Table des matières
- QUEL IMPACT LE TABAC SUR LA SANTÉ MENTALE ?
- QUEL IMPACT LE FUMER SUR VOS FINANCES ?
- QUEL EST L'IMPACT DU FUMER SUR VOTRE APPARENCE ?
- QUEL IMPACT LE FUMER SUR VOTRE SANTÉ PHYSIQUE ?
- POURQUOI FUMER EST-IL SI ADDICTIF ?
- QUELLE EST LA RELATION ENTRE LA NICOTINE ET LA DOPAMINE ?
- QUELS SONT LES BARRIÈRES POUR LUTTER CONTRE VOTRE ADDICTION ?
- POURQUOI EST-CE QUE CELA EST QUE FUMER NOUS AIDE À DÉTENDEZ-VOUS?
- POURQUOI DE NOMBREUX FUMEURS ONT-ILS DES PROBLÈMES DE SANTÉ MENTALE ?
- EXISTE-T-IL UN LIEN ENTRE LE TABAGISME ET LE STRESS ?
- EXISTE-T-IL UN LIEN ENTRE LE TABAGISME ET LA DÉPRESSION ?
- QUELS SONT LES BÉNÉFICES D’ARRÊTER DE FUMER POUR LA SANTÉ MENTALE ?
- QUELS SONT QUELQUES CONSEILS POUR ARRÊTER DE FUMER ?
- PUIS-JE FUMER DES CIGARETTES ET DES E-CIGARETTES EN MÊME TEMPS?
- TABAGISME ET SANTÉ MENTALE - CONCLUSION
- Références
La plupart des gens connaissent le physique risques pour la santé associé au tabagisme, mais peu de gens comprennent l'énorme influence négative que cela a sur votre espérance de vie, votre santé mentale et votre bien-être. On croit souvent à tort que fumer favorise la relaxation et la pleine conscience. Le tabagisme a des effets néfastes et augmente l’anxiété et la dépression à long terme. En conséquence, les fumeurs sont plus susceptibles de développer des problèmes de santé mentale que les non-fumeurs.
QUEL IMPACT LE TABAC SUR LA SANTÉ MENTALE ?
42% des fumeurs de cigarettes seront touchés par une sorte de maladie mentale à un moment de leur vie, ce qui montre que le tabagisme présente un risque encore plus grand que les problèmes de santé physique. Souffrir de dépression ou d'anxiété peut réduire la vie d'une personne de plus de 10 ans et la principale raison à cela, selon un rapport de 2016, est l'effet d'années de tabagisme excessif.
Des années d'utilisation de la cigarette comme forme d'automédication contre des problèmes de santé mentale peuvent rendre l'arrêt du tabac particulièrement difficile et dangereux. De plus, fumer aggrave votre état mental, car vous ne prenez pas les mesures appropriées pour demander de l’aide pour votre santé mentale. Cela peut également affecter votre santé physique, ce qui peut alors influencer négativement votre bien-être mental, car le physique et le mental sont liés. Vous trouverez ci-dessous une liste de quelques raisons pour lesquelles la cigarette peut entraîner des problèmes de santé mentale :
QUEL IMPACT LE FUMER SUR VOS FINANCES ?
La situation financière d’un individu peut avoir un impact considérable sur sa santé mentale. La dette peut représenter un énorme fardeau, entraînant manque de sommeil, baisse d'humeur, anxiété, stress et effet négatif sur les relations avec les amis et la famille.
Près de la moitié, % 46, des personnes endettées ont également un problème de santé mentale (1), ce qui montre une corrélation directe entre les deux. De plus, 86 % des personnes interrogées dans le cadre d'une enquête sur l'argent et la santé mentale menée auprès de près de 5,500 72 personnes souffrant de problèmes de santé mentale ont déclaré que leur situation financière avait aggravé leurs problèmes de santé mentale. De plus, XNUMX % des personnes interrogées dans le cadre de l'enquête Money and Mental Health ont déclaré que leurs problèmes de santé mentale avaient aggravé leur situation financière.
Un paquet de cigarettes au Royaume-Uni peut coûter environ 10 £ par jour, ce qui, avec le temps, peut avoir une énorme influence sur la situation financière d'un individu. Cela équivaut à une dépense annuelle de 3,650 £ - argent qui pourrait servir à rembourser la dette.
Passer à une e-cigarette comme SMOKO pourrait vous faire économiser 8 £ par jour, ce qui équivaut à un incroyable 2920 £ par an. Mettre au débit comme carte de crédit ou hypothèque, ce revenu disponible supplémentaire pourrait rembourser une dette en un temps record, soulager une partie du stress financier et contribuer à réduire l'anxiété et vous aider à mieux dormir la nuit.
QUEL EST L'IMPACT DU FUMER SUR VOTRE APPARENCE ?
La perception d'un individu de son apparence physique (positivité corporelle) est connue pour être un facteur important dans la santé mentale d'une personne. Les commentaires négatifs des autres ou les pensées d'un individu autour de son image peuvent entraîner une dépression, de l'anxiété ou même un trouble dysmorphique corporel. Si vous fumez, aller à la gym ou faire de l'exercice régulièrement n'est peut-être pas aussi prioritaire. Ce manque d'exercice et une mauvaise alimentation peuvent conduire à prendre des kilos en trop. Plus il est difficile de perdre du poids en raison du tabagisme peut amener les gens à fumer encore plus.
Les autres problèmes dus au tabagisme comprennent les dents jaunes, la mauvaise haleine et une odeur persistante de cigarette. Ces problèmes d'hygiène liés à une mauvaise alimentation peuvent amener les gens à douter de la façon dont ils se sentent à propos de leur propre apparence et peuvent les amener à s'inquiéter de la façon dont les autres peuvent les percevoir.
QUEL IMPACT LE FUMER SUR VOTRE SANTÉ PHYSIQUE ?
Les problèmes de santé physique augmentent considérablement le risque de mauvaise santé mentale, car ils sont interconnectés. À propos 30% des personnes ayant des problèmes de santé physique à long terme peuvent également fumer (2). Fumeur a un impact énorme sur la santé physique d'une personne et sa capacité à faire de l'exercice de diverses manières (3), telles que :
Flux sanguin - Monoxyde de carbone dans les artères étroites des cigarettes qui réduisent le flot de sang vers votre cœur, vos muscles et d'autres organes du corps, ce qui rend l'exercice extrêmement difficile.
Poumons - Le goudron contenu dans les cigarettes recouvre vos poumons, tandis que le flegme congestionne vos poumons, ce qui diminue votre capacité pulmonaire, ce qui nuit à votre capacité à utiliser l'oxygène et à faire de l'exercice correctement.
Cœur - le tabagisme oblige votre cœur à faire un travail supplémentaire en raison d'une augmentation de la fréquence cardiaque au repos, ce qui peut atteindre des niveaux dangereux. De plus, les cigarettes endommagent les vaisseaux sanguins et réduisent l'oxygène au cœur, ce qui rend tout exercice intense extrêmement difficile.
Le tabagisme peut causer diverses maladies et problèmes de santé physique tels que le diabète, le cancer, l'arthrite, les accidents vasculaires cérébraux, la démence et la maladie pulmonaire obstructive chronique (également connue sous le nom de MPOC) pour n'en citer que quelques-uns.
De nombreux risques pour la santé associés aux cigarettes en raison des toxines et des produits chimiques peuvent être éliminés lors du passage à la cigarette électronique ou à Vapes. Ici au Royaume-Uni SMOKO, nous veillons à n'utiliser que des ingrédients de la plus haute qualité Fabriqué en Angleterre, nous savons donc que nous éliminons au moins 99% des produits chimiques et des toxines que l'on trouve dans les cigarettes traditionnelles.
À la suite de l'arrêt de la cigarette, les artères d'un individu s'élargiront, permettant à nouveau un flux sanguin normal et augmentera le mouvement de l'oxygène dans le corps.
Se sentir mieux physiquement peut favoriser le désir de participer à un exercice normal, ainsi que réduire divers problèmes de santé potentiels à long terme.
POURQUOI FUMER EST-IL SI ADDICTIF ?
L'un des principaux ingrédients d'une cigarette traditionnelle est malheureusement la nicotine, et c'est ce produit chimique qui crée une dépendance.
Au début, la nicotine améliore votre humeur et votre concentration tout en diminuant les symptômes de stress et de colère. Cependant, cela est de courte durée car les effets de la nicotine s'estompent en 20 minutes, d'où la raison pour laquelle vous continuez à prendre une autre cigarette.
Lorsque vous fumez, vous inhalez des doses régulières de nicotine ainsi que plus de 4,000 autres produits chimiques et 50 cancérogènes connus.
Oui, la nicotine crée une dépendance, mais si vous jetez un coup d'œil à tous les autres produits chimiques connus dans une cigarette, elle n'est pas réellement toxique, donc elle causerait le moins de tort.
QUELLE EST LA RELATION ENTRE LA NICOTINE ET LA DOPAMINE ?
Quand tu essaieras finalement de arrêter de fumer, votre cerveau ne reçoit plus de nicotine, la sensation de plaisir que vous ressentez est donc désormais coupée. Les symptômes du sevrage de la nicotine comprennent l'anxiété, irritabilité, agitation, humeur dépressive, colère, augmentation de la faim et difficulté à dormir.
Le moyen le plus rapide d'atténuer les symptômes de sevrage est d'essayer un SMOKO e-cigarette (avec recharge de nicotine) car cela libère de la dopamine et active la réponse de plaisir sans les produits chimiques supplémentaires trouvés dans une cigarette.
QUELS SONT LES BARRIÈRES POUR LUTTER CONTRE VOTRE ADDICTION ?
Il y a eu tellement de fumeurs (actuels et passés) qui ont dû lutter contre les envies de fumer et le sevrage de la nicotine lorsqu'ils décident d'arrêter de fumer, mais il existe des moyens de faire face à ces revers temporaires.
Sevrage de la nicotine (envies, sensation de tristesse, troubles du sommeil, agitation, sensation de faim): La nicotine est, malheureusement, l'ingrédient addictif des cigarettes et l'un des obstacles les plus difficiles auxquels vous serez confronté lorsque vous arrêterez de fumer. La bonne nouvelle est que ce n'est pas dangereux et que le sevrage de la nicotine dure généralement moins de deux semaines, mais cela peut être très difficile.
Une bonne idée serait de faire une liste de ce à quoi s'attendre en cas de manque de nicotine et de noter également les raisons que vous avez pour atténuer cet obstacle - cela diffère pour tout le monde, puis vous avez un document écrit auquel vous référer.
Les envies: La meilleure façon de mettre un terme à vos envies est de les comprendre, encore une fois, elles diffèrent d'une personne à l'autre.
Tout d'abord, dressez une liste de tous vos déclencheurs, puis préparez une liste d'activités que vous pouvez faire et qui vous aideront pendant cette période.
Stress: Le stress se présente sous de nombreuses formes et il existe de nombreuses façons de le combattre: se détendre, respirer, visualiser, faire de l'exercice et parler.
Gérer votre humeur: Les changements d'humeur sont très courants lorsque vous arrêtez de fumer. Si vous ressentez ces sentiments, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider - Restez actif, structurez votre journée, faites des exercices en groupe ou cherchez du soutien.
Gain de poids : Il est très courant d'avoir un plus gros appétit après avoir arrêté de fumer. Essayez de grignoter avec des aliments intelligents (pommes, raisins secs, etc.), mangez consciemment en mangeant plus lentement, éteignez la télévision lorsque vous mangez et évitez les gadgets pendant les repas. Tout cela vous aidera à faire attention à votre nourriture et vous remarquerez peut-être des saveurs et des textures que vous avez peut-être manquées auparavant.
POURQUOI EST-CE QUE CELA EST QUE FUMER NOUS AIDE À DÉTENDEZ-VOUS?
Lorsque vous fumez une cigarette traditionnelle, la plupart des gens ne savent pas qu'elle interfère avec certains produits chimiques dans votre cerveau.
Lorsqu'un fumeur n'a pas fumé depuis un certain temps, il peut alors commencer à se sentir anxieux, ce qui le conduit à vouloir encore une autre cigarette.
Nous avons toujours l'impression que fumer nous aide à nous détendre, car lorsque nous allumons un autre pédé, l'anxiété disparaît pendant un petit moment, mais après une courte période, vous finissez par devenir anxieux à nouveau.
Arrêter de fumer améliore vraiment votre humeur et réduit les niveaux d'anxiété.
POURQUOI DE NOMBREUX FUMEURS ONT-ILS DES PROBLÈMES DE SANTÉ MENTALE ?
De nombreuses preuves établissent un lien entre le tabagisme et l'augmentation des problèmes de santé mentale ainsi que les problèmes de santé physique largement acceptés. Déclenchée par des contraintes financières et des dettes, la perception de son apparence physique et une santé physique réduite peuvent toutes favoriser des environnements psychologiques négatifs où de graves problèmes de santé mentale peuvent se développer.
Il existe quelques traitements pour arrêter de fumer qui peuvent vous aider à essayer de surmonter votre habitude de fumer, tels que la thérapie de remplacement de la nicotine et les médicaments pour arrêter de fumer, les cigarettes électroniques, etc. résoudre tous nos malheurs, mais trouver un moyen d'arrêter de fumer qui fonctionne peut avoir tellement d'avantages incroyables pour vous d'améliorer les états physiques et mentaux et la jouissance globale de la vie.
Parce que le tabagisme peut nous donner un effet à un moment et ensuite l'enlever dans un court laps de temps, cela peut donner une fausse impression aux personnes qui ont des problèmes de santé mentale (stress, anxiété, dépression). La prévalence du tabagisme est beaucoup plus élevée chez les adultes ayant des troubles de santé mentale.
EXISTE-T-IL UN LIEN ENTRE LE TABAGISME ET LE STRESS ?
Le British Medical Journal (BMJ) a publié une étude sur l'humeur au fil du temps chez les fumeurs qui ont continué à fumer ou ont arrêté (4). Les résultats ont montré que les mesures de stress et d’anxiété diminuaient toutes de manière significative chez les personnes qui arrêtaient de fumer par rapport à celles qui continuaient à fumer.
En ce qui concerne l'anxiété, la différence moyenne entre les scores de symptômes était une diminution 0.37 de l'abandon du tabac, par rapport à la poursuite du tabagisme. Alors que pour la dépression, la différence était une réduction de 0.25 des symptômes, et pour l’anxiété et la dépression mixtes, c’était 0.31.
EXISTE-T-IL UN LIEN ENTRE LE TABAGISME ET LA DÉPRESSION ?
L'étude BMJ a également noté que la taille de l'effet résumé pour la dépression était supérieure aux estimations de l'effet observées dans les études précédentes sur les antidépresseurs chez les patients souffrant de dépression légère à sévère, qui varie généralement de -0.17 à -0.11 diminution des symptômes.
En plus de cela, il a également découvert des améliorations significatives de la qualité de vie liée à l'humeur et à la santé mentale chez les personnes qui ont arrêté de fumer par rapport aux fumeurs actuels.
QUELS SONT LES BÉNÉFICES D’ARRÊTER DE FUMER POUR LA SANTÉ MENTALE ?
Lorsque les adultes arrêtent de fumer, des études ont montré qu'ils conservent une humeur / une qualité de vie positive et que les niveaux d'anxiété, de dépression et de stress sont plus faibles. En raison de ces études, la posologie de certains médicaments utilisés pour traiter les problèmes de santé mentale est réduite.
QUELS SONT QUELQUES CONSEILS POUR ARRÊTER DE FUMER ?
Rares sont les personnes qui n'ont pas besoin d'aide pour arrêter de fumer, mais n'ayez pas peur de demander de l'aide si vous en avez besoin.
Lorsque vous arrêtez de fumer pour la première fois, sachez qu'il est très normal d'avoir envie de fumer, cela est dû au fait que votre corps se retire de la nicotine qui est encore dans votre corps.
Il existe plusieurs façons de tenter d'arrêter de fumer, mais certaines fonctionnent mieux que d'autres. Ci-dessous, nous vous avons donné quelques moyens qui ont été prouvés médicalement pour vous empêcher de fumer pour de bon:
Arrêtez de fumer des médicaments comme Champix ou Bupropion (5)
Parler à quelqu'un d'important pour vous (conjoint, ami)
*Mise à jour 2024 - La plus grande revue de données probantes menée à ce jour par Cochrane a révélé que les cigarettes électroniques sont plus efficaces pour arrêter de fumer que les thérapies de remplacement de la nicotine ! (6)
PUIS-JE FUMER DES CIGARETTES ET DES E-CIGARETTES EN MÊME TEMPS?
De nombreuses personnes qui fument depuis plusieurs années ou décennies peuvent avoir du mal à arrêter de fumer immédiatement en utilisant une cigarette électronique. Nous vous suggérons d'utiliser une cigarette électronique pendant que vous vous sevrez des cigarettes normales. Cela peut prendre un peu de temps pour certaines personnes, mais si vous réduisez lentement le nombre de cigarettes que vous fumez et utilisez votre cigarette électronique à la place, vous devriez bientôt être sans fumée !!
Lorsque vous avez envie d'une cigarette, essayez votre SMOKO cigarette électronique d'abord, puis si vous constatez que vous avez besoin d'une plus grande dose de nicotine, alors peut-être quelques bouffées de cigarette, mais essayez progressivement de vous sevrer du style de cigarette traditionnel.
TABAGISME ET SANTÉ MENTALE - CONCLUSION
Depuis que nous avons commencé le SMOKO marque de cigarette électronique, nous avons empêché la consommation de plus de 2750,000,000 de cigarettes et nos clients ont économisé plus de 100 millions de livres sur leur argent durement gagné en partant en fumée! SMOKO fournit des sensations de fumer réalistes et des saveurs incroyables fabriquées au Royaume-Uni, vous savez donc que c'est une qualité en laquelle vous pouvez avoir confiance!
Donc, si vous avez du mal avec les cigarettes et que vous voulez essayer quelque chose qui a fonctionné pour des milliers de personnes à travers le monde, pourquoi pas essayez un SMOKO Cigarette électronique au sein de l’ SMOKO VAPE-POD et arrêtez de fumer aujourd'hui !
Références
(1) Money and Mental Health Policy Institute - Les faits : ce que vous devez savoir
(2) Conditions de longue durée et santé mentale - Le coût des comorbidités
(3) Comment le tabagisme affecte votre entraînement
(4) Arrêter de fumer peut améliorer la santé mentale, selon une revue Cochrane
(5) Traitements pour arrêter de fumer
A PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Mike Cameron
Mike Cameron est un ancien fumeur depuis 15 ans (2 paquets par jour) jusqu'à ce qu'il réussisse à arrêter d'utiliser une cigalike. Mike est le co-fondateur et PDG de SMOKO E-Cigarettes et au cours des 10 dernières années, SMOKO a empêché plus de 600 millions de cigarettes d'être fumées, a aidé ses clients à économiser plus de 320 millions de livres sterling de leur argent durement gagné en partant en fumée et a aidé 10,000 25 fumeurs adultes dans plus de XNUMX pays à vivre sans fumée.
