COMBIEN DE TEMPS LA FUMÉE REST-ELLE DANS VOS POUMONS ?

COMBIEN DE TEMPS LA FUMÉE REST-ELLE DANS VOS POUMONS ?

De nombreux produits chimiques produits par le tabagisme peuvent rester coincés dans les poumons, comme le goudron, qui ne commence à s'éliminer que lorsque vous arrêtez de fumer, mais les preuves du temps qu'il faut pour éliminer les particules de fumée de tabac des poumons l'indiquent. entre 18 et 90 secondes, avec un nombre moyen de respirations nécessaires pour laver les particules de fumée de tabac de 8.7 (1).

INTRODUCTION

Les fumeurs actifs qui fument depuis des années peuvent avoir une idée du temps qu'il faut pour nettoyer les poumons après avoir fumé une cigarette - ce n'est peut-être pas précis, mais je suppose que les fumeurs ressentent souvent quand il y a plus de fumée à expirer.

Bien que cela puisse prendre quelques respirations pour éliminer les particules de tabac de votre haleine, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un consommateur de tabac peut vouloir savoir combien de temps la nicotine reste dans le corps. Il se peut que votre assurance vie ou maladie interdise de fumer ou en soit affectée, et vous devrez peut-être fournir un échantillon d'urine ou de salive pour des tests de dépistage de drogue.

Quelle qu'en soit la raison, aujourd'hui, nous examinons combien de temps la fumée reste dans les poumons et nous répondons 'combien de temps la nicotine reste-t-elle dans le corps ?'

POURQUOI CESSER DE FUMER EST-IL DIFFICILE ?

Arrêter de fumer, c'est dur ! Si difficile, en fait, que de nouvelles recherches indiquent qu'il faudrait plus de 30 tentatives d'arrêt aux fumeurs pour enfin se débarrasser de cette habitude. La raison pour laquelle arrêter de fumer est difficile est entièrement due au produit chimique addictif, nicotine.

La dépendance à la nicotine se produit parce que la nicotine active des récepteurs dans le cerveau qui contrôlent notre humeur et notre pensée, tout en stimulant la production d'hormones qui réduire les sensations de fatigue. Le problème est que le cerveau commence à dépendre de la nicotine pour stimuler ces voies et ne pas re-doser laisse le cerveau sans, entraînant des symptômes de sevrage de la nicotine.

Les consommateurs de tabac seront conscients de ces symptômes de sevrage à la nicotine, les ayant probablement ressentis à un moment ou à un autre. Ces symptômes peuvent être assez physiques – insomnie, maux de tête et transpiration jusqu’à des sentiments d’anxiété, d’irritabilité et de dépression (2).

Ces symptômes peuvent vraiment avoir un impact sur votre qualité de vie pendant que vous essayez de arrêter de fumer des produits. C'est pourquoi les produits de thérapie de remplacement de la nicotine tels que la gomme à la nicotine et les patchs à la nicotine ont été inventés ; délivrer de la nicotine à l'organisme afin de réduire le désir du fumeur d'avoir une cigarette d'une manière moins nocive que de fumer. C'est aussi pour cela que la E-Cigarette a été inventée !

QU’EST-CE QUE LE VAPAGE EST UNE FORME D’ARRÊT DE FUMER ?

Les appareils de vapotage libèrent de la nicotine dans le corps, un peu comme traitement de remplacement de la nicotine, mais les cigarettes électroniques sont utilisées de la même manière que le tabac, remplaçant non seulement la teneur en nicotine du tabac, mais également l'habitude physique ! C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles les preuves indiquent que les cigarettes électroniques pourraient être jusqu’à deux fois plus efficaces que d’autres formes de produits de remplacement de la nicotine (3).

Ce qui est génial avec les cigarettes électroniques, c'est que le vapeur expirée est composé à 99.9% de vapeur d'eau avec au mieux des traces de nicotine. Les particules s'évaporent également en quelques secondes, ce qui signifie qu'il n'y a pas de risque de fumée secondaire en vapotant comme en fumant !

Bien que de nouvelles études puissent contester cela, il est important de garder à l'esprit que bon nombre d'entre elles sont des études observationnelles qui examinent l'exposition à la maison et ne tiennent pas compte des variables confusionnelles, comme l'exposition à la fumée de tabac ou aux aérosols de cigarettes électroniques à l'extérieur de la maison (4 ). Une étude sur les aérosols de cigarettes électroniques générés par machine a révélé que les niveaux de particules produites dans une pièce étaient conformes aux niveaux de fond !

Cela dit, ce sera toujours une bonne idée de respecter les autres dans votre espace immédiat, d'éviter de vapoter dans de petits espaces clos lorsque d'autres sont présents et d'avoir une fenêtre ouverte pour permettre une bonne ventilation dans les pièces. Comme l'aérosol de la cigarette électronique prend quelques secondes pour s'évaporer, il est prouvé qu'une personne à proximité peut absorber un peu de nicotine de la vapeur expirée. 

Que vous vapotiez, fumiez ou utilisiez des substituts nicotiniques, la nicotine reste dans votre système pendant un certain temps après votre dernière prise de nicotine.

COMBIEN DE TEMPS L'ODEUR DE CIGARETTE DURE-T-ELLE DANS LA RESPIRATION ?

Les cigarettes contiennent de nombreux produits chimiques nocifs, dont certains sentent mauvais. Ainsi, lorsque vous fumez, ces produits chimiques pénètrent dans la bouche et y restent, d’autant plus que fumer assèche la bouche. Une bouche sèche signifie un manque de salive, qui est la lubrification naturelle de la bouche et de la gorge, mais cela signifie également que la force pré-digestive de la salive n'est pas à l'œuvre pour décomposer les choses dans la bouche. Cela signifie que la pire odeur persistera pendant des heures. Vous pouvez lutter contre cela en vous nettoyant régulièrement les dents. 

Les choses deviennent un peu plus délicates lorsque l’on parle des poumons. Il faut de deux semaines à plusieurs mois pour que les poumons retrouvent leur fonctionnalité (5), et cela inclut la capacité d'éliminer les débris. Étant donné que lorsque nous expirons, l’air est resté dans nos poumons, l’odeur du mélange de goudron et d’autres produits chimiques provenant potentiellement d’années de tabagisme sera également expulsée, il n’y a donc qu’une seule vraie solution : arrêter de fumer !

COMBIEN DE TEMPS LA FUMÉE DE VAPE RESTE-T-ELLE DANS LES POUMONS ?

La « fumée » ou « vapeur » de vape, plus correctement appelée « aérosol », se dissipe dans l'air en quelques secondes, alors que la fumée de cigarette conserve sa forme jusqu'à 5 heures. Cela seul suggère qu’après quelques respirations, tout aérosol de vape est expulsé des poumons. Essayez de vapoter quand il fait froid dehors et comptez le nombre de respirations pendant lesquelles vous pouvez encore voir de la vapeur, et comparez cela avec un ami qui fume encore. Bien qu'il faille 7 à 8 respirations pour que la fumée de tabac s'évacue des poumons, ce sera plus rapide avec l'aérosol de vape !

COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE-T-ELLE DANS LE CORPS ?

Il existe une multitude de facteurs qui ont un impact sur la durée pendant laquelle la nicotine reste dans le corps mais, en général, la nicotine peut rester dans le sang pendant environ 3 jours, mais elle peut être détectée dans un échantillon d'urine jusqu'à 3 semaines et peut être trouvé dans les cheveux pendant environ 3 mois à un an (6). Le détail se résume à la chimie spécifique de la nicotine qui se produit dans le corps.

Le cerveau n'est pas le seul endroit auquel la nicotine peut se lier - le foie, les reins et la rate ont des endroits où la nicotine peut se lier. L'un des gros problèmes est que la consommation de nicotine augmente la présence des récepteurs auxquels la nicotine se lie, ce qui explique en partie pourquoi il est plus difficile d'arrêter de fumer si vous fumez depuis un certain temps.

Le foie est responsable du traitement de la nicotine, la décomposant en cotinine et autres métabolites. L'enzyme utilisée pour décomposer la nicotine varie en fonction de la génétique de la personne, certaines personnes étant capables de traiter la nicotine deux fois plus vite que d'autres ! Femme semblent également traiter la nicotine plus rapidement que les hommes, potentiellement parce que les femmes ont tendance à avoir un métabolisme plus rapide que les hommes.

D'autres facteurs qui peuvent avoir un impact sur la rapidité avec laquelle vous traitez la nicotine comprennent les origines ethniques, l'âge, la quantité d'eau que vous buvez et si vous fumez toujours. Les différences génétiques dans les enzymes traitant la nicotine affectent la vitesse à laquelle l'enzyme agit, et la réduction du flux sanguin vers le foie à mesure que vous vieillissez peut expliquer le traitement plus lent de la nicotine. Si vous fumez encore, les preuves suggèrent que vous traiterez la nicotine plus lentement.

COMMENT EFFECTUER UN TEST DE NICOTINE ?

Les tests de nicotine ne sont pas aussi simples que les tests de nicotine - il existe une variété de tests qui peuvent trouver les métabolites de la nicotine, comme la cotinine, qui peuvent être trouvés dans les tests d'urine pendant plusieurs semaines après avoir arrêté de fumer. Qu'il s'agisse de tests de nicotine ou de cotinine, ils peuvent tester la présence de nicotine ou la concentration de nicotine dans le corps.

Les résultats des tests d'urine peuvent montrer une consommation de tabac à long terme pouvant aller jusqu'à plusieurs semaines après avoir arrêté de fumer. Des tests sanguins pour la nicotine peuvent détecter l'utilisation de nicotine dans les 2 semaines, et un échantillon de salive peut être testé pour établir une utilisation récente. Bien que les fumeurs légers puissent ne pas être testés positifs à partir d'un échantillon de salive après 11 heures, les gros fumeurs ont encore de la nicotine dans la salive jusqu'à 5 jours.

Les tests capillaires sont fiables pour l'usage du tabac à long terme et sont principalement utilisés pour détecter la cotinine, en maintenant un haut niveau de précision pendant 3 mois après l'arrêt du tabac et en mesure de détecter l'utilisation de nicotine dans les cheveux jusqu'à un an après le début de l'arrêt du tabac.

POUVEZ-VOUS ÉLIMINER LA NICOTINE DU CORPS PLUS RAPIDEMENT ?

Il existe un certain nombre de façons d'encourager une élimination plus rapide de la nicotine du corps, mais un gros fumeur éliminera toujours la nicotine et la cotinine du corps jusqu'à 3 mois après avoir cessé de fumer.

Certains des meilleurs conseils pour soulager les symptômes de sevrage incluent une alimentation saine pour obtenir beaucoup de vitamine C et d'antioxydants pour combattre les dommages causés par les radicaux libres causés par le tabagisme et aider à renforcer le système immunitaire pour aider à gérer le stress d'arrêter de fumer! Buvez beaucoup d'eau pour éliminer la nicotine du corps via la miction et envisagez de prendre du ginseng car il réduit la libération de la «dopamine» chimique de récompense de la stimulation à la nicotine.

COMBIEN DE TEMPS AVANT QUE LES POUMONS RÉCUPÉRENT ?

Alors que les poumons peuvent éliminer les particules de fumée de tabac d'une exposition récente à la fumée de tabac en 8.7 respirations, les dommages aux poumons prennent beaucoup plus de temps à réparer. Plus tôt vous passez à un Cigarette électronique, le meilleur!

48 heures après votre dernière cigarette, les cils qui tapissent les voies respiratoires recommencent à fonctionner. Ces structures ressemblant à des cheveux agissent pour éliminer les débris des poumons, ce qui entraîne souvent une toux abondante. À 72 heures, les voies respiratoires devraient être beaucoup plus dégagées, ce qui facilite la respiration, et le système cardiovasculaire devrait également mieux fonctionner, améliorant l'apport d'oxygène et de nutriments à tout le corps !

COMMENT LES TESTS DE NICOTINE SONT-ILS AFFECTÉS PAR LES PRODUITS DE SUBSTITUTION DE LA NICOTINE ?

Alors - vous avez enfin arrêté de fumer et vous voulez maintenant vous procurer un tout nouveau régime d'assurance maladie - super ! Les assureurs vous demandent si vous êtes fumeur, ce à quoi vous dites "non" parce que vous êtes resté 3 jours sans fumer, mais vous arrêtez en utilisant une forme de thérapie de remplacement de la nicotine - patch à la nicotine, gomme à la nicotine - donc quand ils demandent une urine test, vous êtes un peu inquiet. Vous prenez encore de la nicotine, mais vous ne fumez pas ; les résultats du test montreront-ils que vous avez fumé alors que vous ne l'avez pas fait ?

C'est pourquoi un « test de nicotine » peut en fait être un « test de cotinine » ou même un test pour l'anabasine (un alcaloïde spécifique du tabac qui n'est pas présent dans les produits de remplacement de la nicotine). La cotinine est plus stable dans l'organisme, ce qui en fait un bon indicateur de la consommation de tabac, mais la nicotine peut être convertie en cotinine et inversement, ce qui rend le test d'anabasine essentiel pour les fumeurs qui ont arrêté de fumer avec la TRN.

Si vous avez arrêté d’utiliser une cigarette électronique, n’ayez crainte ! Un test d'anatabine convient à ceux qui arrêtent de fumer avec des E-Cigarettes (7) !

COMBIEN DE TEMPS LA FUMÉE RESTE-T-ELLE DANS VOS POUMONS - CONCLUSION

Arrêter de fumer est une période difficile, mais connaître les jalons au fur et à mesure que vous les franchissez peut être un coup de pouce lorsque vous éprouvez des difficultés. Savoir que vous pouvez mettre à jour votre assurance maladie et que des tests peuvent faire la différence entre l'utilisation d'un produit à base de nicotine et le fait de fumer est une autre pensée encourageante.

Les effets du tabagisme ne seront pas complètement éliminés tant que vous n'aurez pas mis au moins une décennie entre vous et votre dernière cigarette, mais bon nombre des avantages de l'arrêt se manifestent rapidement - le goût et l'odorat reviennent, une meilleure fonction pulmonaire et un système cardiovasculaire moins stressé, pour n'en nommer que quelques-uns. Plus tôt vous arrêterez, plus tôt vous verrez ces avantages !

E-Cigarettes sont devenus l’un des moyens les plus efficaces d’arrêter de fumer, des études indiquant qu’ils pourraient atteindre deux fois plus efficace que d'autres formes de thérapie de remplacement de la nicotine ! Arrêter de fumer avec une cigarette électronique apporte toujours les avantages de l'arrêt du tabac, comme une amélioration de la fonction pulmonaire et des améliorations cardiovasculaires - alors qu'attendez-vous ? Arrêtez de fumer avec SMOKO dès aujourd'hui !

Références

(1) Fumée de tabac résiduelle : mesure de son temps de lessivage dans les poumons et de sa contribution à la fumée de tabac ambiante

(2) Retrait de la nicotine

(3) Vapoter pour arrêter de fumer

(4) Réaction d'un expert à une étude portant sur le vapotage secondaire de nicotine à la maison et les symptômes respiratoires chez les jeunes adultes

(5) Récupération pulmonaire après avoir fumé : les poumons peuvent-ils se réparer ?

(6) Que savoir si vous devez passer un test de nicotine

(7) Biomarqueurs d'exposition pour le double usage de cigarettes électroniques et de cigarettes combustibles : nicotelline, NNAL et équivalents de nicotine totale