*Mise à jour 2023 - La technologie E-Cigarette s'améliore à chaque génération, alors découvrez la nouvelle Nouveauté SMOKO VAPE POD !
Il y a de plus en plus de preuves à l'appui de l'utilisation et de la valeur des la cigarette électronique comme outil pour arrêter de fumer. Les e-cigarettes sont disponibles en Europe depuis 2006, mais le concept existait bien avant, la première référence documentée aux e-cigarettes est un brevet accordé à Joseph Robinson en 1930, qu'il a déposé en 1927 !
Sautez en avant jusqu'en 1965 et Herbert A. Gilbert a obtenu un brevet et a créé un appareil qui ressemble la cigarette électronique moderne. Sautez à nouveau en 2003 à Pékin, en Chine, où Hon Lik a créé la première cigarette électronique à succès commercial.
Le concept d'avoir de la nicotine dans un liquide qui serait ensuite chauffé et inhalé n'a pas changé - au départ, l'idée était que la vapeur serait utilisée, mais cela s'est transformé en le mélange que nous voyons dans les e-cigarettes aujourd'hui : propylène glycol (PG) et la glycérine végétale (VG) et la nicotine. Cela a permis d'atteindre l'objectif de fournir de la nicotine sans tous les produits chimiques nocifs que nous absorbons dans nos poumons lorsque nous fumons des cigarettes.
RAISONS POUR LESQUELLES UNE PERSONNE PEUT AVOIR DES DIFFICULTÉS À PASSER À L'E-CIGS
La nicotine est une substance hautement addictive, c'est ce qui nous incite à revenir aux cigarettes de tabac, et nous ne sommes pas justes envers nous-mêmes lorsque nous échouons et blâmons tout cela sur notre manque de volonté. L'American Heart Association suggère que la nicotine ingérée lorsque l'on fume est une substance très difficile à abandonner - elle est considérée comme étant aussi dur comme arrêter l'héroïne! Les symptômes de sevrage sont un problème grave et une invitation constante à renoncer à «abandonner».
Que ce soit la dinde froide ou l'utilisation d'une forme de thérapie de remplacement de la nicotine, arrêter de fumer pour de bon est un véritable défi pour la plupart d'entre nous, et beaucoup de gens ne veulent pas NHS arrêter de fumer service à long terme.
Il existe de nombreux produits sur le marché pour aider à arrêter de fumer, comme la thérapie de remplacement de la nicotine sous forme de pilules ou de patchs, mais e-cigarettes délivrer la nicotine ainsi que s'attaquer au côté habituel de la dépendance. Qu'il s'agisse d'une cigarette après le dîner ou d'une fumée avec du café le matin, les patchs et les pilules laissent ce côté du problème sans réponse, alors que passer du tabagisme au vapotage libère la nicotine dans un mouvement que les fumeurs associent déjà à leur dose de nicotine.
Que ce soit la dinde froide ou l'utilisation d'une forme de thérapie de remplacement de la nicotine, arrêter de fumer pour de bon est un véritable défi pour la plupart d'entre nous, et beaucoup de gens ne veulent pas NHS arrêter de fumer service à long terme.
Il existe de nombreux produits sur le marché pour aider à arrêter de fumer, comme la thérapie de remplacement de la nicotine sous forme de pilules ou de patchs, mais e-cigarettes délivrer la nicotine ainsi que s'attaquer au côté habituel de la dépendance. Qu'il s'agisse d'une cigarette après le dîner ou d'une fumée avec du café le matin, les patchs et les pilules laissent ce côté du problème sans réponse, alors que passer du tabagisme au vapotage libère la nicotine dans un mouvement que les fumeurs associent déjà à leur dose de nicotine.
LES BIENFAITS DE PASSER AU VAPORISATEUR
Alors, quels sont les avantages initiaux si vous cesser de fumer commencer à vapoter ? Eh bien, dans les 24 premières heures, vous verrez une baisse de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et des améliorations de votre système circulatoire, le monoxyde de carbone commençant à quitter votre corps après 12 heures.
Si vous atteignez cette marque de 24 heures, votre cœur commencera à se réparer et commencera à diminuer régulièrement le risque de crise cardiaque. Au cours du premier mois, les personnes qui cessent de fumer commencent rapidement à constater une amélioration des sens du goût et de l'odorat, avec une amélioration notable de la santé physique et de la fonction pulmonaire après 2 semaines.
Le jalon d'un mois verra les cils dans vos poumons se déplacer librement, aidant à dégager vos voies respiratoires du mucus et de la saleté, réduisant ainsi le risque d'infection pulmonaire. À partir de ce mois repère, la fonction pulmonaire continuera de s'améliorer, minimisant la respiration sifflante et tousser au fil du temps, et au moment où vous vous retrouverez sans tabac pendant une année entière, votre risque de maladie cardiaque aura été divisé par deux environ !
Si vous atteignez cette marque de 24 heures, votre cœur commencera à se réparer et commencera à diminuer régulièrement le risque de crise cardiaque. Au cours du premier mois, les personnes qui cessent de fumer commencent rapidement à constater une amélioration des sens du goût et de l'odorat, avec une amélioration notable de la santé physique et de la fonction pulmonaire après 2 semaines.
Le jalon d'un mois verra les cils dans vos poumons se déplacer librement, aidant à dégager vos voies respiratoires du mucus et de la saleté, réduisant ainsi le risque d'infection pulmonaire. À partir de ce mois repère, la fonction pulmonaire continuera de s'améliorer, minimisant la respiration sifflante et tousser au fil du temps, et au moment où vous vous retrouverez sans tabac pendant une année entière, votre risque de maladie cardiaque aura été divisé par deux environ !
À QUOI S'ATTENDRE APRÈS LE PASSAGE AUX E-CIGARETTES
Les symptômes de sevrage sont le grand ennemi de ceux qui passent au vapotage - s'ils peuvent être surmontés, vos chances de succès sont prometteuses. Ces symptômes incluent des fringales, de l'anxiété, de la dépression, de l'irritabilité, des problèmes de concentration, des sautes d'humeur et un sentiment de vide - les premiers effets du sevrage nicotinique se faisant sentir environ 2 heures après votre dernière dose de nicotine. Au bout de 2 heures, votre corps est exempt de 50% de la nicotine, atteignant 97% de libre à environ 6 heures après votre dernier coup. Ensuite, au bout de 48 heures, votre corps est sans nicotine, ce qui rend les prochaines 24 heures difficiles car votre corps a soif d'un autre coup de nicotine.
Souvent, les premiers symptômes à se manifester sont l'agitation et les fringales physiques, suivis d'une irritabilité à environ 24 heures (couplée à une augmentation de l'appétit). Cela entraîne alors de légers maux de tête et des vertiges au bout de 48 heures, car votre corps s'est maintenant presque complètement débarrassé de la nicotine.
CHOIX D'UN MAGASIN E-CIG APPROPRIÉ
Le marché de la cigarette électronique et du vapotage offre de nombreuses options - il existe plusieurs types de vaporisateur kit proposé par une variété de marques, alors quelle est la différence ? Pourquoi choisir une marque plutôt qu'une autre si elles proposent toutes les deux le même style d'unité ? Le diable est, comme d'habitude, dans les détails. La recherche sur une marque vous dira où ses liquides sont fabriqués - et les normes de fabrication auxquelles ils sont tenus. À SMOKO, tous nos liquides sont fabriqués au Royaume-Uni avec des ingrédients de qualité pharmaceutique tous originaires de l'UE.
La forme de recommandation la plus forte est le bouche à oreille, alors pourquoi ne pas vérifier ce que les clients disent des marques que vous regardez ? Vous pouvez trouver des critiques écrites dans des blogs, des groupes Facebook et même des critiques vidéo sur certaines des plateformes de médias sociaux !
SÉLECTIONNER LA BONNE E-CIG
Quelle unité est faite pour vous ? Cela peut très bien dépendre des produits du tabac que vous remplacez. Si vous fumez des cigarettes, l'unité qui vous remplacera le plus sera une cigarette électronique. Une petite cigarette ressemblant à des « embouts de filtre » interchangeables (contenant le e-liquide) qui se vissent dans la batterie. Beaucoup d'entre eux ont une lumière à l'extrémité qui s'allume lorsque vous tirez, offrant une expérience visuelle similaire à celle d'une vraie cigarette.
Notre plus grande préoccupation, cependant, est l'expérience de vapotage. Le mélange de liquide utilisé détermine ce que vous ressentez lorsque vous vapotez - le VG (glycérine végétale) est onctueux et produit beaucoup de vapeur, tandis que le PG (propylène glycol) donne le coup de gorge, ce que de nombreux fumeurs recherchent dans une e-cigarette pour ' atteindre le point'.
SMOKO e-cigarettes, par exemple, utilisez un équilibre 20/80 de VG et PG pour imiter l'acte de fumer là où vous le sentez dans votre gorge et expirez quelque chose qui ressemble à de la fumée. L'autre extrémité du spectre sont des unités souvent appelées «mods» - un terme général pour les unités avec des réservoirs rechargeables, des niveaux de puissance variables et d'autres options de personnalisation. Ces unités ont tendance à favoriser une teneur en VG plus élevée mais une teneur en nicotine plus faible, en raison de la capacité à vaporiser autant de liquide à la fois.
SMOKO e-cigarettes, par exemple, utilisez un équilibre 20/80 de VG et PG pour imiter l'acte de fumer là où vous le sentez dans votre gorge et expirez quelque chose qui ressemble à de la fumée. L'autre extrémité du spectre sont des unités souvent appelées «mods» - un terme général pour les unités avec des réservoirs rechargeables, des niveaux de puissance variables et d'autres options de personnalisation. Ces unités ont tendance à favoriser une teneur en VG plus élevée mais une teneur en nicotine plus faible, en raison de la capacité à vaporiser autant de liquide à la fois.
Alors la première question à laquelle il faut répondre est : quelle expérience recherchez-vous ? Les « mods » ont tendance à être assez chers et nécessitent un entretien ; Les unités plus petites comme une e-cigarette typique sont beaucoup moins chères et plus faciles à utiliser - il suffit de visser votre recharge sur votre batterie et vous êtes prêt à partir ! Aucune explication détaillée nécessaire, tout ce dont vous avez besoin pour commencer est un kit de démarrage de la marque de votre choix. UNE SMOKO Le kit de démarrage pour e-cigarette comprend 2 embouts de filtre, un chargeur USB et une batterie, le tout contenu dans un petit boîtier design en métal. Nous avons également de nombreuses offres de kits de démarrage, vous aidant à faire la transition avec un produit de qualité, à un prix avantageux.
APPRENDRE LA BONNE MANIÈRE DE FUMER L'E-CIG
Maintenant tu as votre cigarette électronique, Comment l'utilisez-vous? Oui, c'est aussi simple que de visser le filtre et de prendre une bouffée. Cependant, voici quelques conseils e-cig pour améliorer votre expérience lors de l'utilisation de votre e-cig.
Il devrait y avoir un évent d'une sorte - cela permet à l'air de passer dans l'unité lorsque vous prenez une traînée, et la fermeture d'un de ces petits trous peut augmenter la densité de la vapeur que vous inhalez, donnant un coup de gorge plus perceptible et augmentant le quantité de vapeur que vous expirez, ce qui peut être satisfaisant pour plusieurs raisons - faites attention à ne pas couvrir les deux évents!
Il devrait y avoir un évent d'une sorte - cela permet à l'air de passer dans l'unité lorsque vous prenez une traînée, et la fermeture d'un de ces petits trous peut augmenter la densité de la vapeur que vous inhalez, donnant un coup de gorge plus perceptible et augmentant le quantité de vapeur que vous expirez, ce qui peut être satisfaisant pour plusieurs raisons - faites attention à ne pas couvrir les deux évents!
Prendre des drags plus longs augmentera également le volume de vapeur, et vous pouvez toujours prendre plusieurs drags avant d'inhaler pour un effet maximal! Le maintien dans la vapeur pendant une période plus longue peut également obtenir une dose de nicotine plus satisfaisante.
ESSAYER DIFFÉRENTS LIQUIDES E-CIG
Le grand avantage du vapotage est la gamme de saveurs disponibles - pour certaines personnes, il se peut que trouver la bonne saveur vous empêche de revenir aux produits du tabac. Pour d'autres, il peut s'agir d'utiliser une variété de saveurs qui rendent les choses intéressantes et vous éloignent des cigarettes. Des saveurs tabac aux mélanges fruités, la diversité proposée est époustouflante !
Une fois que tu as trouvé une saveur, la prochaine chose à regarder est la teneur en nicotine. Au Royaume-Uni, la force maximale légale est un mélange de nicotine à 2 % (20 mg), c'est donc votre point de départ.
Si vous êtes un gros fumeur, la concentration la plus élevée sera le meilleur point de départ - ce n'est que si c'est trop que vous devriez envisager de réduire la teneur en nicotine. Si, dans de rares cas, les 2% ne sont pas assez forts - utilisez les conseils mentionnés ci-dessus pour augmenter la densité ou le volume de vapeur.
Un fumeur léger peut très bien continuer avec un liquide à faible teneur en nicotine, bien que nous vous recommandons toujours de commencer à 2% et de descendre à une concentration plus faible si nécessaire. Vous pouvez voir des liquides proposés qui contiennent aussi peu que 0.3% de nicotine - ces liquides sont destinés aux `` mods '' - produisant des nuages monstrueux qui contiennent donc un volume élevé de nicotine, même si la teneur en nicotine du liquide n'est pas élevée.
Si vous êtes un gros fumeur, la concentration la plus élevée sera le meilleur point de départ - ce n'est que si c'est trop que vous devriez envisager de réduire la teneur en nicotine. Si, dans de rares cas, les 2% ne sont pas assez forts - utilisez les conseils mentionnés ci-dessus pour augmenter la densité ou le volume de vapeur.
Un fumeur léger peut très bien continuer avec un liquide à faible teneur en nicotine, bien que nous vous recommandons toujours de commencer à 2% et de descendre à une concentration plus faible si nécessaire. Vous pouvez voir des liquides proposés qui contiennent aussi peu que 0.3% de nicotine - ces liquides sont destinés aux `` mods '' - produisant des nuages monstrueux qui contiennent donc un volume élevé de nicotine, même si la teneur en nicotine du liquide n'est pas élevée.
PASSER PROGRESSIVEMENT AU VAPORISATEUR
Les fumeurs lourds ou à long terme pourraient envisager progressivement passer à une e-cig; le choc initial de l'arrêt du tabac peut être difficile à gérer, et s'encourager à utiliser la cigarette électronique (sans la pression que nous nous mettons lorsque nous essayons d'arrêter) peut être une transition plus confortable.
Essayez de vous lancer des défis - comme utiliser votre e-cigarette pendant la journée et ne vous permettre de fumer que l'après-midi - puis allez plus loin en ne fumant que le soir, en repoussant progressivement l'heure à laquelle vous vous autorisez à fumer cette première cigarette. Un autre défi peut être d'alterner l'utilisation de la cigarette électronique et des produits du tabac: si vous avez un horaire de tabagisme strict (en raison de votre travail dans un bureau, par exemple), vous pouvez utiliser votre cigarette électronique toutes les 2 pauses - en réduisant de moitié la quantité que vous fumer en un jour.
ÉVITER LA SURUTILISATION/SURVAPAGE
Lors du passage du tabagisme au vapotage, il existe un risque de surutilisation; c'est simplement parce que le vapotage est un système de distribution de nicotine concentrée - donc en quelques bouffées, vous avez ingéré la quantité équivalente de nicotine à celle trouvée dans une cigarette. Contrairement à une cigarette traditionnelle, il n'y a pas de point d'arrêt naturel.
As empoisonnement à la nicotine est un danger, il est important d'essayer de développer une routine ou un « système » qui fonctionne pour vous - cela peut être de laisser votre e-cigarette dans une autre pièce et d'attendre que votre envie vous incite à aller prendre quelques bouffées (juste assurez-vous de laisser votre e-cig dans cette pièce !) En particulier lorsque vous utilisez une saveur que vous appréciez, il est facile de se laisser emporter par le vapotage, alors mettez-le hors de vue !
As empoisonnement à la nicotine est un danger, il est important d'essayer de développer une routine ou un « système » qui fonctionne pour vous - cela peut être de laisser votre e-cigarette dans une autre pièce et d'attendre que votre envie vous incite à aller prendre quelques bouffées (juste assurez-vous de laisser votre e-cig dans cette pièce !) En particulier lorsque vous utilisez une saveur que vous appréciez, il est facile de se laisser emporter par le vapotage, alors mettez-le hors de vue !
DEMANDER DE L'AIDE POUR ARRÊTER DE FUMER
Connaissez-vous quelqu'un qui a arrêté de fumer ? Savez-vous comment ils ont fait ? Parfois, nos objectifs peuvent sembler si lointains, les obstacles trop grands pour être surmontés, mais en nous tournant vers des personnes qui ont réussi là où nous voulons réussir, nous pouvons apprendre beaucoup. Non seulement ces personnes sont un exemple vivant que notre objectif peut être atteint, mais elles pourraient avoir quelques paroles de sagesse lorsqu'il s'agit d'atteindre cet objectif, arrêter de fumer n'est pas différent.
Les ressources en ligne telles que les blogs et les groupes de médias sociaux offrent une place à une communauté de personnes qui vivent (ou ont vécu) ce que vous vivez actuellement. Discuter de vos propres défis, échecs et succès avec les autres n'est pas seulement une distraction, mais vous ne savez jamais qui d'autre vous pourriez aider - simplement en partageant vos propres expériences! C'est une pensée positive.
Croire en soi
Cesser de fumer est psychologiquement exigeant - et la plupart des gens ne sont pas capables d'être un tyran envers eux-mêmes - comprendre que cela peut aider notre approche pour abandonner le tabac. D'éminents psychologues suggèrent de vous considérer « comme quelqu'un que vous avez la responsabilité d'aider » - qu'est-ce que cela signifie ? Tenez-vous responsable, mais soyez réaliste avec vos objectifs. Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vous échouez - évaluez où vous vous êtes trompé et planifiez un moyen pour que vous puissiez faire mieux demain. Vous ne pouvez pas vous forcer, mais vous pouvez négocier avec vous-même - fixer des récompenses pour atteindre vos objectifs quotidiens.
Gardez une trace de vos réalisations jour après jour sur une feuille de calcul - oui, vraiment! - c'est un excellent moyen pour vous d'avoir une représentation visuelle de vos progrès qui sert également d'inspiration dans les moments où vous avez des difficultés - un rappel de ce que vous pouvez accomplir, pour les moments où vous sentez que vous ne pouvez pas réussir. Gardez une trace de l'argent que vous avez économisé en arrêtant de fumer - cela peut être un autre excellent moyen de continuer à progresser!
Gardez une trace de vos réalisations jour après jour sur une feuille de calcul - oui, vraiment! - c'est un excellent moyen pour vous d'avoir une représentation visuelle de vos progrès qui sert également d'inspiration dans les moments où vous avez des difficultés - un rappel de ce que vous pouvez accomplir, pour les moments où vous sentez que vous ne pouvez pas réussir. Gardez une trace de l'argent que vous avez économisé en arrêtant de fumer - cela peut être un autre excellent moyen de continuer à progresser!
Avec tous ces petits conseils, défis et idées, vous pourrez peut-être même profiter de l'expérience - après tout, rien ne vaut la peine d'être fait n'est jamais facile ! Trouvez votre service local d'arrêt du tabac pour une aide supplémentaire aujourd'hui - et envisagez commutation avec SMOKO!
*Mise à jour 2023 - Vous pouvez maintenant essayer la SMOKO E-Cigarette GRATUITEMENT à l'achat d'un coffret de recharges E-Cigarette (1 par client)
