À l'approche de Noël, l'air se refroidit et l'appel du gui et des cadeaux se fait plus fort. Cependant, avec tout le plaisir et la gaieté de la période de Noël, il existe également un risque accru de retomber dans de vieilles habitudes.
Aujourd'hui, nous examinerons les plus grands risques de la période des fêtes et verrons si nous pouvons vous aider à vous éloigner ou à rester à l'écart de la cigarette.
RAISONS DE L'INTÉGRATION ACCRUE DE FUMER PENDANT LES VACANCES
Les trois clés pour réussir à abandonner les cigarettes traditionnelles sont de briser les vieilles routines, d'établir de nouvelles routines et d'éviter les déclencheurs du tabagisme. Cependant, à l'approche de Noël, ces trois points sont cassés, ce qui sape ce que vous avez essayé de faire le reste de l'année !
RUPTURE DES VIEILLES ROUTINES
Arrêter de fumer est extrêmement difficile car il existe non seulement une dépendance chimique à la nicotine, mais aussi psychologique. Par exemple, si vous aviez l'habitude de prendre votre 1ère tasse de café avec votre 1ère cigarette, avec le temps, votre cerveau s'attendra à cette dose de nicotine lorsque vous aurez votre 1er café.
Même après la fin de la dépendance à la nicotine, votre cerveau s'attendra toujours à ce coup et vous donnera envie d'une cigarette. C'est pourquoi il est si important de briser les vieilles routines qui incluaient la cigarette. Si vous essayez de garder vos vieilles habitudes, mais que vous enlevez simplement les cigarettes, il peut être extrêmement difficile d'arrêter. C'est en fait pourquoi il est si difficile de faire la dinde froide, et pourquoi seulement 3 fumeurs sur 100 qui essaient la dinde froide parviennent à arrêter de fumer.
ÉTABLIR DE NOUVELLES ROUTINES
L'un des meilleurs moyens de briser les vieilles routines est d'en créer de nouvelles. Au lieu d'ignorer simplement la partie de votre cerveau qui veut une cigarette, vous l'écrasez essentiellement avec une nouvelle routine. Pour prendre l'exemple que nous avons utilisé ci-dessus pour le 1er café de la journée, si vous changez cette routine en un thé ou même si vous vous déplacez simplement vers un autre endroit pour vous asseoir lorsque vous prenez votre café, vous pouvez entraîner votre cerveau loin des activités incluant la cigarette.
ÉVITER LES DÉCLENCHEURS DE FUMER
C'est le plus gros, et c'est lié à ce qui vient d'être dit sur les vieilles routines. Les déclencheurs peuvent être n'importe quoi, d'une situation comme boire dans un pub à certains endroits et à certains moments.
Tout ce qui vous fait penser à la cigarette peut être considéré comme un déclencheur et peut créer l'envie de fumer. L'alcool est un déclencheur extrêmement courant, en particulier avec des amis.
L'autre déclencheur principal de la plupart des ex-fumeurs est le stress. Même si au début la nicotine améliore votre humeur diminue le stress et aide votre santé mentale, fumer en fait a l'effet inverse sur votre santé mentale à long terme. Une fois que les effets de la nicotine se sont estompés en 20 minutes, le corps d'un fumeur commence à ressentir plus de stress qu'auparavant.
Pour la plupart des fumeurs, cependant, ce soulagement du stress est ce dont nous nous souvenons, donc les cigarettes deviennent un moyen de se débarrasser du stress et l'un des déclencheurs les plus courants du tabagisme.
Mais qu'est-ce que tout cela a à voir avec Noël ?
Bien que Noël soit une période magique, il enfreint également toutes les règles pour arrêter de fumer. Il vous remet dans les anciennes routines d'avant d'arrêter de fumer, il perturbe et arrête toutes vos nouvelles meilleures routines et a toute une série de déclencheurs de tabagisme.
Pire encore pour arrêter de fumer, Noël est le moment de lâcher prise et de s'amuser, ce qui, si vous ne faites pas attention, peut faire tomber de nombreux non-fumeurs du wagon.
COMMENT VAINCRE L'ENVIE DE FUMER PENDANT LES VACANCES
La période des fêtes est un moment unique, ce qui signifie que tous les conseils qui fonctionnent normalement ne seront pas aussi efficaces. Cependant, il y a quelques choses à essayer pour rester dans le bon état d'esprit (non-fumeur) et arrêter cette envie de fumer.
L'exercice stresse le corps et l'oblige à utiliser tout votre corps. Cela signifie que votre concentration devient l'exercice (au lieu de penser à fumer) et que l'exercice aide le corps à gérer le stress en général.
Il peut être difficile de trouver du temps autour de Noël pour faire de l'exercice, mais si vous pouvez trouver 20 minutes pour faire de l'exercice, même un exercice léger peut vraiment aider.
Un autre défi autour de la saison des fêtes est de manger sainement. toutefois en maintenant une alimentation saine, vous gardez votre cerveau en bonne santé. En prenant une simple collation comme une pomme, une banane, un yaourt, etc., vous pouvez aider votre corps à faire la distinction entre les envies de sucre et de tabac.
Enfin, il est important d'essayer de réduire votre niveau de stress. La méditation, l'exercice et une bonne alimentation peuvent vraiment aider à réduire votre niveau de stress, et éviter les déclencheurs les plus courants peut augmenter vos chances de rester sans fumée.
Bien que ce soient toutes de bonnes suggestions, la probabilité de pouvoir continuer à faire de l'exercice, de manger sainement et d'être sans stress tout au long de Noël est probablement autant un fantasme que le Père Noël lui-même.
Dans ce cas, la plupart des fumeurs auront besoin d'une arme secrète, et cela peut être des cigarettes électroniques.
COMMENT LE VAPORISER PEUT AIDER À ARRÊTER DE FUMER CETTE SAISON FESTIVE
E-Cigarettes sont l'une des méthodes les plus efficaces pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. En fait, de nombreuses études ont montré qu'elles presque deux fois plus efficace que les patchs à la nicotine à augmente vos chances d'arrêter de fumer par rapport à d'autres options de thérapie de remplacement de la nicotine.
En effet, contrairement aux patchs de gomme ou à toute autre méthode, les cigarettes électroniques donnent non seulement la nicotine dont un fumeur a besoin et arrêtent ainsi les symptômes de sevrage à la nicotine, mais comme les cigarettes électroniques produisent de la vapeur contenant de la nicotine, les fumeurs ont la même sensation que d'avoir un cigarette. Cela signifie que non seulement les symptômes de sevrage ont disparu, mais que les déclencheurs psychologiques sont satisfaits, ce qui facilite grandement l'abandon de l'habitude.
Cela est particulièrement vrai avec cig-a-likes comme notre Trousse de départ pour la cigarette électronique, que nous avons conçu pour être aussi proche que possible d'une cigarette. C'est pourquoi il ressemble et se sent aussi proche d'une cigarette que nous pourrions le faire, et pourquoi le liquide à l'intérieur (qui est fabriqué au Royaume-Uni) ne produit que la même quantité de vapeur qu'une cigarette fumerait lorsque le liquide est chauffé.
Notre liquide fabriqué au Royaume-Uni est également la raison pour laquelle les cigarettes électroniques sont bien meilleures que le tabagisme, avec Public Health England disant que les cigarettes électroniques sont au moins 95% moins nocif que les cigarettes. Une autre grande différence entre vapoter et fumer est que la vapeur produite n'affecte pas non plus les gens autour de vous, vous n'avez donc pas non plus à vous soucier de la fumée secondaire.
Pour la période de Noël, une cigarette électronique peut être encore plus utile que d'habitude, car vous serez mis dans des situations où vos déclencheurs de tabagisme vous donneront constamment envie de fumer.
Que ce soit le stress d'avoir des cadeaux pour cet oncle qui ne veut rien, d'aller boire quelques verres avec des amis que vous n'avez pas vus depuis des années, il y a un million de déclencheurs et de vieilles routines qui vous donneront envie de fumer. cigarettes à nouveau. Pour ceux qui ont commencé vaping bien qu'ils aient la réponse à ces envies.
COMMENT LA VAPORISATION PEUT VOUS AIDER À RÉSISTER À L'ENVIE DE FUMER À NOL ET AU NOUVEL AN CONCLUSION
Noël est une période magique, et avec les cigarettes électroniques qui peuvent remplacer les cigarettes, assurez-vous que vous n'arrêtez pas de vapoter et passez un bon Noël, sans les 4000+ produits chimiques et les 50+ substances cancérigènes dans les cigarettes !
Pour essayer une cigarette électronique aujourd'hui et voir si vous pouvez passer un bon Noël sans cigarettes - consultez notre kits de démarrage populaires pour cigarettes électroniques et vape conçus pour vous aider à arrêter de fumer cette saison des fêtes!
