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Nous avons déjà parlé de la façon dont le tabagisme est mauvais pour votre santé et meilleures façons de se mettre en forme, mais cette fois, nous voulions nous concentrer davantage sur les raisons pour lesquelles fumer vous empêche d'être en forme.
L'exercice aérobie est le terme pour ce qu'on appelle communément l'exercice « cardio » ou « cardio-vasculaire ». Cela peut être un peu trompeur, mais les deux noms pour cela type d'exercice indiquent ce que fait notre corps lorsque notre cœur s'emballe.
La partie «Cardiovasculaire» nous dit que notre cœur et nos systèmes circulatoires sont utilisés, et «Aérobie» signifie «avec de l'oxygène». Par conséquent, pour faire de l'exercice en toute sécurité, notre mode de vie doit prendre soin de nos poumons - pour obtenir de l'oxygène - et de notre système circulatoire - pour fournir de l'oxygène aux muscles.
Le tabagisme réduit cependant notre capacité à utiliser ces systèmes au maximum de plusieurs façons. Dans cet article, nous nous concentrons sur la façon dont le tabagisme affecte votre corps pendant l'exercice et rend tous les efforts que vous mettez moins significatifs.
Monoxyde de carbone dans les cigarettes
Lorsque vous fumez, nous inhalons du monoxyde de carbone dans les poumons, et de là, plus de 4000 XNUMX produits chimiques contenus dans les cigarettes et le monoxyde de carbone pénètrent dans notre circulation sanguine, comparativement à vapoter du e-liquide qui contient du propylène glycol, de la glycérine végétale, des arômes et de la nicotine. Le monoxyde de carbone adhère ensuite aux cellules sanguines, occupant ainsi l'espace prévu pour l'oxygène - ce qui est très mauvaise nouvelle pour le système cardiovasculaire!
Si vous visez à faire de votre mieux, la réduction de l'apport d'oxygène aux muscles vous empêchera de réaliser le plein potentiel de votre corps.
Après tout, chaque cellule de notre corps a besoin d'oxygène pour l'énergie et pour se régénérer et guérir. Si les cellules ne reçoivent pas assez d'oxygène, elles ne pourront pas travailler aussi dur qu'elles le pourraient.
Le goudron de la fumée de cigarette dans les poumons
Nous savons tous que le goudron est également l'une des substances que nous inhalons avec la fumée de cigarette, et cela colle à nos poumons, réduisant la surface de l'oxygène dans l'air pour entrer dans notre sang. Cela a un effet similaire au monoxyde de carbone - il réduit la quantité d'oxygène que notre sang peut transporter.
Cependant, contrairement au monoxyde de carbone qui bloque l'oxygène pendant un petit moment, le goudron est plus durable. Le goudron collera à vos poumons pendant des mois et empêchera l'oxygène de pénétrer dans vos poumons tout le temps.
En plus du goudron, il y a plus de Plus de 4000 produits chimiques et plus de 50 cancérogènes dans la fumée de cigarette, illustrant comment le tabagisme conduit souvent au cancer du poumon. Avec des poumons malsains, l'exercice est non seulement plus difficile, mais aussi plus dangereux.
Un système cardiovasculaire à rude épreuve
Le tabagisme fait travailler notre cœur et nos systèmes circulatoires plus dur car la capacité de transport d'oxygène est réduite. Les autres produits chimiques contenus dans les cigarettes y contribuent également en endommageant vos vaisseaux sanguins, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le cœur.
Tout cela conduit à tension artérielle plus élevée (ou hypertension) et une fréquence cardiaque plus rapide lorsque vous vous reposez. Les vaisseaux sanguins rétrécis et le sang plus épais ont du mal à fournir suffisamment d'oxygène au corps, tout en augmentant la risque d'accident vasculaire cérébral ou anévrisme cérébral.
Lorsque vous vous entraînez, vous aggravez les choses en exigeant de votre corps qu'il travaille plus fort - l'augmentation de la pression artérielle et l'augmentation de la fréquence cardiaque atteignent des niveaux potentiellement dangereux, augmentant le risque de crise cardiaque.
Nous connaissons tous l'adage de l'exercice «pas de douleur, pas de gain» et il s'agit vraiment de vous pousser à tirer le meilleur parti de votre exercice. Il peut être beaucoup plus lent d'atteindre vos objectifs s'il n'est pas sûr de vous pousser à vos limites.
La solution est d'arrêter de fumer
Cela signifie-t-il qu'il n'y a aucun espoir pour les fumeurs ? Si vous fumez, devriez-vous faire du sport ? Bien qu'il soit raisonnable pour tout fumeur d'être prudent s'il est commence à peine sur leur route vers un corps plus sain, il y a plusieurs choses à considérer.
L'exercice est un excellent moyen de vous aider à arrêter de fumer - il aide votre corps à gérer le stress et les fringales, alors assurez-vous d'inclure des exercices légers dans votre routine quotidienne. Ne vous poussez pas trop fort, donnez à votre cœur et à vos poumons une chance de se préparer à un exercice intense.
Comment les cigarettes électroniques peuvent aider
Passer aux cigarettes électroniques peut également aider - les cigarettes électroniques sont 95% moins nocives que les cigarettes selon Public Health England - l'agence gouvernementale britannique pour la santé.
La 4 ingrédients trouvés in SMOKOLes liquides de cigarette électronique fabriqués au Royaume-Uni sont du propylène glycol, de la glycérine végétale, des arômes et la nicotine elle-même. Cela signifie qu'il n'y a pas de substances cancérigènes, pas de goudron, pas de fumée ! Passer de la cigarette à l'e-cig élimine les effets les plus nocifs du tabac à fumer.
De plus, les e-cigarettes sont presque deux fois plus efficaces que les outils pour "arrêter de fumer" comme patches ou gomme, donc faire le changement pourrait vous permettre d'arrêter complètement ! Votre corps sportif vous en remerciera !
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