*Mise à jour 2024 - Arrêtez de fumer avec le Nouveauté SMOKO VAPE-POD! Des e-liquides au goût délicieux fabriqués au Royaume-Uni dans un vapo élégant, discret et pré-rempli de style dosette !
Arrêter de fumer peut être l'une des choses les plus difficiles que nous puissions tenter. Non seulement luttez-vous contre une dépendance chimique (les cigarettes étant spécifiquement conçues pour être aussi addictif au possible) mais aussi des années d'habitude.
C'est pourquoi même lorsque vous avez patchs ou gomme à la nicotine il peut être si difficile d'arrêter de fumer!
Ici à SMOKO nous avons recueilli certains des conseils les plus utiles (notamment l’utilisation d’une cigarette électronique) qui nous ont permis de traverser les premiers jours sans cigarette.
1. TROUVEZ VOTRE RAISON
Tout le monde sait que fumer est terrible pour vous, mais quand même des millions de personnes s'illuminent chaque jour. Pour beaucoup d'entre nous, nous avons pris l'habitude d'ignorer tous les avertissements et donc, lorsque nous essayons d'arrêter, les terribles avertissements n'ont pas le même effet.
L'astuce consiste alors à se concentrer sur une seule des raisons d'arrêter de fumer. Pour certaines personnes, ce seront des raisons de santé, après tout, à certains égards, chaque cigarette tu fumes tu perds 11 minutes de ta vie. Cela ne mentionne même pas tous les horribles problèmes que les cigarettes causent à votre corps.
Si cela ne vous affecte pas, réfléchissez à la façon dont le tabagisme affecte ceux qui vous entourent. Avec deuxième et même la troisième main fumée nuire à ceux qui vous entourent peut-être qu'il est temps de faire un changement.
Peut-être que votre santé n'est pas le facteur déterminant pour arrêter de fumer. La « bonne » nouvelle est que le tabagisme affecte tous les aspects de votre vie, pas seulement vos poumons. Par exemple c'est toujours surprenant combien d'argent vous dépensez sur les cigarettes chaque mois.
Un autre est la façon dont le tabagisme affecte votre apparence et votre odeur, les dents jaunes et la puanteur de tabac froid n'est pas vraiment attrayant.
Quelle que soit votre motivation, gardez-la à l'esprit lorsque vous sentez que vous commencez à glisser, cela peut vous aider lorsque vous ressentez cette envie soudaine.
2. NE PARLEZ PAS «FROID TURQUIE»
Il y a des gens qui peuvent arrêter de fumer sans aucune aide. Cependant, ils sont rares et la plupart des gens qui essaient de se débarrasser de la dinde froide retombent dans le tabagisme. En fait, seulement 1 fumeur sur 300 peut arrêter de fumer en faire la dinde froide! En fait, de nouvelles études indiquent qu'il pourrait falloir au fumeur moyen 30 tentatives pour arrêter de fumer avant de parvenir à arrêter complètement de fumer !
Avec l'aide des e-cigarettes, vos chances d'arrêter augmentent. car vous pouvez obtenir le coup de nicotine dont votre corps a besoin sans tous les les toxines nocives contenues dans les cigarettes.
Passer aux cigarettes électroniques (qui sont 95% moins nocif que les cigarettes) vous donne la sensation d'une cigarette mais sans tous les effets secondaires désagréables, et c'est aussi beaucoup moins cher !
3. APPUYEZ SUR VOS AIMÉS
Si vous essayez de changer votre vie sans en parler à personne, il vous sera alors beaucoup plus facile de retomber dans vos vieilles habitudes.
En le disant à vos amis et à votre famille, non seulement vous obtenez leur soutien, mais vous vous sentez beaucoup plus obligé de le faire. Ils peuvent vous donner la détermination de continuer lorsque les envies deviennent difficiles, et la simple idée que vous pourriez laisser tomber vos amis et votre famille peut suffire à vous empêcher de chercher une cigarette lorsque les envies deviennent fortes.
4. ÉVITEZ VOS DÉCLENCHEURS, TROUVEZ UNE NOUVELLE FAÇON DE RELAXER
Nous avons tous déclencheurs pour fumer, pour beaucoup de gens c'est un rituel quotidien. S'éclairer avec son café du matin ou lorsqu'il prend un verre entre amis est aussi naturel que de respirer.
Les déclencheurs peuvent être tout ce que vous associez au tabagisme, et Je ne peux pas imaginer me passer d'une cigarette dans votre main. Comprendre ce qu'ils sont et les contourner est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous essayez d'arrêter de fumer.
L'un des déclencheurs les plus courants est le sentiment de stress. La plupart des gens disent qu'ils utilisent des cigarettes pour évacuer le stress, même si cela a été prouvé être faux. Si vous pouvez éviter le stress pendant les deux premiers jours, cela vous aidera grandement à cesser de fumer.
Réduire le stress est plus facile à dire qu'à faire, cependant. Les cigarettes électroniques sont extrêmement utiles ici, elles contiennent de la nicotine qui peut arrêter les envies de votre corps (ce qui aide à lutter contre le stress). Et si pour vous fumer une cigarette avec votre café du matin est indispensable remplacer la cigarette par une e-cigarette peut faire la différence entre arrêter et retomber dans la cigarette.
5. MAISON PROPRE
Si vous envisagez sérieusement d'arrêter de fumer, assurez-vous de commencer par une table rase peut être vital. Si vous gardez les cendriers et les briquets partout dans la maison, non seulement ils vous rappellent constamment de fumer, mais ils facilitent la rechute.
En vous débarrassant de tous, non seulement vous rendez votre maison officiellement un espace non fumeur, ce qui est un excellent stimulant psychologique, mais il est physiquement plus difficile de fumer (car il n'y a rien pour les allumer).
Faire un ménage complet et propre de la maison peut vous amener à cesser de fumer. Cela fait également de la maison un endroit plus agréable. Nettoyer la maison et vos vêtements de l’odeur de cigarette vous montrera également à quel point votre vie peut être meilleure sans cigarettes.
Les cigarettes électroniques peuvent également être très utiles pour cela, car elles produisent de la vapeur et non de la fumée. Vous pouvez toujours obtenir votre nicotine sans ruiner tout le travail acharné car ils ne dégagent aucune odeur, mais avec un saveur de vapeur ça te tente !
6. ÉCONOMISEZ L'ARGENT QUE VOUS AUREZ DÉPENSÉ SUR LA CIGARETTE
Comme vous pouvez l’imaginer, vous économiserez beaucoup en cessant de fumer. Et comme le prix des cigarettes augmente, ce coût ne fera qu'augmenter. Avec un paquet de cigarettes dépassant £ 10, vous pourriez dépenser plus de £ 70 par semaine! Cela signifie que, sur un an, vous pourriez économiser £ 3640 ou plus si vous décidez de cesser de fumer.
Cet argent, à ce stade, est imaginaire et il peut être facile d'oublier combien d'argent vous économisez réellement. Pendant les deux premiers mois, chaque fois que vous auriez payé des cigarettes, mettez plutôt cet argent dans un bocal. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle l'argent s'accumule. C'est aussi une excellente aide visuelle pour montrer combien vous économisez et une incitation à continuer.
Vous pouvez toujours le faire avec des cigarettes électroniques, après tout les e-cigarettes sont beaucoup moins chères que les cigarettes (une boîte de recharges contenant 200 cigarettes de nicotine coûte 10 £). En faisant cela, vous pouvez contrôler vos envies de nicotine tout en économisant de l'argent.
7. Ne soyez pas trop dur si vous échouez
Arrêter de fumer est difficile, peut-être l'une des choses les plus difficiles que beaucoup d'entre nous feront. Tomber du wagon est alors probable; l'important est de ne pas baisser les bras.
Lorsque vous arrêtez pour la première fois, il est facile d'abandonner et retomber dans les anciennes habitudes. L'état d'esprit du "j'ai déjà échoué, je pourrais aussi bien en avoir quelques autres" est la pire chose que vous puissiez penser. Il est important de continuer à essayer même après avoir échoué et si vous y parvenez, vous finirez par ne plus fumer !
J'espère que cela vous a donné quelques idées pour votre prochaine tentative d'arrêter de fumer et si vous êtes intéressé à faire le changement, jetez un œil à nos kits de démarrage! Les cigarettes électroniques ont déjà aidé des millions de personnes au Royaume-Uni à arrêter définitivement de fumer et peut-être qu'elles peuvent vous aider aussi.
*Mise à jour 2024 - Vous pouvez maintenant obtenir un SMOKO cigalike Kit de démarrage pour cigarette électronique GRATUITEMENT* à l'achat d'une boîte de recharges E-Cigarette ! *(Un par client)