AFFICHER LA BARRE LATÉRALE
Le tabagisme et l'effet sur votre sommeil

Nous savons tous que le tabagisme est mauvais pour vous, mais peu de gens se sont rendu compte que le tabagisme affectait également la façon dont nous dormons.

Manquer une nuit de sommeil n'est peut-être pas la fin du monde, mais comme toute personne qui n'a pas pu dormir plus de deux nuits peut vous le dire, le manque de sommeil peut être horrible.

Les chercheurs soulignent qu'un manque prolongé de sommeil peut entraîner de l'anxiété, des troubles de l'humeur, une dépression et un dysfonctionnement cognitif. Cela signifie qu'en plus des innombrables avantages pour la santé de cesser de fumer, vous profiterez également d'une meilleure nuit de sommeil et réduirez potentiellement le risque de problèmes de santé mentale.

Une étude sur le sommeil a révélé que la cigarette perturbe l'horloge interne du corps dans le cerveau et les poumons, entraînant une diminution de l'activité globale et une perturbation du cycle du sommeil.

Pour les fumeurs souffrant de problèmes de sommeil liés au tabagisme et des problèmes de santé qui en découlent, cela pourrait être juste l'impulsion dont ils ont besoin pour passer aux cigarettes électroniques.


Usage du tabac, expression du gène de l'horloge et sommeil


L'étude ont examiné l'impact du tabagisme à court et à long terme sur un groupe de souris, en particulier en relation avec une molécule anti-âge, SIRT1, et une protéine «d'horloge» appelée BMAL1.

Pour le test, ils ont divisé les souris en deux groupes, dont l'un a été exposé à de l'air pur, et l'autre groupe a été exposé à la fumée de cigarette. Les scientifiques ont ensuite testé les souris de glace avec différents niveaux d'exposition, soit une exposition à court terme d'environ 3 à 10 jours, soit une exposition à long terme d'environ 6 mois. Ils ont ensuite surveillé leurs niveaux d'activité tout au long de la journée et ont examiné les quantités des deux produits chimiques dans les tissus pulmonaires et cérébraux pour déterminer l'effet de la fumée de cigarette.


Au fil du temps, les souris exposées à la fumée de cigarette sont devenues beaucoup moins actives que celles qui respiraient à l'air pur. Lorsque les chercheurs ont étudié les niveaux de produits chimiques dans le cerveau et les poumons des souris, ils ont constaté que ceux exposés à la fumée de cigarette présentaient une réduction du produit chimique anti-âge SIRT1, ce qui avait un impact sur les quantités de «l'horloge» protéine BMAL1.

Sans suffisamment de produit chimique BMAL1, il y avait un déséquilibre dans le corps, ce qui a provoqué ce que l'on appelle les rythmes circadiens du corps et causé des troubles du sommeil. Le rythme circadien est le nom du cycle d'environ 24 heures que traverse notre corps, il nous indique quand nous avons faim et fatigue et est lié à toutes les hormones et produits chimiques différents que notre corps fabrique chaque jour.

Le même effet a été observé chez les fumeurs humains et les personnes souffrant de MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique), qui est une affection courante liée au tabagisme, montrant que les données des souris s'appliquent probablement également aux humains.

Ce lien vers la MPOC est important pour les fumeurs car la MPOC est principalement causée par les 4000 produits chimiques contenus dans les cigarettes, et nous donne donc un indice sur ce qui cause ce manque de sommeil et ce qui peut être fait pour y remédier.


E-Cigarettes et sommeil

Une étude l'année dernière a examiné les symptômes de la MPOC et a constaté que bon nombre d'entre eux peuvent être soulagés lorsque le fumeur passe des cigarettes aux cigarettes électroniques. Cela ne veut pas dire qu'ils ont été guéris, mais que les symptômes tels que les problèmes respiratoires et l'essoufflement peuvent être atténués lorsqu'ils ont cessé de fumer et ont commencé à utiliser une cigarette électronique.

L'idée derrière l'étude de la MPOC était que, comme les cigarettes électroniques ne contiennent que 4 ingrédients, il serait préférable que les fumeurs les utilisent plutôt qu'une cigarette. Après tout, dans une seule cigarette, il y a Plus de 4000 produits chimiques et plus de 50 cancérogènes (produits chimiques cancérigènes), il n'est pas surprenant qu'ils puissent interférer avec un large éventail de fonctions corporelles et neurologiques.

Cela a du sens car tous les ingrédients d'une e-cigarette ont été testés et approuvés pour une utilisation humaine depuis des années. Le propylène glycol et la glycérine végétale qui sont utilisés pour produire de la vapeur pour l'e-liquide peuvent également être trouvés dans le chewing-gum, la crème glacée et plus encore et sont approuvés par la FDA et d'autres agences de santé dans le monde. Les arômes qui sont inclus dans les cigarettes électroniques sont également utilisés dans la plupart des aliments pour leur donner une saveur plus distincte.

Le fait que 3 des 4 ingrédients des cigarettes électroniques soient sûrs est la raison pour laquelle Public Health England (l'Agence de santé du gouvernement britannique) a déclaré depuis des années que les e-cigs sont «95% moins nocif que les cigarettes ».

La seule similitude entre les e-cigarettes et les cigarettes est la nicotine, c'est la raison pour laquelle les fumeurs reviennent au tabac après tout! Et c'est une autre conséquence de cela, si vous utilisez une e-cigarette, vous n'obtiendrez pas les produits chimiques nocifs qui perturbent votre cycle de sommeil, mais vous absorberez toujours la nicotine stimulante.

Cela peut alors donner de l'espoir aux fumeurs qui souffrent d'insomnie, si les cigarettes électroniques peuvent aider à lutter contre la MPOC, et que la MPOC et le brouhaha des rythmes circadiens sont également liés, ils pourraient logiquement fonctionner pour éviter la perte de protéines BMAL1.

Un mot d'avertissement cependant, la nicotine est un stimulant comme la caffine, donc si vous songez à utiliser des cigarettes électroniques pour vous éloigner du tabac et passer une bonne nuit de sommeil, ne vaporisez pas avant d'aller vous coucher! Si vous traitez les cigarettes électroniques comme vous le feriez avec de la caféine, vous pouvez tirer le meilleur parti des cigarettes en vous reposant.

Si vous êtes un fumeur qui souhaite non seulement passer à une alternative beaucoup moins nocive, mais qui ne dérange pas votre sommeil, essayez l'un de nos kits de démarrage pour cigarettes électroniques! Cliquez ici - https://smoko.com/pages/e-cigarette-starter-kit-deals

Laissez Un Commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant leur publication