Réveillez-vous, allez au travail, mangez, regardez la télévision, dormez, répétez…
Il est facile de se laisser prendre dans le train-train quotidien.
Vous vous sortez du lit, vous vous préparez pour le travail, vous frappez l'horloge pendant des heures 8, vous rentrez à la maison pour prendre un repas devant la télévision, puis vous vous rendormez. Et puis le cycle se répète. Il n’est donc pas surprenant que beaucoup d’entre nous oublions l’importance de mener une vie saine.
Cette semaine, nous examinons les domaines principaux de 3 que vous pouvez améliorer au quotidien, et comment vous y prendre.
POURQUOI VIVRE UN MODE DE VIE SAIN?
Mais d’abord nous devrions répondre à la question, pourquoi s’embêter?
Nous entendons toujours que nous devrions être en meilleure santé, que nos vies seraient améliorées si nous pouvions simplement manger une poire au lieu d'un beignet, mais pourquoi avons-nous besoin d'être en meilleure santé?
Pour beaucoup, il s'agit de vivre plus longtemps. Pour prendre un exemple extrême, un fumeur sera à la hauteur Années 10 moins qu'un non-fumeur moyen. Une personne qui mène une vie saine aura en moyenne 12.5% de plus de vie à vivre qu'un fumeur!
Pour d'autres, il s'agit d'avoir plus d'énergie. Lorsque nous mangeons mal et que nous ne faisons pas d'exercice, notre corps n'a pas à faire d'efforts, donc non seulement nous stockons toute cette nourriture supplémentaire autour de notre tour de taille, mais nous ralentissons également.
Il y a des centaines d'autres raisons d'être en meilleure santé. Par exemple: l'exercice est un antidépresseur efficace qui réduit le stress. Manger de meilleurs aliments signifie une peau et des cheveux meilleurs, et peut même vous faire économiser de l'argent à long terme!
Quelle que soit votre raison, il ne faut pas exagérer l'importance de mener une vie saine.
Pour améliorer votre style de vie, vous devez vous concentrer sur trois points principaux:
1) MANGER DROIT
"Une pomme par jour éloigne le médecin", dit l'idiome, pour une bonne raison.
Des études indiquent que environ 30% des cas de cancer et 50% des décès par cancer auraient probablement pu être évités grâce à une amélioration du mode de vie. Cela signifie vivre en bonne santé, et maintenir un poids santé constitue un élément essentiel du maintien d'un mode de vie sain. Bien sûr, garder un poids santé est une question de bien manger.
Boissons gazeuses, chips, plats à emporter - ils contiennent tous de grandes quantités de matières grasses et de sucre. Vous verrez sans doute aux nouvelles à quel point ils sont mauvais pour vous, mais la graisse de la restauration rapide est particulièrement terrible pour vous. Ils contiennent quelque chose appelé gras « trans », qui contrairement à graisse saine trouvé dans les noix et les baies, peut rester beaucoup plus longtemps que vous ne le souhaiteriez.
Des aliments comme celui-ci sont également inondés de sel et de sucre, ce qui peut affecter votre cœur, votre foie et vos dents. En gros, quand vous en avez trop, tout votre corps en souffre.
Cela ne mentionne même pas le fait que beaucoup de ces aliments contiennent des produits chimiques au lieu d'ingrédients biologiques. Tout cela signifie qu'ils peuvent manquer de nutriments essentiels qui nous gardent en bonne santé.
Les fruits, les légumes et les viandes maigres sont la voie à suivre ici. Et ce n'est pas simplement parce qu'ils contiennent moins de gras et de calories. Ils regorgent d'éléments nutritifs dont nous avons besoin pour continuer et pour continuer avec vigueur. De plus, ils ne contiennent aucun produit chimique.
Et ne craignez rien si vous vous ennuyez en mangeant «les mêmes choses» tout le temps. Vous pouvez consulter des recettes et trouver de nouvelles façons de réparer vos fruits et vos légumes afin de préparer des repas savoureux. Roulés de légumes, tacos aux haricots, salade de fruits - il existe toutes sortes de plats pro-nutrition qui vous permettent de découvrir des aliments sains sous de nouveaux angles!
2) EXERCICE
Lorsqu’on discute de l’importance de mener une vie saine, il n’est pas assez important de faire de l’exercice physique. Après tout, nous sommes conçus pour courir, sauter, grimper et ne pas rester assis (même si c'est tentant).
Les médecins recommandent de faire 150 minutes d'exercice modérément intense ou 75 minutes d'exercice très intense par semaine. Cent cinquante minutes semblent beaucoup, mais ce n'est en fait que 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
Beaucoup pensent qu'ils ne peuvent pas faire de l'exercice correctement en raison de contraintes de temps et de coûts de gymnastique. Bien que ce soit un endroit idéal pour faire de l'exercice, les gymnases peuvent vous coûter jusqu'à 40 / mois. De plus, il y a le trajet aller-retour à prendre en compte.
Mais n'ayez crainte! Il y a tellement d'alternatives à la gym. Push-ups, sit-ups, étirements - ce sont tous des exercices que vous pouvez faire chez vous. Vous pouvez trouver des millions de vidéos de yoga sur Youtube, ou vous pouvez simplement sortir et faire une promenade ou du jogging. le NHS a même un groupe de soutien en ligne pour aider les gens à trouver la motivation pour faire fonctionner un 5K, et Internet regorge d'endroits où vous pouvez obtenir des conseils et du soutien pour vous aider.
Quoi que vous choisissiez de faire, obtenir des minutes d’exercice 30 par jour n’est pas aussi difficile que cela en a l'air et les avantages peuvent être fantastiques.
Cela peut sembler intimidant pour beaucoup de gens, et c'est le piège de nos mauvaises habitudes. Il est facile de rester sur le canapé, difficile de commencer quelque chose de nouveau. Le truc, c’est de faire un pas à la fois, même si vous ne faites que peu, c’est mieux que rien! Une fois que vous avez commencé, vous pouvez commencer à en tirer parti, jusqu'au jour où vous arriverez à l'endroit où vous voulez être.
3) ARRÊTER DE FUMER
En considérant l’importance d’un mode de vie sain, c’est l’un des plus importants. Fumer est une habitude extrêmement malsaine. C'est également peu pratique, étant donné qu'il est interdit de fumer sur les lieux de travail et que la plupart des lieux publics sont généralement interdits.
De plus, il y a tous les non-fatal mais toujours effets secondaires déconcertants de fumer. Fumer décolore vos dents et les jaunit. Ils provoquent également des rides prématurées, ce qui vous fait paraître plus âgé que vous ne l'êtes réellement. Perte de goût, perte d'énergie, perte de souffle - le tabagisme est également à l'origine de toutes ces choses.
Et cela ne touche même pas le coût de celui-ci. Une personne moyenne qui fume 1 paquet par jour pourrait dépenser plus de 3,500 £ par an!
Pour tout fumeur, il s’agit d’une information ancienne. Nous savons tous que fumer est pour nous, probablement même avant de commencer. Le problème n'est pas que nous ne savons pas à quel point c'est mauvais pour nous, et même si nous le faisons, il est difficile de s'arrêter pour de bon.
C’est la raison pour laquelle les cigarettes électroniques ont été une telle révolution pour les fumeurs, car elles vous procurent le même sentiment de fumer (y compris la nicotine) sans les inconvénients.
Selon Public Health England «Les cigarettes électroniques sont à peu près 95% plus sain que les cigarettes ordinaires ".
Ils ne laissent pas non plus d'odeur et ne contiennent aucun tabac. En fait, comme les cigarettes électroniques ne contiennent pas de tabac et ne gênent pas les autres, de nombreuses entreprises les autorisent à l'intérieur. Sans oublier, ils coûtent beaucoup moins cher que les cigarettes traditionnelles.
Si vous songez à essayer de retrouver la santé, pourquoi ne pas essayer l’un de nos kits de démarrage? Il vous donne tout ce dont vous avez besoin pour commencer et vous pouvez l’obtenir pour un temps limité pour le prix des frais de port et d’emballage!
LE RÉSULTAT FINAL
Vivre une vie saine ne consiste pas seulement à économiser de l'argent ou à consulter un médecin, Il s'agit de vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Lorsque vous menez une vie saine, vous ne vivez pas simplement plus longtemps. Vous devenez plus confiant en vous-même, vous paraissez plus jeune et vous vous sentez plus heureux.
Abordez ces trois points et vous serez sur la bonne voie pour atteindre le mode de vie sain dont vous avez toujours rêvé.
Si vous êtes fumeur et que vous souhaitez vous attaquer à au moins un de ces problèmes aujourd'hui, pourquoi ne pas essayer l'un des e-cigarettes premium?
