Cesser de fumer et prendre du poids

Même si le tabagisme est le tueur évitable n ° 1 dans le monde, pour certaines personnes, l'inquiétude de ce qui se passera après avoir cessé de les arrêter les empêche de déposer définitivement les cigarettes.

C'est un mythe courant que lorsque vous cessez de fumer, vous prenez du poids et qu'en fumant, vous gardez ce poids. Et dans une certaine mesure, cela est vrai car la plupart des fumeurs prennent du poids après avoir cessé de fumer, mais en moyenne, il ne s'agit que d'environ 5 kg.

Bien que 5 kg ne semble pas suffisant pour continuer à fumer des cigarettes (qui contiennent plus de 4000 produits chimiques et plus de 50 cancérogènes), pour quelqu'un qui n'est pas sûr de pouvoir arrêter, cela pourrait être le facteur décisif qui les incite à s'allumer.

Aujourd'hui, nous examinons comment le tabagisme affecte votre poids et comment arrêter de fumer sans prendre de poids.

Pourquoi prenez-vous du poids lorsque vous cessez de fumer?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les fumeurs qui ont récemment arrêté de commencer à prendre une livre ou deux:

1) Remplacer l'action «du bouche-à-bouche» du tabagisme par le grignotage - Lorsque les gens parlent de la difficulté d'arrêter de fumer, les gens oublient les habitudes que les fumeurs ont acquises au fil des ans. Il peut être extrêmement difficile de rompre avec le port de la main à la bouche, car votre corps est habitué à le faire 20 fois par jour. Beaucoup de fumeurs remplissent ce vide de nourriture, ce qui peut entraîner une prise de poids.

2) La nicotine peut supprimer votre appétit - Comme le café ou d'autres stimulants, la nicotine empêche votre corps d'avoir faim, donc lorsque vous cessez de fumer, vous ressentez soudainement plus de fringales que d'habitude.

3) Le tabagisme accélère votre métabolisme, de sorte que votre corps brûle des calories à un rythme plus rapide - Lorsque vous cessez de fumer, vous avez réellement besoin de moins de calories qu'auparavant. Ajoutez cela à la sensation de faim du point ci-dessus et vous avez une recette pour prendre du poids.



4) Les aliments ont meilleur goût après avoir cessé de fumer - Le tabagisme émousse et tue vos papilles gustatives, et donc après avoir cessé de fumer et vos papilles gustatives commencent à récupérer, vous recommencez à goûter des choses qui peuvent conduire à manger plus. Les ex-fumeurs trouvent souvent que les aliments sucrés ont un goût bien meilleur que la normale et de nombreux ex-fumeurs ont envie de sucre.


5) Certains ex-fumeurs confondent les envies de nicotine avec la sensation de faim

Tous les fumeurs prennent-ils du poids après avoir arrêté de fumer?

C'est en fait un mythe cependant que tous les fumeurs prennent du poids, dans une étude sur des milliers de fumeurs, ils ont constaté que 16% des fumeurs qui cessent de fumer perdent du poids.

L'étude a toutefois révélé que la quantité de cigarettes que vous fumez affecte votre gain (ou perte) de poids lorsque vous arrêtez. Les gros fumeurs semblent avoir plus de mal à prendre du poids, mais la raison exacte pour laquelle cela se produit n'est pas connue.

Il existe cependant certaines théories, car les fumeurs plus lourds auront la plus grande réaction au manque de nicotine et une habitude de bouche à bouche plus ancrée que les fumeurs plus légers.

Éviter de prendre du poids en cessant de fumer

Bien qu'il puisse être facile de manger plus de nourriture lorsque vous arrêtez de fumer, il existe un moyen d'éviter cela.

1) Gardez votre métabolisme élevé en prenant l'exercice régulier - Remplacer l'effet de la nicotine sur votre exercice de métabolisme peut faire la même chose et brûler plus de calories en général. En construisant plus de muscles et en étant plus en forme, votre corps brûle plus de calories même lorsque vous vous reposez.

2) Collation de fruits frais et de bâtonnets de légumes - Comme la sensation de faim pourrait frapper davantage, remplacez vos collations par des options saines et faibles en calories.

3) Mangez de plus petites portions de nourriture jusqu'à ce que votre métabolisme se soit stabilisé - Il faut environ 20 minutes à votre corps pour que vous vous sentiez rassasié après avoir mangé, il peut donc être facile de trop manger. Pendant les deux premiers mois de l'arrêt, assurez-vous de garder un œil sur la quantité que vous mangez et lorsque vous avez terminé un repas de taille normale, faites une pause avant de revenir quelques secondes.

4) Utilisez un substitut de nicotine pour obtenir la nicotine sans les toxines et les agents cancérigènes des cigarettes - En remplaçant votre cigarette par une autre méthode de nicotine, vous pouvez arrêter non seulement les envies de nicotine, mais les affres de la faim et le métabolisme inférieur qui vient sans nicotine.

E-cigarettes et perte de poids

L'utilisation de tout type de système de remplacement de la nicotine peut aider un fumeur à réguler son corps à l'arrêt et à éviter certaines des raisons de la prise de poids. En laissant le fumeur garder la nicotine mais en évitant les toxines et les agents cancérigènes des cigarettes, les fumeurs peuvent garder la faim à distance.

Les cigarettes électroniques peuvent cependant aider d'une manière unique car elles peuvent remplacer la sensation d'une cigarette ainsi que la nicotine. Parce que les cigarettes électroniques produisent de la vapeur que vous respirez comme une cigarette, la sensation au contact de la bouche est reproduite, et les anciens fumeurs n'ont donc pas à remplacer cela par de la nourriture.

Les saveurs que contiennent les cigarettes électroniques peuvent également aider, car elles peuvent aider à désirer les saveurs que de nombreux fumeurs obtiennent une fois que leurs papilles gustatives commencent à récupérer. Dans nos kits de démarrage, nous avons le choix des saveurs de tabac, mais nous avons également un large éventail gamme de saveurs qui peut aider avec les dents sucrées soudaines de l'ex-fumeur.

Donc, si vous tardez à arrêter de fumer à cause du gain de poids, peut-être que les cigarettes électroniques peuvent être la réponse. Vous pouvez avoir la sensation et le goût des cigarettes (ainsi que de la nicotine), mais comme les cigarettes électroniques sont au moins 95% moins nocives que les cigarettes, vous pouvez être sûr que vous n'obtenez pas les 50+ cancérogènes qui accompagnent les cigarettes.

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