Réveillez-vous, allez au travail, mangez, regardez la télévision, dormez, répétez…

Il est facile de se laisser prendre dans le train-train quotidien.

Vous vous sortez du lit, vous vous préparez pour le travail, vous frappez l'horloge pendant des heures 8, vous rentrez à la maison pour prendre un repas devant la télévision, puis vous vous rendormez. Et puis le cycle se répète. Il n’est donc pas surprenant que beaucoup d’entre nous oublions l’importance de mener une vie saine.

Cette semaine, nous examinons les domaines principaux de 3 que vous pouvez améliorer au quotidien, et comment vous y prendre.

Pourquoi vivre une vie saine?

Mais d’abord nous devrions répondre à la question, pourquoi s’embêter?

Nous entendons toujours que nous devrions être en meilleure santé, que nos vies seraient améliorées si nous pouvions simplement manger une poire au lieu d'un beignet, mais pourquoi avons-nous besoin d'être en meilleure santé?

Pour beaucoup, il s'agit de vivre plus longtemps. Pour prendre un exemple extrême, un fumeur sera à la hauteur de Années 10 moins qu'un non-fumeur moyen. Une personne ayant un mode de vie sain aura en moyenne 12.5% plus de vie à vivre qu'un fumeur!

Pour d'autres, il s'agit d'avoir plus d'énergie. Lorsque nous mangeons mal et que nous n'exerçons pas, notre corps n'a pas à s'exercer. Nous stockons donc toute cette nourriture supplémentaire autour de notre taille, mais nous ralentissons également.

Il y a des centaines d'autres raisons d'être en meilleure santé. Par exemple: l'exercice est un antidépresseur efficace qui réduit le stress. Manger de meilleurs aliments signifie une peau et des cheveux meilleurs, et peut même vous faire économiser de l'argent à long terme!

Quelle que soit votre raison, il ne faut pas exagérer l'importance de mener une vie saine.

Pour améliorer votre style de vie, vous devez vous concentrer sur trois points principaux:

 

1) Bien manger

"Une pomme par jour éloigne le médecin", dit l'idiome, pour une bonne raison.

Des études indiquent que environ 30% des cas de cancer et 50% des décès par cancer auraient probablement pu être évités grâce à une amélioration du mode de vie. Cela signifie vivre en bonne santé, et maintenir un poids santé constitue un élément essentiel du maintien d'un mode de vie sain. Bien sûr, garder un poids santé est une question de bien manger.

Les boissons gazeuses, les chips, les plats à emporter - ils contiennent tous de grandes quantités de graisse et de sucre. Vous verrez sans doute aux journaux à quel point ils sont mauvais pour vous, mais la graisse provenant des fast-foods est terrible pour vous. Ils contiennent quelque chose appelé «gras trans», qui, contrairement aux graisses saines présentes dans les noix et les baies, peut rester beaucoup plus longtemps que vous le souhaitez.

Des aliments comme celui-ci sont également inondés de sel et de sucre, ce qui peut affecter votre cœur, votre foie et vos dents. En gros, quand vous en avez trop, tout votre corps en souffre.

Cela ne mentionne même pas le fait que beaucoup de ces aliments contiennent des produits chimiques au lieu d'ingrédients biologiques. Tout cela signifie qu'ils peuvent manquer de nutriments essentiels qui nous gardent en bonne santé.

Les fruits, les légumes et les viandes maigres sont la voie à suivre ici. Et ce n'est pas simplement parce qu'ils contiennent moins de gras et de calories. Ils regorgent d'éléments nutritifs dont nous avons besoin pour continuer et pour continuer avec vigueur. De plus, ils ne contiennent aucun produit chimique.

Et ne craignez rien si vous vous ennuyez en mangeant «les mêmes choses» tout le temps. Vous pouvez consulter des recettes et trouver de nouvelles façons de réparer vos fruits et vos légumes afin de préparer des repas savoureux. Roulés de légumes, tacos aux haricots, salade de fruits - il existe toutes sortes de plats pro-nutrition qui vous permettent de découvrir des aliments sains sous de nouveaux angles!

2) Exercice

Lorsqu’on discute de l’importance de mener une vie saine, il n’est pas assez important de faire de l’exercice physique. Après tout, nous sommes conçus pour courir, sauter, grimper et ne pas rester assis (même si c'est tentant).

Les médecins vous recommandent de vous livrer à des minutes 150 d'exercices moyennement intenses ou à des minutes 75 d'exercices très intenses par semaine. Cent cinquante minutes, cela semble beaucoup, mais ce n’est en fait que quelques minutes 30 par jour, cinq jours par semaine.

Beaucoup pensent qu'ils ne peuvent pas faire de l'exercice correctement en raison de contraintes de temps et de coûts de gymnastique. Bien que ce soit un endroit idéal pour faire de l'exercice, les gymnases peuvent vous coûter jusqu'à 40 / mois. De plus, il y a le trajet aller-retour à prendre en compte.

Mais n'ayez crainte! Il y a tellement d'alternatives à la gym. Les tractions, les redressements assis, les étirements - ce sont tous des exercices que vous pouvez faire chez vous. Vous pouvez trouver des millions de vidéos de yoga sur Youtube ou simplement sortir et aller faire une promenade ou un jogging. le NHS a même un groupe de soutien en ligne pour aider les gens à trouver la motivation pour faire fonctionner un 5K, et Internet regorge d'endroits où vous pouvez obtenir des conseils et du soutien pour vous aider.

Quoi que vous choisissiez de faire, obtenir des minutes d’exercice 30 par jour n’est pas aussi difficile que cela en a l'air et les avantages peuvent être fantastiques.

Cela peut sembler intimidant pour beaucoup de gens, et c’est le piège de nos mauvaises habitudes. Il est facile de rester sur le canapé, difficile de commencer quelque chose de nouveau. Le truc est alors de le faire étape par étape, après tout, même si vous ne faites qu'un peu mieux que rien! Une fois que vous avez commencé, vous pouvez commencer à en tirer parti, jusqu'au jour où vous arriverez à l'endroit où vous souhaitez être.

3) Cesser de fumer

En considérant l’importance d’un mode de vie sain, c’est l’un des plus importants. Fumer est une habitude extrêmement malsaine. C'est également peu pratique, étant donné qu'il est interdit de fumer sur les lieux de travail et que la plupart des lieux publics sont généralement interdits.

De plus, il y a tous les non-fatal mais toujours effets secondaires déconcertants de fumer. Fumer décolore vos dents en les jaunissant. Ils causent également des rides prématurées, ce qui vous fait paraître plus vieux que vous ne l'êtes réellement. Perte de goût, perte d'énergie, perte d'haleine - le tabagisme est également responsable de toutes ces choses.

Et cela ne concerne même pas le coût. Une personne moyenne qui fume 1 par jour pourrait dépenser plus de £ 3,500 chaque année!

Pour tout fumeur, il s’agit d’une information ancienne. Nous savons tous que fumer est pour nous, probablement même avant de commencer. Le problème n'est pas que nous ne savons pas à quel point c'est mauvais pour nous, et même si nous le faisons, il est difficile de s'arrêter pour de bon.

C’est la raison pour laquelle les cigarettes électroniques ont été une telle révolution pour les fumeurs, car elles vous procurent le même sentiment de fumer (y compris la nicotine) sans les inconvénients.

Selon Public Health England «Les cigarettes électroniques sont à peu près 95% plus sain que les cigarettes ordinaires ".

Ils ne laissent pas non plus d'odeur et ne contiennent aucun tabac. En fait, comme les cigarettes électroniques ne contiennent pas de tabac et ne gênent pas les autres, de nombreuses entreprises les autorisent à l'intérieur. Sans oublier, ils coûtent beaucoup moins cher que les cigarettes traditionnelles.

Si vous songez à essayer de retrouver la santé, pourquoi ne pas essayer l’un de nos kits de démarrage? Il vous donne tout ce dont vous avez besoin pour commencer et vous pouvez l’obtenir pour un temps limité pour le prix des frais de port et d’emballage!

Le résultat final

Vivre une vie saine ne consiste pas seulement à économiser de l'argent ou à consulter un médecin, Il s'agit de vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Lorsque vous menez une vie saine, vous ne vivez pas simplement plus longtemps. Vous devenez plus confiant en vous-même, vous paraissez plus jeune et vous vous sentez plus heureux.

Abordez ces trois points et vous serez sur la bonne voie pour atteindre le mode de vie sain dont vous avez toujours rêvé.

Si vous fumez et que vous souhaitez vous attaquer à au moins un de ces problèmes aujourd'hui, pourquoi ne pas essayer l'un de nos kits de démarrage?

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SMOKO Premium Electronic Cigarettes est la principale marque de cigarettes électroniques au Royaume-Uni. Depuis le début de 2012, SMOKO a permis d’empêcher l’utilisation de cigarettes 100,000,000. Nous avons aidé nos clients à économiser plus de £ 32,500,000 en revenu disponible supplémentaire.

SMOKO Les cigarettes électroniques ne contiennent que des ingrédients de qualité pharmaceutique de la plus haute qualité. Qui ont été fabriqués au Royaume-Uni! La majorité des marques de cigarettes électroniques vendues dans les épiceries et les dépanneurs, les stations-service et en ligne utilisent des ingrédients fabriqués en Chine.

SMOKO Les cigarettes électroniques ne contiennent que des ingrédients 4, contrairement aux produits chimiques 4,000 et aux cancérogènes connus du 50 que l'on trouve dans les cigarettes traditionnelles.

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