Table des matières
- COMMENT LE CORPS RÉCUPÈRE-T-IL DU FUMER ?
- QUELS SONT LES BIENFAITS À LONG TERME DU VAPAGE AU LIEU DE FUMER ?
- ARRÊTER DE FUMER RÉDUIT-IL LES RISQUES DE CANCERS ET AUTRES MALADIES ?
- COMMENT ARRÊTER DE FUMER AMÉLIORE LE STYLE DE VIE ?
- COMMENT LE SENS DU GOÛT ET DE L’ODEUR CHANGE LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ?
- COMMENT ARRÊTER DE FUMER AFFECTE-T-IL VOTRE APPARENCE ?
- ARRÊTER DE FUMER VOUS FAIT-IL ÉCONOMISER DE L'ARGENT ?
- COMMENT GÉRER LES EFFETS DE SEVRAGE QUAND ON ARRÊTE DE FUMER ?
- QUE SE PASSE-T-IL LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ET COMMENCEZ À VAPER - CONCLUSION
- Références
Arrêter de fumer est un grand défi. Nicotine, le composant addictif présent dans le tabac, agit sur les récepteurs du cerveau qui régulent l'humeur, les fonctions cognitives, la mémoire et bien plus encore. Après avoir fumé une cigarette, ces récepteurs sont remplis à 100 %, c'est pourquoi les fumeurs se sentent détendus, concentrés et heureux juste après avoir fumé. La nicotine met ensuite environ 3 jours pour être totalement éliminée de l'organisme, et pendant ce temps le fumeur souffre de symptômes de sevrage comprenant : envies de fumer, maux de tête, irritabilité, difficultés de concentration, insomnie et dépression, entre autres (1). Ces symptômes de sevrage provoquent beaucoup de souffrance, c’est pourquoi il est si difficile d’arrêter de fumer.
Les e-cigarettes sont une nouvelle façon de consommer de la nicotine ; ils chauffent le « e-liquide » ou le « jus de vape » dans un aérosol contenant de la nicotine, et la nicotine est absorbée par la muqueuse des poumons. La principale différence entre fumer des cigarettes et utiliser des cigarettes électroniques est mise en évidence par Public Health England, dont une étude récente a révélé que les cigarettes électroniques sont environ 95 % moins nocives que les cigarettes traditionnelles. (2)
Des études sur l'efficacité des cigarettes électroniques en tant qu'outil de sevrage tabagique sont prometteuses, l'une indiquant que les cigarettes électroniques pourraient être deux fois plus efficaces que les formes de thérapie de remplacement de la nicotine, lorsqu'elles sont accompagnées d'un soutien comportemental. Si e-cigarettes sont beaucoup moins nocifs pour nous, qu'arrive-t-il à notre corps lorsque nous arrêtons de fumer et commençons à vapoter ?
COMMENT LE CORPS RÉCUPÈRE-T-IL DU FUMER ?
Lorsque vous arrêter de fumer et commencez à vapoter, vous éliminez les milliers de produits chimiques présents dans la fumée de tabac, dont plus de 50 sont connus pour causer le cancer. C'est la combustion du tabac qui libère ces produits chimiques, et comme la combustion n'est pas présente lors de l'utilisation d'une e-cigarette, ceux-ci sont en grande partie éliminés lorsque vous vaporisateur. La combustion du tabac forme également du monoxyde de carbone, un composé désagréable qui adhère aux globules rouges, réduisant la quantité d'oxygène qu'ils peuvent transporter et distribuer dans le corps.
Le monoxyde de carbone met environ une journée à quitter votre système, mais les autres composants de la fumée de cigarette mettent plus de temps à disparaître. Le benzène, un produit chimique présent dans le pétrole brut et utilisé pour fabriquer des plastiques, a été associé à la leucémie et met environ 48 heures à quitter le corps après avoir fumé. Le naphtalène, un produit chimique utilisé pour créer de la fumée noire lors d'explosions simulées, peut prendre jusqu'à 3 jours. quitter le corps après avoir fumé (3), tout comme l'acétone. L'arsenic, un composant de la mort-aux-rats, met plusieurs mois à quitter le corps ; mais même cela n’est rien en comparaison du cadmium et du chrome hexavalent, qui ont tous deux été associés au cancer, et qui peuvent rester dans l’organisme pendant des années. (4)
Alors, à quoi pouvons-nous nous attendre lorsque vous passez de la cigarette au vapotage ?
Après 8 heures depuis votre dernière cigarette, le monoxyde de carbone est éliminé du corps, augmentant la quantité d'oxygène que les globules rouges peuvent transporter. Après une journée, le monoxyde de carbone est éliminé, ce qui devrait conduire à un meilleur transport de l'oxygène dans le corps, ainsi qu'à une réduction de la vasoconstriction - réduisant le risque de crise cardiaque !
À 48 heures, les terminaisons nerveuses commencent à repousser et les cils qui tapissent vos voies respiratoires devraient recommencer à fonctionner, éliminant les débris des poumons. Cela signifie que vous êtes susceptible d'être tousser beaucoup plus, bien que certaines indications indiquent que l’utilisation de la cigarette électronique pour arrêter de fumer réduira le nombre de toux ressenties (5). Au bout de 72 heures, les voies respiratoires seront plus dégagées, facilitant ainsi la respiration. C'est également le moment où toute la nicotine est éliminée de votre système, donc les symptômes de sevrage vous agiteront, mais vapoter avec de la nicotine maintiendra l'approvisionnement du corps - mais sans tous les ajouts désagréables trouvés dans la fumée de tabac !
QUELS SONT LES BIENFAITS À LONG TERME DU VAPAGE AU LIEU DE FUMER ?
La bonne nouvelle est qu’après un certain temps sans fumer, votre corps répare une grande partie des dommages causés (6), il est donc absolument indispensable de ne pas fumer si vous souhaitez bénéficier de ces avantages.
ARRÊTER DE FUMER RÉDUIT-IL LES RISQUES DE CANCERS ET AUTRES MALADIES ?
Trois ans après votre dernière cigarette, le risque de crise cardiaque est réduit à celui d'un non-fumeur. Après dix ans, le risque de mourir d'un cancer du poumon est réduit de moitié par rapport à un non-fumeur, et les risques d'autres maladies respiratoires telles que Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) sont également réduits !
COMMENT ARRÊTER DE FUMER AMÉLIORE LE STYLE DE VIE ?
Après avoir arrêté de fumer à long terme, la fonction pulmonaire s'est améliorée et le système circulatoire est revenu à la normale, donc les niveaux d'énergie et la capacité à gérer le stress sont bien meilleurs que lorsque vous fumiez régulièrement ! Cela signifie qu'être actif en soi devrait être moins stressant et beaucoup plus agréable, non seulement parce qu'être actif améliore votre humeur, mais parce que vous pourrez pousser votre corps plus fort sans cracher vos poumons !
COMMENT LE SENS DU GOÛT ET DE L’ODEUR CHANGE LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ?
Notre sens du goût et de l'odorat revient assez tôt dans le processus d'arrêt, avec des améliorations notables vers 48 heures, s'améliorant au fil des jours.
Assurez-vous de tirer parti de cela, mais rappelez-vous, la prise de poids est normal lorsqu'on arrête de fumer, et cela peut être dû à une amélioration de l'odorat et du goût entraînant une consommation plus élevée en raison d'un plaisir accru de l'expérience - cela peut également remplacer les cigarettes, car manger de la bonne nourriture provoque la libération de dopamine, la récompense du cerveau chimique.
Assurez-vous de tirer parti de cela, mais rappelez-vous, la prise de poids est normal lorsqu'on arrête de fumer, et cela peut être dû à une amélioration de l'odorat et du goût entraînant une consommation plus élevée en raison d'un plaisir accru de l'expérience - cela peut également remplacer les cigarettes, car manger de la bonne nourriture provoque la libération de dopamine, la récompense du cerveau chimique.
COMMENT ARRÊTER DE FUMER AFFECTE-T-IL VOTRE APPARENCE ?
Le fait de fumer a également un effet négatif sur notre apparence. En ce qui concerne notre santé bucco-dentaire, cesser de fumer réduira le risque de maladie des gencives, de perte de dents et de cancer de la bouche. Le tabagisme a un impact sur la qualité de la salive et la fumée de cigarette peut entraîner la destruction de bon nombre des bonnes enzymes de notre salive, réduisant son efficacité à garder notre bouche propre et contribuant au développement du cancer de la bouche. Une mauvaise hygiène bucco-dentaire et des dents manquantes peuvent être une source de gêne ; une autre bonne raison d'arrêter de fumer.
De nombreux produits chimiques contenus dans la fumée de tabac provoquent la dégradation du collagène et de l'élastine - les fibres de notre peau qui la maintiennent souple et élastique. Ajoutez à cela l’apport réduit d’oxygène et de nutriments dû au monoxyde de carbone attaché aux globules rouges et à la constriction des vaisseaux sanguins provoquée par le tabagisme. Tout cela contribue à signes de vieillissement prématuré, comme des rides plus profondes, et augmente le risque de cancer de la peau !
ARRÊTER DE FUMER VOUS FAIT-IL ÉCONOMISER DE L'ARGENT ?
Arrêter de fumer donne plus que des avantages pour la santé, cependant ! Le montant d'argent économisé s'additionne vraiment. Pour simplifier les choses, quelqu'un qui fume 20 cigarettes par jour pourrait dépenser 4,015 580 £ sur un an, contre seulement XNUMX £ pour la quantité équivalente de nicotine dans les recharges de e-liquide.
Votre style de vapotage, l'appareil que vous utilisez et la force du e-liquide affecteront tous le coût du vapotage pour vous, mais le passage au vapotage permettra aux vapoteurs les plus généreux d'économiser de l'argent par rapport au coût de leur habitude de fumer.
COMMENT GÉRER LES EFFETS DE SEVRAGE QUAND ON ARRÊTE DE FUMER ?
Les symptômes de sevrage sont le principal facteur qui déjoue la plupart des tentatives d'arrêt ; le corps a soif des produits chimiques fournis par les cigarettes car il s'est habitué à ces produits chimiques stimulant les différentes zones de notre cerveau. Ne pas nourrir notre corps avec de la nicotine signifie que ces zones du cerveau ne fonctionnent pas aussi bien, ce qui nuit à notre humeur et ralentit notre fonction cognitive.
Les symptômes de sevrage typiques ressentis sont les envies de fumer, l'irritabilité et la dépression, les maux de tête, les difficultés de concentration et l'insomnie - qui peuvent tous faire basculer un fumeur vers le tabagisme s'il n'est pas préparé, il est donc si important d'avoir des moyens de gérer et atténuer autant de ces symptômes que possible.
L'exercice est probablement le moyen le plus efficace de réduire l'impact de bon nombre de ces symptômes de sevrage, tout en offrant de nombreux autres avantages pour la santé !
L'exercice stresse le corps, ce qui signifie que vous vous concentrez sur l'exercice (au lieu de penser au tabac) et que l'exercice aide le corps à gérer le stress en général. Il favorise également la transpiration, un moyen permettant au corps de se débarrasser des toxines, améliore l'humeur et réduit l'anxiété en favorisant la production et la libération d'endorphines et de sérotonine. Cette amélioration de l’humeur et cette réduction de l’anxiété contribuent à réduire le temps d’endormissement et améliorent la qualité du sommeil ! (7)
Ce qui est bien avec le vapotage, c'est que bon nombre de ces symptômes de sevrage sont traités parce que la nicotine pénètre toujours dans le corps, mais les fumeurs qui font le changement doivent savoir que la nicotine met plus de temps à pénétrer dans le corps par le vapotage, donc la plupart des gens trouvent qu'ils utilisent leur kits de vape un peu plus qu'ils ne fument généralement lors du premier changement.
QUE SE PASSE-T-IL LORSQUE VOUS ARRÊTEZ DE FUMER ET COMMENCEZ À VAPER - CONCLUSION
Passer du tabagisme au vaping est une idée sensée - point final ! Si vous fumez, vous endommagez votre corps, vous prenez des années de votre vie et vous réduisez la qualité de vie pour les années que vous avez.
Même si vous n'êtes pas intéressé par toutes les saveurs disponibles, il existe des e-liquides qui imitent les saveurs du tabac, ou si vous êtes un fumeur de menthol, il existe des recharges et des e liquides mentholés sur le marché. Faire correspondre la saveur de votre e-liquide à la saveur à laquelle vous êtes habitué lorsque vous fumez aide à tromper le cerveau en lui faisant croire que rien n'a changé !
Quelles que soient vos raisons d'arrêter de fumer, le vapotage pourrait aider à combler le fossé entre fumeur et non-fumeur. Alors pourquoi ne pas consulter nos plus kits de démarrage e-cigarette et vape populaires et commencez le voyage vers une meilleure santé aujourd'hui !
Références
(1) Tout ce que vous devez savoir sur le sevrage à la nicotine
(2) Vapotage en Angleterre : mise à jour des preuves février 2021
(3) Résumé de la biosurveillance : aperçu des hydrocarbures aromatiques polycycliques
(6) Avantages pour la santé d'arrêter de fumer au fil du temps
A PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne client de SMOKO Cigarettes électroniques. Dan a commencé à travailler avec SMOKO Il y a 5 ans, après avoir arrêté avec succès d'utiliser notre e-cigarettes et travaille au sein de notre service client et dirige notre création de contenu et nos recherches en mettant l'accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Durant son mandat avec SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester sans fumée.
