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3 façons de vous aider à arrêter de fumer

De nombreuses personnes au Royaume-Uni commencent à réfléchir à deux fois avant de fumer des cigarettes. Cela est particulièrement vrai pour les fumeurs plus âgés dans la trentaine et la quarantaine qui ont commencé à s'inquiéter des conséquences sur la santé et du coût des cigarettes.

Si vous avez commencé à penser à donner des cigarettes au coude, vous pourriez vous sentir un peu anxieux ou nerveux à ce sujet. Heureusement, il existe des moyens simples de vous faciliter la tâche.

Prenez un engagement ferme et respectez-le

Sans volonté et sans réel désir d'arrêter de fumer, vous échouerez probablement. Peu importe la qualité des aides au tabagisme, elles sont là pour vous aider à arrêter de fumer plus facilement, elles ne peuvent pas vous forcer à ne pas fumer.

Les fumeurs plus âgés ou ceux qui fument depuis des années savent que c'est particulièrement vrai. Il est essentiel de prendre la décision de renoncer aux cigarettes parce que tu veux aussi et non parce que tu sens que tu devrais. Si vous n'êtes pas sûr de vouloir abandonner tout ce qui va se passer, c'est que vous serez un mais grincheux pendant quelques jours, avant de céder et d'acheter un nouveau paquet de cigarettes.

Une fois que vous êtes prêt à commencer, assurez-vous de vous engager pleinement dans le processus. Cela signifie vous débarrasser de tous vos produits de tabac et de tabac. Jetez vos briquets, votre papier à rouler et assurez-vous de ne pas avoir de tabac ou de cigarettes cachés dans la voiture ou à l'arrière du tiroir. Même pleinement engagé, il ne faut qu'une seule erreur au cours des premières semaines pour vous envoyer une spirale.

Obtenez le soutien de la famille et des amis

Un soutien supplémentaire peut être très utile lorsque vous renoncez à la cigarette.

Le simple fait de dire à votre famille et à vos amis peut le faire, cela vous aidera vraiment à rester sur la bonne voie et à terminer tout le processus. Pour la plupart des fumeurs, leurs amis et leur famille leur demandent de cesser de fumer depuis des années et ils se feront un plaisir de vous aider.

Ce support peut être très utile lorsque vous avez des glissades momentanées ou lorsque votre routine habituelle nécessite une cigarette. Un bon exemple est lorsque vous êtes au pub, comme la plupart d'entre nous sont tellement habitués à sortir pour une cigarette ou deux, il peut être extrêmement difficile de rompre cette habitude. Un simple rappel de la part d'amis peut faire la différence entre rester sans fumée toute la nuit ou aller à l'épicerie du coin et fumer la moitié du paquet.

Envisagez d'utiliser des cigarettes électroniques

Un kit de démarrage E-cig peut être une aide précieuse pour vous aider à abandonner la cigarette. Comme ils contiennent de la nicotine, ils peuvent arrêter les fringales, mais contrairement aux patchs à la nicotine ou à la gomme E-Cigarette, ils ont également le goût et le goût d'une cigarette. Et comme Les cigarettes électroniques ne contiennent que quatre ingrédients pour lesquels elles sont considérées Public Health England être au moins 95% moins nocif que les cigarettes!

Cette différence massive est principalement due au fait que les cigarettes électroniques ne contiennent pas plus de 4000 produits chimiques et plus de 50 cancérogènes que la cigarette moyenne contient.

Comme les e-cig ressemblent à des cigarettes, cela peut rendre le changement beaucoup plus facile pour les fumeurs à long terme. Les vieilles habitudes du tabagisme ne doivent pas être combattues, il suffit de remplacer la cigarette par la cigarette électronique.

Les bienfaits pour la santé sont excellents, mais les cigarettes électroniques vous apporteront également un avantage plus tangible et elles sont jusqu'à 80% moins chères que les cigarettes. Une seule boîte de recharges de cigarettes électroniques, qui commence à 9.99 £, a l'équivalent grossier de nicotine de 150 cigarettes!

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