - vous n'êtes donc pas seul !
Pensez à essayer une cigarette électronique. Selon Public Health England, e-cigarettes sont 95 % moins nocives que le tabagisme, et une étude a révélé que les cigarettes électroniques pourraient être presque deux fois plus efficaces que les produits de remplacement de la nicotine, lorsqu'elles sont accompagnées d'un soutien comportemental (7). L'action de vaping est si proche du tabagisme que, lors du passage à la cigarette électronique, il y a peu de différence dans votre comportement, mais utiliser e-liquide signifie que vous éliminez tous les composés nocifs présents dans le tabac. Ensuite, vous pouvez envisager de réduire la teneur en nicotine de vos e-liquides pour éliminer complètement les fringales.
VOUS VOULEZ ARRÊTER DE FUMER ? VIVRE À PROXIMITÉ DES ESPACES VERTS POURRAIT AIDER - CONCLUSION
Arrêter de fumer n'est pas une tâche facile, alors assurez-vous d'avoir les yeux grands ouverts lorsque vous démarrez le processus - soyez conscient et utilisez les ressources disponibles afin de maximiser vos chances de succès. L'une de ces ressources est vos espaces verts locaux, alors essayez de prendre l'habitude de passer un peu de temps tous les jours dans de tels endroits, et cela vous aidera à maintenir votre santé mentale et à améliorer vos chances d'arrêter de fumer.
Respirez l'air pur, soyez présent dans l'instant présent et laissez le dépaysement vous donner l'occasion de vous déconnecter un court instant. La nature regorge de merveilles, laissez-la opérer sur vous !
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Références
(2) Passer au moins 120 minutes par semaine dans la nature est associé à une bonne santé et au bien-être
A PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne client de SMOKO Cigarettes électroniques. Dan a commencé à travailler avec SMOKO Il y a 5 ans, après avoir arrêté avec succès d'utiliser notre e-cigarettes et travaille au sein de notre service client et dirige notre création de contenu et nos recherches en mettant l'accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Durant son mandat avec SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester sans fumée.
