Ce que le tabagisme fait à votre corps pendant l'exercice

Nous avons déjà parlé de la façon dont le tabagisme est mauvais pour votre santé et meilleures façons de se mettre en forme, mais cette fois, nous voulions nous concentrer davantage sur les raisons pour lesquelles le tabagisme vous empêche de vous mettre en forme.

L'exercice aérobie est le terme pour ce qui est communément appelé exercice «cardio» ou «cardiovasculaire». Cela peut être un peu trompeur, mais les deux noms de ce type d'exercice indiquent ce que fait notre corps lorsque notre cœur bat la chamade.

La partie «Cardiovasculaire» nous dit que notre cœur et nos systèmes circulatoires sont utilisés, et «Aérobie» signifie «avec de l'oxygène». Par conséquent, pour faire de l'exercice en toute sécurité, notre mode de vie doit prendre soin de nos poumons - pour obtenir de l'oxygène - et de notre système circulatoire - pour fournir de l'oxygène aux muscles.

Le tabagisme réduit cependant notre capacité à utiliser ces systèmes au maximum de plusieurs façons. Dans cet article, nous nous concentrons sur la façon dont le tabagisme affecte votre corps pendant l'exercice et rend tous les efforts que vous mettez moins significatifs.

Monoxyde de carbone dans les cigarettes

Lorsque vous fumez, nous inhalons du monoxyde de carbone dans les poumons, et à partir de là, les 4000 produits chimiques contenus dans les cigarettes et le monoxyde de carbone pénètrent dans notre circulation sanguine. Le monoxyde de carbone adhère ensuite aux cellules sanguines, occupant ainsi un espace destiné à l'oxygène.

Si vous visez à faire de votre mieux, la réduction de l'apport d'oxygène aux muscles vous empêchera de réaliser le plein potentiel de votre corps.

Après tout, chaque cellule de notre corps a besoin d'oxygène pour l'énergie et pour se régénérer et guérir. Si les cellules ne reçoivent pas assez d'oxygène, elles ne pourront pas travailler aussi dur qu'elles le pourraient.

Goudron dans les poumons

Nous savons tous que le goudron est également l'une des substances que nous inhalons avec la fumée de cigarette, et cela colle à nos poumons, réduisant la surface de l'oxygène dans l'air pour entrer dans notre sang. Cela a un effet similaire au monoxyde de carbone - il réduit la quantité d'oxygène que notre sang peut transporter.

Cependant, contrairement au monoxyde de carbone qui bloque l'oxygène pendant un petit moment, le goudron est plus durable. Le goudron collera à vos poumons pendant des mois et empêchera l'oxygène de pénétrer dans vos poumons tout le temps.

En plus du goudron, il y a plus de Plus de 4000 produits chimiques et plus de 50 cancérogènes dans la fumée de cigarette, illustrant comment le tabagisme conduit souvent au cancer du poumon. Avec des poumons malsains, l'exercice est non seulement plus difficile, mais aussi plus dangereux.

Un système sous tension

Le tabagisme fait travailler notre cœur et nos systèmes circulatoires plus dur car la capacité de transport d'oxygène est réduite. Les autres produits chimiques contenus dans les cigarettes y contribuent également en endommageant vos vaisseaux sanguins, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le cœur.

Tout cela conduit à tension artérielle plus élevée (ou hypertension) et une fréquence cardiaque plus rapide lorsque vous vous reposez. Les vaisseaux sanguins rétrécis et le sang plus épais ont du mal à fournir suffisamment d'oxygène au corps, ainsi qu'à augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou d'anévrisme cérébral.

Lorsque vous vous entraînez, vous aggravez les choses en exigeant de votre corps qu'il travaille plus fort - l'augmentation de la pression artérielle et l'augmentation de la fréquence cardiaque atteignent des niveaux potentiellement dangereux, augmentant le risque de crise cardiaque.

Nous connaissons tous l'adage de l'exercice «pas de douleur, pas de gain» et il s'agit vraiment de vous pousser à tirer le meilleur parti de votre exercice. Il peut être beaucoup plus lent d'atteindre vos objectifs s'il n'est pas sûr de vous pousser à vos limites.

La solution

Cela signifie-t-il donc qu'il n'y a pas d'espoir pour les fumeurs? Si vous fumez, devriez-vous faire de l'exercice? Bien qu'il soit judicieux pour tout fumeur de faire attention s'il ne fait que commencer sa route vers un corps plus sain, il y a plusieurs choses à considérer.

L'exercice est un excellent moyen de vous aider à arrêter de fumer - il aide votre corps à gérer le stress et les envies, alors assurez-vous d'inclure de l'exercice léger dans votre routine quotidienne. Ne vous poussez pas trop fort, donnez à votre cœur et à vos poumons la possibilité de faire de l'exercice intense.

Comment les cigarettes électroniques peuvent aider

Passer aux cigarettes électroniques peut également aider - les cigarettes électroniques sont 95% moins nocives que les cigarettes selon Public Health England - l'agence gouvernementale britannique pour la santé.

Le 4 ingrédients trouvés in SMOKOLes liquides de cigarettes électroniques fabriqués au Royaume-Uni sont le propylène glycol, la glycérine végétale, les arômes et la nicotine elle-même. Cela signifie qu'il n'y a pas de cancérogènes, pas de goudron, pas de fumée! Passer des cigarettes aux cigarettes électroniques élimine les effets les plus nocifs du tabagisme.

De plus, les cigarettes électroniques sont presque deux fois plus efficaces que les outils pour arrêter de fumer comme les patchs ou la gomme, donc faire le changement pourrait vous aider à arrêter complètement! Votre corps d'exercice vous en remerciera!

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