La saison des vacances approche à grands pas. Cela peut être un moment magique à passer avec vos amis et votre famille. Mais si vous avez récemment arrêté de fumer, cela peut être une période un peu stressante. La dernière chose dont vous voulez vous soucier est de savoir comment ne pas fumer et combattre ces envies de fumer !
Dans cet article, nous passerons en revue quelques conseils pour éviter de fumer pendant les Fêtes, ce qui pourrait aider à gérer ces symptômes de sevrage et à vous aider à ne pas fumer jusqu'à la nouvelle année !
RAISONS POUR LESQUELLES LES VACANCES PEUVENT PROVOQUER UNE RECHUTE DE TABAC
La saison des fêtes peut être pleine de bons moments avec votre famille et vos amis, avec beaucoup de fêtes de Noël de travail, des soirées folles au pub du coin avec vos amis et les festins le jour de Noël ! Mais il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les vacances peuvent provoquer une rechute pour un fumeur réformé.
Certaines des 5 principales raisons qui peuvent provoquer une rechute tabagique pendant les vacances sont :
Traiter avec les beaux-parents - pour beaucoup d'entre nous, lorsque nous avons rencontré notre partenaire, rencontrer sa famille et essayer de maintenir un niveau de civilité lors des réunions de famille pourrait ramener même les plus déterminés d'entre nous à fumer ! Que ce soit l'oncle fou qui vous rend fou ou une maison pleine d'invités qui vous mange à l'extérieur de la maison et à la maison, essayez de vous rappeler que cela n'arrive qu'une fois par an !
Équilibrer les finances - les vacances sont l'une des périodes les plus chères de l'année ! Organiser un dîner de Noël traditionnel pour la famille peut coûter un paquet ! Obtenir tous les cadeaux sur les listes de Noël de votre enfant peut vous obliger à réhypothéquer la maison ! Et obtenir la tenue parfaite pour la fête de bureau pourrait maximiser cette carte de crédit. Toutes ces dépenses supplémentaires peuvent déclencher vos envies de cigarettes en surmultipliée ! La Banque d'Angleterre suggère que le un ménage moyen dépense 29% de plus en décembre par rapport aux autres mois de l'année !
Cocktails, boules de neige et bulles - une grande partie de la saison des fêtes peut consister à élever des acclamations et à faire reculer plus que d'habitude les esprits festifs ! Et boire et fumer semblent aller de pair ! Une étude de DrinkAware a découvert que 2/3 des personnes admettent avoir abusé pendant les vacances. Ainsi, les tournées interminables de boules de neige et de champagne peuvent vous pousser à fumer une cigarette par habitude et peuvent ajouter quelques kilos en trop !
Chute des habitudes de santé - que vous soyez un junkie de gym, un spin head ou un gourou du yoga, pendant les vacances, beaucoup de nos bonnes habitudes ont tendance à passer par la fenêtre. Et lorsque vous arrêtez de faire les choses qui vous font du bien comme faire de l'exercice régulièrement ou ne manger que des collations saines, les vacances peuvent vous sortir de ces bonnes habitudes que vous avez passées toute l'année à développer ! Cela peut ouvrir la porte à de mauvaises habitudes comme trop manger ou fumer pour élever à nouveau leurs têtes laides. Et peut-être pouvez-vous justifier que « n'en avoir qu'un » ou « vous pouvez acheter un pack parce que c'est les vacances », mais une rechute pendant les vacances peut être un problème.
Rattraper les copains - en tant qu'adultes, nous espérons être sortis des années de pression des pairs. Mais pendant les vacances, lorsque vous retrouvez des amis que vous n'avez peut-être pas vus depuis un moment, cela peut raviver de vieux souvenirs et raviver de vieilles habitudes. Beaucoup d'entre nous se retrouveront à rejoindre cet ami qui fume encore à l'extérieur du pub et nous pourrions être tentés d'accepter l'offre d'une clope « coquine » ! Mais même une seule bouffée « effrontée » peut vous redonner l’habitude de fumer !
CONSEILS POUR ÉVITER DE FUMER PENDANT LES VACANCES
Voici quelques bons conseils pour vous aider à éviter de recommencer à fumer pendant les vacances.
Se faire plaisir - vous travaillez dur toute l'année et vous pouvez vous laisser aller et vous faire plaisir pendant les vacances. Je veux dire - le Père Noël devrait-il aussi vous apporter des friandises ? Vous avez été une bonne fille ou un bon garçon toute l'année…. Pourquoi ne pas vous faire plaisir ! Procurez-vous un nouvel ensemble de clubs de golf ou cette paire de chaussures que vous regardez depuis des mois. Parfois, vous procurer quelque chose de bien peut reconfirmer à quel point vous avez fait un travail incroyable en évitant de fumer !
Rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté - Si l'envie de fumer une cigarette se fait sentir, respirez profondément et rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté de fumer en premier lieu. Vous avez surmonté les symptômes de sevrage de la nicotine dans le passé et vous ne voulez plus revivre cela. Rappelez-vous combien d'argent vous économisez en ne fumant pas ! Rappelez-vous comme vous vous sentez bien ! Choisissez 3 ou 4 de ces petits rappels puissants et utilisez-les comme mantra pendant les vacances pour ne pas fumer !
Éviter les déclencheurs - cela peut être difficile, mais essayer d'éviter certains déclencheurs qui vous faisaient fumer dans le passé peut vous aider à rester sans fumée pendant les vacances. Équilibrer la grande session de consommation excessive d'alcool en essayant de boire de l'eau tous les deux tours ou en remplaçant les plats à emporter par un repas fait maison plus sain pourrait vous aider à combattre les envies maléfiques de s'allumer ! Nous savons que c'est difficile à faire car nous aimons avoir un peu trop de bevvies nous-mêmes, mais si vous comptez participer aux spiritueux des fêtes ou au vin ou à la bière, peut-être avoir un produit de thérapie de remplacement de la nicotine comme des patchs, de la gomme à la nicotine ou une cigarette électronique. vous offrira un filet de sécurité plus sain si les déclencheurs sont trop intenses !
Passer au vapotage - si vous fumez ou si vous êtes récemment passé à la dinde froide, offrez-vous un cigarette électronique or appareil de vapotage pourrait être un excellent moyen de ne pas fumer à Noël. Ils sont conçus pour imiter la sensation de fumer sans le goudron ou la fumée secondaire ou les 2 4,000 produits chimiques que l'on trouve dans les cigarettes traditionnelles. Les cigarettes électroniques sont désormais reconnues par Public Health England comme étant « au moins 95 % moins nocif » que les cigarettes normales et sont l'une des méthodes de sevrage tabagique les plus efficaces. Donc, si vous essayez de rester sans fumée ou que vous cherchez à arrêter de fumer pour de bon, passer au vapotage est l'un des meilleurs moyens de garder vos mains occupées et de combattre les fringales !
Rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté - Si l'envie de fumer une cigarette se fait sentir, respirez profondément et rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté de fumer en premier lieu. Vous avez surmonté les symptômes de sevrage de la nicotine dans le passé et vous ne voulez plus revivre cela. Rappelez-vous combien d'argent vous économisez en ne fumant pas ! Rappelez-vous comme vous vous sentez bien ! Choisissez 3 ou 4 de ces petits rappels puissants et utilisez-les comme mantra pendant les vacances pour ne pas fumer !
Éviter les déclencheurs - cela peut être difficile, mais essayer d'éviter certains déclencheurs qui vous faisaient fumer dans le passé peut vous aider à rester sans fumée pendant les vacances. Équilibrer la grande session de consommation excessive d'alcool en essayant de boire de l'eau tous les deux tours ou en remplaçant les plats à emporter par un repas fait maison plus sain pourrait vous aider à combattre les envies maléfiques de s'allumer ! Nous savons que c'est difficile à faire car nous aimons avoir un peu trop de bevvies nous-mêmes, mais si vous comptez participer aux spiritueux des fêtes ou au vin ou à la bière, peut-être avoir un produit de thérapie de remplacement de la nicotine comme des patchs, de la gomme à la nicotine ou une cigarette électronique. vous offrira un filet de sécurité plus sain si les déclencheurs sont trop intenses !
Passer au vapotage - si vous fumez ou si vous êtes récemment passé à la dinde froide, offrez-vous un cigarette électronique or appareil de vapotage pourrait être un excellent moyen de ne pas fumer à Noël. Ils sont conçus pour imiter la sensation de fumer sans le goudron ou la fumée secondaire ou les 2 4,000 produits chimiques que l'on trouve dans les cigarettes traditionnelles. Les cigarettes électroniques sont désormais reconnues par Public Health England comme étant « au moins 95 % moins nocif » que les cigarettes normales et sont l'une des méthodes de sevrage tabagique les plus efficaces. Donc, si vous essayez de rester sans fumée ou que vous cherchez à arrêter de fumer pour de bon, passer au vapotage est l'un des meilleurs moyens de garder vos mains occupées et de combattre les fringales !
Obtenez de l'aide de vos amis et de votre famille - rester sans fumée pendant les vacances peut être plus facile si vous sollicitez l'aide et le soutien de vos amis et de votre famille. Ce sont vos potes ! Ce sont eux qui vous soutiennent lorsque vous en avez le plus besoin. Dites-lui que vous essayez d'arrêter ou que vous voulez essayer une cigarette électronique pour vous aider à arrêter. Plus que probablement, votre famille accueillera favorablement le changement et vous aidera à rester en bonne santé et sans fumée !
Ne pas abandonner - arrêter de fumer est difficile. Nous savons, nous y sommes allés et nous l'avons fait un certain nombre de fois. Rester à l'écart de la cigarette est une bataille que vous devez mener un jour à la fois. L'utilisation d'une e-cigarette peut vous aider à rompre avec l'habitude de fumer comme c'est le cas pour des millions de personnes dans le monde. Si vous constatez que vous êtes tombé du wagon sans fumée, n'arrêtez pas d'arrêter !! Réveillez-vous le lendemain, jetez le paquet de cigarettes et prenez plutôt votre e-cigarette. Vous vous en remercierez à long terme !
CONSEILS POUR ÉVITER DE FUMER PENDANT LES VACANCES CONCLUSION
Donc, avec les vacances qui approchent à grands pas, arrêter de fumer ou rester sans fumée peut vous stresser. Cet article a couvert de nombreuses raisons pour lesquelles nous rechutons pendant la saison des fêtes et a présenté quelques bons conseils pour vous aider à éviter de fumer !
Si vous fumez toujours et que vous cherchez à arrêter de fumer pour les vacances et pour votre résolution du Nouvel An, consultez certains de nos plus kits de démarrage pour cigarettes électroniques et vape populaires conçus pour faciliter l'arrêt du tabac!
Bonnes fêtes de fin d'année et que le Père Noël vous apporte tout ce que vous vouliez !
