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Nous avons tous déjà entendu cette résolution du nouvel an - "Je vais me remettre en forme l'année prochaine!". Avec les défis que 2023 nous a posés, de nombreuses personnes du monde entier réévaluent leur santé et essaient d'apporter des changements à leur mode de vie sain.
Cela peut sembler une tâche ardue, mais vous pouvez apporter quelques changements de style de vie simples pour être plus heureux et en meilleure santé en 2024. Voici quelques-unes de nos meilleures idées.
Arrêtez de fumer
Beaucoup de gens disent qu'ils cesseront de fumer depuis des années - mais la vérité est qu'ils n'ont jamais eu autant de ressources disponibles pour le faire jusqu'à présent. Le vapotage est 95% moins nocif que de fumer des cigarettes traditionnelles, donc si vous avez du mal à arrêter de fumer, passer à l'e-cig est une excellente idée.
Non seulement fumer des e-cigarettes est moins nocif, mais c'est beaucoup plus compatible avec les portefeuilles. De plus, l'expérience de fumer est toujours la même - ce qui fait des cigarettes électroniques un produit beaucoup plus facile à déplacer que timbres à la nicotine.
Augmentez votre nombre de pas quotidiens
La marche est l'une des formes d'exercice les plus faciles et les plus sans risque. En augmentant progressivement votre nombre de pas jusqu'à 10,000 pas par jour, vous ajouterez un peu de cardio à votre routine, prendrez l'air frais et brûlerez des calories.
Essayez d'augmenter progressivement votre nombre de pas de 1000 à chaque fois. Si vous vous sentez fatigué après une certaine quantité, respectez ce nombre de pas jusqu'à ce que votre corps s'y habitue. Essayez également de fractionner votre marche au cours de la journée. Vous pouvez faire une promenade le matin et une le soir pour atteindre votre nombre cible - cela devrait vous aider à améliorer votre qualité du sommeil aussi!
Passer du temps dans la nature
Une arme secrète souvent oubliée pour améliorer votre santé mentale consiste à passer du temps dans la nature. Non seulement il existe des preuves que ceux qui vivent à proximité de zones avec beaucoup de verdure sont moins susceptibles de fumer, mais il existe également de nombreuses preuves montrant que passer du temps dans la nature est excellent pour notre santé mentale !
Comme rester en bonne santé nécessite la volonté de s'en tenir aux changements de votre mode de vie, assurez-vous de prendre soin de votre santé mentale en faisant des promenades dans la nature, des pique-niques ou en faisant de l'exercice dans des zones de beauté naturelle.
Boire trois litres d'eau
L'eau potable est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé globale. Notre corps est composé à 60 % d'eau, après tout, et cela doit être reconstitué ! Deux litres d'eau par jour est souvent la quantité recommandée, mais trois litres peuvent nous donner encore plus d'énergie, notre une peau éclatante de santé, et notre corps travaille plus efficacement.
Boire trois litres d'eau représente également une perte d'eau supplémentaire dans d'autres activités quotidiennes, comme aller courir ou être dans un train chaud et en sueur.
Rester hydraté signifie que votre corps a toute l'eau dont il a besoin et peut éliminer plus de toxines du corps par la sueur et la miction !
Faites des choix intelligents d'alcool
La plupart des gens ne veulent pas abandonner complètement l'alcool - et vivre une vie saine, vous n'êtes pas obligé de le faire. Essayez de réduire l'alcool comme la bière et le cidre, qui sont pleins de sucres et de calories vides. Au lieu de cela, utilisez des spiritueux légers, comme le gin ou la vodka, et des mélangeurs à faible teneur en sucre. Le vin rouge peut également être un élément précieux d'une alimentation saine et équilibrée, avec des propriétés qui aident à la santé cardiaque et à la digestion.
Il pourrait être plus facile d'éviter complètement le pub, mais si vous aimez visiter un pub ou un bar avec des amis, ce n'est pas la fin. Ces établissements, couplés à l'alcool, conduisent souvent à d'autres mauvais choix - comme allumer une cigarette !
Si tu as besoin d'un coup de main lutter contre l'augmentation de l'envie de fumer, alors armez-vous d'une e-cigarette dès aujourd'hui !
Suivez la règle des 80/20 avec un régime
Tout type de régime restrictif est une recette pour le désastre. Il est peu probable que vous vous en teniez à un régime qui élimine complètement le chocolat et la crème glacée, et finira par grignoter et reprendre du poids. Au lieu de cela, essayez de manger des aliments sains - légumes, fruits, glucides complexes et protéines - la plupart du temps, et laissez-vous manger ce que vous voulez - que ce soit du gâteau, du chocolat ou des chips, les 20% restants du temps. C'est la meilleure façon de créer une alimentation durable.
Prêt à être en meilleure santé en 2021 ? Ce guide devrait vous montrer quelques changements faciles à mettre en œuvre que vous pouvez adopter dès aujourd'hui !
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