Table des matières
- QUELS SONT LES AVANTAGES DE VAPER PAR RAPPORT À FUMER DES CIGARETTES ?
- À QUOI S’ATTENDRE LORS DU PASSAGE AU VAPAGE ?
- QUELS SONT QUELQUES CONSEILS POUR PASSER À L’E-CIGARETTES ?
- QU'EST-CE QU'UN DOUBLE UTILISATEUR ? - FUMER ET VAPER LORS DE VOTRE PREMIER COMMUTATION
- VAPER EST-IL PLUS SAIN QUE FUMER ?
- QUE DEVEZ-VOUS CONSIDÉRER LORS DE LA SÉLECTION D’UN APPAREIL VAPE ?
- FACTEURS À CONSIDÉRER LORS DE LA PLANIFICATION DE VOTRE PASSAGE AU VAPAGE - CONCLUSION
- Références
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Malgré les nombreux articles de presse - en particulier ceux provenant des États-Unis - suggérant que le vapotage est aussi dangereux que le tabagisme, Public Health England reconnaît que l'utilisation de la cigarette électronique est 95 % moins nocive que la cigarette. Dans le Royaume-Uni, nous avons des réglementations substantielles auxquelles le marché du vapotage doit se conformer - contrairement aux États-Unis où il n'y a pratiquement aucune réglementation des liquides en vente.
C'est malheureusement là que les choses tournent mal - les gens utilisent produits chimiques comme le diacétyle dans leurs liquides, dans certains cas comme base pour mélanger d'autres produits chimiques comme le THC (tétrahydrocannibinol - l'ingrédient psychoactif du cannabis) et cela cause les problèmes de santé qui ont perception faussée du vapotage par le public, partout.
Nous pouvons dire sans risque qu'au Royaume-Uni, avec toutes les réglementations, ces événements sont inexistants. Selon Cancer Research UK "Il n'existe aucune preuve solide que les cigarettes électroniques pourraient provoquer une maladie pulmonaire appelée poumon du pop-corn" (1). Maintenant que nous avons traité de certains mythes concernant les dangers du vapotage, cela nous laisse avec un point majeur qui ne peut être réfuté : passer du tabac au vapotage est la chose saine à faire !
QUELS SONT LES AVANTAGES DE VAPER PAR RAPPORT À FUMER DES CIGARETTES ?
Il y a de nombreux avantages à vaping plus de fumer. Nous savons que les cigarettes de tabac contiennent des milliers de produits chimiques, dont plus de 60 sont des cancérogènes connus - causant le cancer - y compris l'arsenic, le benzène, le formaldéhyde et le chrome, pour n'en nommer que quelques-uns. Ensuite, brûler le tabac crée du monoxyde de carbone, un autre produit chimique horrible qui adhère aux cellules sanguines, les empêchant de transporter l'oxygène.
En comparaison, les e-liquides contiennent juste propylène glycol (PG), glycérine végétale (VG), de la nicotine et des arômes, qui est chauffé dans un aérosol et inhalé à l'aide d'un dispositif de vapotage. Comme l'aérosol n'endommage pas les poumons comme la fumée de tabac, il faut plus de temps pour que la nicotine soit absorbée.
Une recharge de cigarette électronique typique contient environ 0.9 ml de liquide - à la concentration la plus élevée pouvant être vendue légalement au Royaume-Uni, cela équivaut à environ 25 cigarettes de nicotine, selon la façon dont l'appareil est utilisé. Ainsi, si chaque recharge de cigarette électronique est vendue par paquet de 5, coûtant environ 10 £, cela signifie qu'un paquet contient environ 150 cigarettes de nicotine. Cela devient encore plus efficace si vous faites vos propres liquides ! Les prix du tabac sont n'allons jamais probablement aussi bas, alors arrêtez de fumer et commencez à vapoter - votre portefeuille vous remerciera !
D'un point de vue sanitaire, arrêter le tabac au profit du vapotage est une étape positive car non seulement il élimine les produits chimiques nocifs, mais il donne également l'occasion au corps du lâcheur de commencer à nettoyer les poumons, ce qui entraîne une amélioration de sa santé vasculaire. D'autres avantages incluent ne sent pas le cendrier, être capable d'inhaler une grande variété de saveurs délicieuses et de bénéficier des avantages de la nicotine sans les produits chimiques nocifs qui s'y trouvent généralement.
À QUOI S’ATTENDRE LORS DU PASSAGE AU VAPAGE ?
Après avoir effectué le changement, à quels changements pouvez-vous vous attendre ? Vapoter des liquides contenant de la nicotine aidera à prévenir les symptômes de sevrage. Comme vapoter ne reçoit pas autant de nicotine dans votre système en fumant du tabac, il peut y avoir un certain sevrage, de sorte que les concentrations de nicotine plus élevées sont susceptibles de vous aider lors de votre premier changement. Attention aux maux de tête, aux fringales et à l'insomnie : vapoter un e-liquide contenant de la nicotine devrait atténuer ces symptômes. L'exercice est un excellent moyen naturel de lutter contre les symptômes de sevrage : il aide non seulement à éliminer les toxines par la transpiration, mais réduit également les fringales, aide à améliorer le sommeil et aide à gérer le stress ! (2)
Les utilisateurs peuvent éprouver certains effets secondaires - comme propylène glycol est hygroscopique (il attire l'eau) il peut assécher la bouche et la gorge, cela peut entraîner des sensations de déshydratation et des maux de tête, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau !
QUELS SONT QUELQUES CONSEILS POUR PASSER À L’E-CIGARETTES ?
Déterminé à faire le changement? Il y a quelques points à garder à l'esprit qui peuvent vous aider au début de votre voyage.
Avec les cigarettes, il y a un point d'arrêt naturel lorsque le tabac est brûlé - ce n'est pas le cas avec le vapotage. Vous pourriez vous retrouver à gonfler jusqu'à ce que votre réservoir soit vide, et ce n'est pas bon. L'empoisonnement à la nicotine est rare mais peut arriver, cela peut vous donner mal au cœur, être malade, augmenter votre rythme cardiaque, vous donner des vertiges et des maux d'estomac. Le mieux est d'avoir un plan d'action pour utiliser votre appareil de vapotage - au travail ou à la maison, rangez-le loin de vous et laissez vos envies vous dicter quand vous allez prendre une bouffée.
Lorsque vous faites le changement en tant que fumeur, assurez-vous d'opter pour une forte teneur en nicotine e-liquide. Au Royaume-Uni, le plus puissant disponible est un mélange à 2 % (20 mg/ml), mais il existe des liquides beaucoup plus puissants disponibles aux États-Unis. Si le 2% n'est pas assez fort pour vous, vous pouvez mélanger vos propres liquides ; l'utilisation de sels de nicotine est un excellent moyen d'augmenter la quantité de nicotine, sans rendre le coup de gorge insupportable.
QU'EST-CE QU'UN DOUBLE UTILISATEUR ? - FUMER ET VAPER LORS DE VOTRE PREMIER COMMUTATION
Le « double usage » se produit lorsque les gens utilisent un appareil de vapotage en plus des cigarettes ou du tabac. Si vous êtes passé à la cigarette électronique, vous avez peut-être déjà ressenti le délai entre l'utilisation de la cigarette électronique et la neutralisation de l'envie de nicotine. Il s'agit d'un inconvénient du vapotage, car fumer une cigarette provoque une forte envie de nicotine - environ 80% de vos récepteurs nicotiniques dans le cerveau sont occupés, et cela monte à 95% au moment où vous avez terminé la cigarette. Cela explique pourquoi ceux qui sont passés au vapotage peuvent toujours avoir une cigarette - peut-être en période de stress particulier lorsque le vapotage n'est pas assez rapide.
D'autres peuvent simplement utiliser une cigarette électronique pour réduire leur consommation de tabac. Si vous prévoyez d'utiliser l'e-cig avec des cigarettes de tabac tout au long de la journée, alternez vos pauses fumées entre une vraie cigarette et votre vaporisateur par exemple, réduirait de moitié votre consommation de tabac. Cela peut faire du double usage un tremplin très efficace pour ceux qui essaient de réduire leur consommation de tabac et ceux qui luttent pour passer complètement au vapotage.
VAPER EST-IL PLUS SAIN QUE FUMER ?
Lorsque l'on compare le vapotage et le tabagisme côte à côte, le vapotage est certainement l'option la plus saine. Comme nous l'avons mentionné précédemment, Public Health England reconnaît que les cigarettes électroniques sont 95 % moins nocives que les cigarettes traditionnelles (3). Au Royaume-Uni, il existe une réglementation stricte concernant les e-liquides. La réalité est donc que les produits fabriqués dans certains pays, comme aux États-Unis, ne sont probablement pas aussi sûrs que les liquides vendus au Royaume-Uni. Il s’agit d’un problème de taille, car la sécurité du vapotage est souvent remise en question par les histoires venant d’Amérique du Nord.
Le nombre substantiel de produits chimiques nocifs dans le tabac, combiné au goudron et au monoxyde de carbone que nous absorbons lorsque nous fumons, ont de nombreux effets négatifs : de l'augmentation de la pression artérielle qui sollicite les vaisseaux sanguins, au risque accru de crises cardiaques et de maladies cardiovasculaires. . Bien que le vapotage ne soit pas parfait, il réduit considérablement la quantité de déchets que nous mettons dans nos poumons et notre corps, il est donc logique de s'attendre à ce que le maintien de cette réduction des produits chimiques nocifs conduise à une meilleure santé globale.
Supprimer le monoxyde de carbone signifie que votre sang peut transporter plus d'oxygène vers les muscles – cela signifie qu'une charge de travail plus élevée peut être effectuée, en termes simples : vous aurez plus d'énergie. Les cils tapissant vos voies respiratoires commenceront également à se rétablir, et bien que le vapotage stresse les cils, une étude a montré que ce stress est modeste par rapport aux dommages causés aux cils par la fumée de tabac (4). Cela signifie que votre santé pulmonaire et votre respiration devraient s’améliorer avec le temps, même avec l’utilisation de la vape.
D'autres essais cliniques sont nécessaires pour évaluer les effets à long terme du vapotage, mais les études à court terme suggèrent que « la consommation de cigarettes électroniques est moins toxique que le tabagisme ». Donc, si vous êtes déterminé à faire l’un ou l’autre, le vapotage est sans aucun doute le meilleur des deux. (5)
QUE DEVEZ-VOUS CONSIDÉRER LORS DE LA SÉLECTION D’UN APPAREIL VAPE ?
La première étape sur le chemin pour être sans tabac est de choisir le bon appareil de vape pour vous. Lorsque vous plongerez votre orteil sur le marché pour la première fois, vous apprendrez qu'il y a plusieurs choses à considérer.
Pour beaucoup, le coup de gorge est une grande partie de ce qui rend l'utilisation d'une e-cigarette proche de fumer une cigarette de tabac. Cette coup de gorge est affecté par le niveau de nicotine dans le liquide et par l'équilibre entre le propylène glycol (PG) et la glycérine végétale (VG) - un PG plus élevé augmentera le coup dans la gorge. Souvent, un équilibre de 80/20 PG/VG est approprié pour les fumeurs font le changement. Ceux qui recherchent une inhalation plus douce se tourneront probablement vers une teneur plus élevée en VG, et les liquides disponibles dans la balance 30/70 PG à VG sont la voie à suivre ici.
Quelle est l'importance de la portabilité pour vous ? Une e-cigarette est petite et pratique, tout comme recharges de cigarettes électroniques, donc l'utiliser en déplacement n'est pas problématique. Un appareil de style pod convient également, mais lorsque vous entrez sur le territoire du stylo vape, les choses deviennent moins pratiques. La dispositif de style stylo vape nécessite de remplir le réservoir vous-même, donc en plus du stylo vape, des résistances de rechange, du réservoir de rechange et de la batterie de rechange, vous devez également emporter votre e-liquide avec vous. Pour certains utilisateurs, remplir le réservoir (et effectuer l'entretien général) fait partie du rituel, en gardant les mains et l'esprit occupés, et cela peut être une grande distraction des envies de nicotine et du sevrage. Le style final est le type de mod de boîte - ils sont personnalisables, coûteux, nécessitent plus d'entretien et sont un peu plus grands qu'un stylo vape - certainement les plus gênants à garder sur vous lorsque vous êtes en déplacement !
Si vous êtes fumeur, assurez-vous d'opter pour un liquide à haute teneur en nicotine - le but est de vous éloigner de la cigarette (ou au moins de la réduire), donc l'absorption élevée de nicotine ressentie par la fumée de tabac doit être compensée par votre vape - vous pouvez réduire la résistance au fil du temps si nécessaire. Cela s’avère également moins cher car vous utiliserez probablement moins d’e-liquide (6). Pour les fumeurs occasionnels ou sociaux qui s'inquiètent des effets de la fumée de cigarette sur leur corps, un liquide à faible teneur en nicotine ou sans nicotine peut être approprié, ce qui peut aider à empêcher les jeunes d'être tentés de commencer à fumer en excluant la nicotine de l'équation. .
FACTEURS À CONSIDÉRER LORS DE LA PLANIFICATION DE VOTRE PASSAGE AU VAPAGE - CONCLUSION
Vapoter est une expérience assez personnalisée : vous utilisez Un flux efficace peut augmenter liquide à concentration particulière de nicotineen Un flux efficace peut augmenter saveur(s) préférée(s), avec l'appareil qui convient le mieux you ainsi que Un flux efficace peut augmenter Besoins. Cela peut prendre un certain temps pour mettre tout cela au point, et toute recherche sur le sujet avant d'acheter votre appareil sera payante à long terme.
Ne vous méprenez pas - passer au vapotage après avoir fumé vous permettra d'améliorer votre santé vasculaire, de réduire le risque de nombreuses maladies comme les maladies cardiaques et le cancer du poumon, et si vous vous poussez, vous pourriez bien vous en sortir jusqu'à la dernière cigarette que vous avez fumée. Essayez l'un de nos populaires SMOKO kits de démarrage e-cigarette ou vape aujourd'hui, et laissez-nous vous aider à démarrer votre voyage vers une meilleure santé !
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Références
(1) Le vapotage provoque-t-il des poumons de pop-corn ?
(2) Combattez les fringales avec l’exercice
(3) Vapotage en Angleterre : mise à jour des données probantes, mars 2020
A PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage – est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne client de SMOKO Cigarettes électroniques. Dan a commencé à travailler avec SMOKO Il y a 5 ans, après avoir arrêté avec succès d'utiliser notre e-cigarettes et travaille au sein de notre service client et dirige notre création de contenu et nos recherches en mettant l'accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Durant son mandat avec SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester sans fumée.
