Le printemps est enfin arrivé, les fleurs s'épanouissent et le soleil commence à se redresser.

Pour beaucoup d'entre nous, c'est lorsque nous décidons de retrouver la santé et de commencer un «nettoyage» printanier de toutes ces mauvaises habitudes que nous avons prises. Cette semaine, nous examinons les façons dont 5 vous permet de bien commencer le printemps.

Profite du soleil

Avec le soleil qui commence à briller, il est temps de sortir et d'en profiter!

Même si le temps peut être qualifié de changeant, il est toujours temps de profiter du soleil et de voir l’intérieur de votre maison.

Les parcs et les jardins explosent de couleurs et de vie. Lorsque le soleil brille, les toiles d'araignées de l'hiver peuvent vraiment se décoller. Et cela s'appuie également sur la science; En hiver, la plupart d'entre nous ne trouvons pas assez de vitamine D ni d'exercice, et nous pouvons aider à résoudre ce problème en nous exposant au soleil.

Mangez sainement (et essayez tous les nouveaux aliments de saison)

Pendant l'hiver, beaucoup d'entre nous tombons dans le même piège, manger ce que nous voulons, car l'obscurité et le froid nous poussent vers notre nourriture réconfortante (peu importe à quel point c'est mauvais pour nous).

Même pour ceux d'entre nous qui veulent être en bonne santé, la seule option est d'obtenir vos légumes de l'autre bout du monde. Pour ceux qui sont soucieux de l'environnement, cela peut être un casse-tête énorme.

Même si les légumes congelés et volés dans le monde ne vous dérangent pas, ils ont tout simplement un goût moins bon. Avec l'arrivée du printemps, des fruits et des légumes frais cultivés localement commencent à apparaître de nouveau. À partir du mois de mars, vous pourrez déguster une quantité énorme de fruits et légumes frais.

Arrêter de fumer

Avec l'introduction des lois antitabac dans 2007 qui interdisaient de fumer dans les lieux publics et la prise de conscience croissante de 2nd, la plupart des fumeurs ne fument plus à l'intérieur.

En hiver, le fait de fumer est généralement une expérience misérable. La pluie et le froid transforment l'acte de fumer en corvée plus qu'autre chose. Le printemps nous laisse tous aller plus loin à l'extérieur, ce qui peut vous amener à fumer davantage. Soudainement, être à nouveau à l'extérieur est agréable, et la pensée commune est "pendant que je suis à l'extérieur, je pourrais aussi bien fumer!".

Si vous voulez vraiment commencer le printemps en bonne santé, pourquoi ne pas opter pour la cigarette électronique? Selon Public Health England «Les cigarettes électroniques sont au moins 95% moins nocives que les cigarettes». Et vous obtenez toujours la même sensation que la nicotine avec une e-cigarette! Donc, si vous commencez à fumer plus maintenant que le printemps est arrivé, pourquoi ne pas donner l’un de nos Des kits de démarrage e-cigarette à essayer?

Réduire l'alcool

Pendant les mois d’hiver où vous vous réveillez dans le noir, quittez la maison et terminez les travaux dans le noir, ce peut être un réel plaisir de venir prendre un verre ou deux. Et que ce soit pour nous de vous dire d'arrêter de boire (que disent-ils à propos des pierres et des maisons de verre?).

Mais réduire votre consommation d'alcool peut changer la donne pour votre santé. Juste pour être clair, nous ne disons pas d'arrêter complètement. Après tout, il a été prouvé qu'un verre ou deux de vin peuvent être bénéfiques pour votre cœur! Malheureusement, les avantages pour la santé ne doublent pas lorsque vous doublez la quantité que vous buvez. Comme toutes choses, la modération est la clé.

Dormez suffisamment

Dans le monde d'aujourd'hui, il peut sembler qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée, mais dormir suffisamment est d'une importance vitale.

Le manque de sommeil cause toute une série de problèmes, allant d'une pression artérielle élevée à une diminution du système immunitaire. Et il peut être si facile de tomber dans de mauvaises habitudes. Après tout, quand la majeure partie de la journée est sombre, il peut être facile d’oublier l’heure et de ne pas obtenir les heures 7 à 8 comme il se doit. Le printemps peut être un bon moment pour bien dormir.

Pour obtenir votre sommeil, les médecins suggèrent deux choses: ne boire que de la caféine avant midi et créer une routine de sommeil. La caféine reste dans notre système des heures après que nous en buvons, avec des estimations allant jusqu'à des heures 14! Cela signifie qu'une tasse de thé chez 4pm peut vous tenir éveillé jusqu'au petit matin. Mais même si vous évitez la caféine, dormir suffisamment peut encore être difficile. Heureusement, nos corps sont conçus pour dormir sur un horaire. Si vous pouvez vous en tenir à une routine, vous remarquerez à quelle vitesse votre corps s'adapte et s'endormir devient facile.

Bonne chance à vous tous qui tentez d’être en meilleure santé pour le printemps. Si vous souhaitez prendre l’une des meilleures décisions en matière de santé et cesser de fumer, essayez une de nos kits de démarrage maintenant seulement £ 9.99!

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